Yoga…
. . . und Dein Tag verläuft anders!
Stundenplan
„Es ist jedes Mal wie ein Kurzurlaub bei Euch in der Yogastunde zu sein.” (Teilnehmerin, 38)
Tiefenentspannung für Körper und Seele
Wie darf Yoga für Dich sein?
Diese Schwerpunkte sind bei uns möglich:
(und alles ist kombinierbar)
Ruhig, entspannend
… und doch sanft kräftigend
Die Yoga-Kurse sind geprägt von Achtsamkeit und einem Ankommen bei Dir selbst. Das Yoga ist eher meditativ und entspannend. Doch mitunter auch kraftvoll und fordernd – Du wirst durchaus auch schwitzen. Ein Mix aus Yin und Yang liegt uns am Herzen, alles kommt mal vor. Manchmal ist es auch richtig lustig. 😉 Probier es gerne aus!
Auch online möglich (mit Sonja). Komm gerne vorbei! Alle Yoga-Kurse sind auch für Einsteiger geeignet.
Achtsames Hatha & Yin Yoga mit Elke
Montag und Dienstag
Yang-to-Yin-Flow mit Sonja (online)
von den schönsten Plätzen der Welt
Finde Deine innere Balance von Yang (sanft kraftvoll) und Yin (Entspannung). Sonntag morgens
Yin Yoga mit sanftem Yang mit Marija
Genüsslich dehnende Yin-Praxis, mit sanft aktivierenden Yang-Übungen zu Beginn der Stunde.
Donnerstag nachmittags
Klassisches Hatha Yoga mit Jörn
Mittwoch nachmittags
Gong-Meditation / Kundalini mit Daniel
Freitag nachmittags (im Wechsel)
Kraftvoll, sportlich, fließend
… und doch entspannend
Und keine Sorge: auch hier steht Deine Individualität im Vordergrund. Marija achtet auf Dich und Du kannst jederzeit alle Übungen an Dich und Deinen Körper mit all seinen Besonderheiten anpassen!
Alle Kurse sind auch für Einsteiger geeignet.
Ashtanga-Vinyasa Yoga mit Marija
Wer spüren möchte, dass der Körper bewegt wird und auch gerne mal außer Atem kommt, der ist hier genau richtig! Freitag abends
Vinyasa-Yoga mit Karina
ein kreativer Flow, in dem wir gemeinsam dynamische und statische Bewegungsabfolgen mit unserer Atmung verbinden
Kraftvolles Vinyasa Yoga mit Katharina (Vertretung)
Yogilates mit Bettina (Vertretung)
Vinyasa mit Tamara (Vertretung)
Es gibt nichts zu erreichen!
– Du bist schon da.
Unsere Yogastunden bieten Dir:
-
Klassisches Hatha Yoga (Elke / Jörn)
Belebende und entspannende Positionen (Asanas). Dehnungen, sowie auch sanfte Flows (Übungs-Abfolgen). Für Anfänger und Fortgeschrittene. Für alle Altersgruppen geeignet.
-
Achtsames Yin Yoga (Elke / Marija)
Das Yoga „zum Nichtstun“. Tiefenentspannend, verjüngend und entklebend für die Faszien, gegen Rückenschmerzen. Dehnung, Entspannung. Für Anfänger, Fortgeschrittene, ebenso wie für alle Altersgruppen. Auch mit Einschränkungen gut möglich.
-
Online “Yang to Yin Flow” (Sonja)
Schließe deinen Tag ab mit einem ‘Yang to Yin Flow’ und beobachte, wie dein Körper und Geist sich entspannen dürfen. Sonja begleitet dich online aus Lateinamerika, das heißt, es gibt immer wieder einen Tapetenwechsel und tropische Naturgeräusche im Hintergrund. Sonja freut sich, DICH dabei zu haben.
-
Ashtanga-Vinyasa Yoga (Marija)
Ashtanga Vinyasa hat sich aus dem Hatha Yoga entwickelt. Es ist einer der anspruchsvollsten und kraftvollsten Stile im Yoga. Hier wird der Atem mit deinen Bewegungen kombiniert – jedem Atemzug folgt eine Bewegung – so wird dein Herz-Kreislauf-System trainiert und die Muskeln werden gekräftigt.
Es gibt eine festgelegte Abfolge von Übungen (Asanas), die wir durchführen. Das hat den Vorteil, dass Du Dich ganz intensiv auf Deine Atmung und Deinen Körper konzentrieren kannst, sobald Du die Abfolge verinnerlicht hast.
Auch wenn Ashtanga Yoga sehr anstrengend und schweißtreibend sein kann, ist es natürlich trotzdem auch für Anfänger geeignet. Zwischenatmen heißt hier die Devise… Ganz nach dem Motto: “Yoga ist für alle da!”.
-
VinyasaYoga (Karina)
Es erwartet Dich ein kreativer Flow, in dem wir gemeinsam dynamische und statische Bewegungsabfolgen mit unserer Atmung verbinden. Jede Stunde hat einen anderen Fokus, sodass wir gemeinsam immer wieder neue Aspekte des Yoga kennenlernen und vertiefen können.
Egal, ob Du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, Du bist herzlich willkommen!
- Faszientraining (alle Kurse/ besonderer Schwerpunkt bei Elke)Über 80 – 90 % der Rückenschmerzen kommen in Wahrheit von verklebten, verspannten Faszien! Erfahre mehr über Elkes Schwerpunkte Yin Yoga & Faszien! Yin Yoga gilt unter den Experten als optimale Fazienpflege.
-
Atemübungen (alle Kurse)
(Pranayama) für Ruhe, Klarheit und mehr Energie. Verbesserte und vertiefte Atmung.
-
Achtsamkeit, Meditation (alle Kurse)
-
Tiefenentspannung (alle Kurse)
Doch Probieren geht über Studieren!
Komm doch einfach mal rein in unsere Stunden!
Wie wäre es, wenn Du selbst ausprobierst und fühlst, was genau DIR gut tut?
Vielleicht ja auch eine Kombi aus verschiedenen Stilen?
Wie wäre z.B. ein genüsslicher Yin/Hatha Yoga-Kurs zum Wocheneinstieg und ein kraftvoller Ausklang am Freitag?
In einer typischen Yogastunde…
- bei Elke:
“…erlebst Du bei mir sowohl klassische Dehnungen als auch kräftigende, fordernde Sequenzen – die Mischung macht’s: Deinen Körper intensiv spüren, aktivieren und dann ganz bei Dir, in der Ruhe ankommen (Flows, Asanas, längeres Halten, Atmung und Stille). Abgerundet von je einer Anfangs- und Endentspannung.”
Tenor von Elkes Yoga-Kursen:
Ruhig bis meditativ, mitunter kraftvoll, dabei immer achtsam, bewusst, die innere Stille und Entspannung fördernd. …und mit gaaanz viel Inspirationen für Deinen Alltag. Und auch mit viel Genießen, Spüren, Freude und Lachen dabei… 😉
- bei Marija:
“…erlebst Du bei mir das kraftvolle Ashtanga-Vinaysa-Yoga. Wir starten sanft mit einer ausgiebigen Dehnung und aus der Ruhe (erst einmal Ankommen). Und gehen dann in sportlichere Flows, die Du lieben wirst. Auch Atempraxis und Entspannung kommen nicht zu kurz. Du gehst gut durchbewegt, aufgewärmt und in der Tiefe erholt nach Hause.” Marija kann aber auch sanft und bietet auch Yin Yoga Pur und Yin Yoga mit sanftem Yang an. Egal wie neu oder erfahren Du im Yoga bist – Marija’s verschiedenen Kurse bieten was für alle an.
Tenor von Marija’s Kraftvollen Yoga-Kursen:
Komme in Deine Kraft!
- bei Sonja:
“…erlebst Du die Verbindung von Yin und Yang. Und wie beides auf natürliche Weise in Einklang kommt (Aktivität und Ruhe). Wir starten mit einem leichten Flow (sanftes Yang) und schütteln so allmählich die Alltagsenergie ab, um mehr und mehr im Yin anzukommen (Ruhe und Loslassen). Dabei werden die Positionen länger gehalten, innere Ruhe kehrt ein. Zum Abschluss erwartet Dich noch eine Tiefenentspannung, so dass Du nach der Yogastunde wieder frisch bist für Deinen Abend – oder einfach gut schlafen kannst. Enjoy!”
Tenor von Sonjas Yoga-Kursen:
Fließe von Yang zu Yin. Komme aus Deinem Alltag – und gleite langsam von der Aktivitivät in die Ruhe! Komme ganz bei DIR an. Und in der Entspannung Deines SEINS.
„Yoga bei Euch ist nicht nur irgendwelche Übungen zu machen, Positionen zu halten… Yoga bei Euch ist viel, viel mehr! ” (Teilnehmerin, 55)
Yoga in Overath & Online
- Wöchentliche Yogakurse - (mind.) 48 Yogastunden pro Jahr garantiert.
- In aktuell ca. 10 möglichen Kursen pro Woche
Wann?
Yoga mit Elke
Achtsames Hatha- & Yin Yoga
Entspannung, Dehnung, Bewegung
- und sanfte Kräftigung!
Abends
Montag und Dienstag:
18 - 19.30 Uhr oder 20 - 21.30 Uhr
Morgens: "Start in den Tag"
Dienstag: 9.30 - 11 Uhr
Yoga mit Sonja (online, 60 Min)
Yin to Yang - Flow
Sanft kraftvoll und entspannender Morgen-Flow
(aus Australien oder Südafrika)
Sonntag: 9:00 - 10:00 Uhr
Yoga mit Marija
Kraftvolles Ashtanga-Vinyasa-Yoga
Sportlich - Energetisierend - Fließend
- und doch entspannend
Freitag: 18.15 - 19.45 Uhr
Friday Special
mit wechselndem Programm
unterschiedl. LehrerInnen und Themen.
Von Gong-Meditation über 5 Tibeter bis Yoga Slow Flowing, schau einfach ins wöchentliche Programm.
Freitag: 16.30 - 18.00 Uhr
Wo?
1. Im wunderschönen Wandelraum in Overath:
Dr. Ringens-Str. 7a, 51491 Overath
Erzähl es gern allen in und um Overath weiter!!
Wir bringen Yoga, Mediation, Tiefenentspannung, Tanz und vieles Schöne mehr nach Overath. Hier findest Du alles weiteres rund um den wunderbaren neuen Wandelraum.
2. Online über Zoom
Am Online-Kurs (bei Sonja) nimmst Du über die kostenfreie Streaming-Plattform Zoom teil (den link bekommst Du von uns). Wenn Du Dich vom Laptop, Deinem Tablet oder Rechner einloggst, genügt ein Klick auf unseren Link. Wenn Du vom Smartphone aus mitmachen magst, lade Dir vorab die Zoom-App herunter (kostenfrei). Hier via Google Play downloaden. Hier via App-Store.
Weitere Fragen?
Was gibt's zu beachten?
- Vor Deiner ersten Stunde...
- sowie zu weiteren Infos... (Preise, Besonderheiten etc.) → lies hier rein: FAQs
- Aktuelles siehe hier!
Diesen Yoga-Kurs kann ich absolut weiterempfehlen!
Nach 90 Minuten Yoga bei Elke fühlt man sich physisch und psychisch ausgeglichen und erholt.
Sie vermittelt ihr Wissen mit Humor und Herzenswärme und für jeden individuell. Ich freue mich jede Woche auf meine Yogastunde!!
Yoga allgemein, und speziell die ruhigere Yin-Variante, fördert nach meiner bereits mehrjährigen Erfahrung nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern verhilft meinem Geist sich in unserer schnell lebenden Gesellschaft auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Yoga wirkt unabhängig von Geschlecht, kulturellem oder sozialem Hintergrund.
Vielen Dank, Elke, für diese Möglichkeit, mich selbst näher kennenzulernen.
Elke ist nun schon seit vielen Jahren meine Yogalehrerin und ich wusste vom ersten Augenblick an, dass ich am richtigen Platz bin.
Elke ist wohltuend umsorgend und warmherzig, ohne dabei zu ‚bemutternd’ zu sein. Sie findet genau die richtige Balance zwischen Unterstützen und Machen lassen, und das tut SO gut!
Sie gibt mir immer wieder wertvolle Impulse und praktische Tipps für den Alltag. Ich bin sehr dankbar dafür und freue mich auf viele weitere schöne Yogastunden mit Elke!
Und nach jeder Stunde freue ich mich seit inzwischen über fünf Jahren riesig auf die nächste Woche, auf das Rundum-Wohlfühl-Paket, welches Elke Schenkmann uns jede Woche schenkt.
Es passt einfach alles, ich habe bereits mehrere Yoga-Lehrer(innen) kennenlernen dürfen, es war nie so unglaublich schön, hat nie so gut getan wie bei Elke :-).
Elke bietet nicht einfach Yoga-Kurse. Sie LEBT Yoga und vermittelt es mit dieser genialen Mischung aus fundiertem Wissen und ansteckender Begeisterung.
Einen besseren Einstieg als mit Elke hätte ich nicht finden können! Durch ihre Präsenz und Herzenswärme schenkt sie einen Raum, in dem ALLES möglich ist.
Absolut empfehlenswert für Einsteiger bis erfahrene Yogis! Danke Elke!
Am Yoga-Kurs bei Elke liebe ich die Möglichkeit, in froher Runde meinen Geist und Körper unter ‚lustig disziplinierter’ Anleitung zur Ruhe zu bringen.
Ich genieße jedes Mal die Gesellschaft in der Gruppe Gleichgesinnter.
Und das wichtigste ist: jede Menge Spaß. Wer glaubt YOGA und Spaß passen nicht zusammen: Kommt in meine Gruppe! 😉
Oder doch lieber ein Workshops oder Seminar?
Keine Zeit für regelmäßige Kurse? Du wohnst nicht in der Nähe? Oder möchtest Yoga zusätzlich weiter vertiefen? Oder erst mal kennenlernen? Dann probier doch einen Workshops oder Seminare!
Aktuelles
… zu den Yogakursen, ob evtl. eine Stunde ausfällt, oder ähnliches, findest Du immer hier.
