Wutkraft befreit – wird aber meist unterdrückt…

Wut, das am meisten tabuisierte Gefühl
… wie kannst Wut integrieren? Ohne “drüber reden” – ganz körperlich. Ein Weg zu mehr Frieden.

jemand rastet völlig aus – das kennen wir.
Jemand nimmt alles hin, kann nie NEIN sagen  – kennen wir auch.
Jemand anderes ist „irgendwie anstrengend“ oder „zickig“ (passive Aggression) – oh, ja, das kennen wir auch alle.
 
Achtung: ALL DAS sind Formen unterdrückter Wut!
 
Das mag verblüffen. Wir denken: zumindest derjenige, der sich Luft macht, hat das Problem doch nicht.
 
Das stimmt nicht:
Wir sind gesellschaftlich von Anfang an darauf getrimmt, dass Wut „böse“ ist. Dass wir unartig sind, wenn wir trotzig, bockig oder überschäumend vor Ärger sind.
 
Immer wird sofort abgewiegelt. Es wird versucht, das schnell zu beenden, die Situation zu „beruhigen“.
 
Der Vulkan darf nicht ausbrechen
Verständlich: wenn die meisten „unterdrücken“ und keine Ahnung haben, was Wut wirklich ist und wie wir damit umgehen könn(t)en, MÜSSEN wir ja alles daran setzen, dass dieser Vulkan nie ausbricht.
 
Daher hat auch derjenige, der einfach nicht schafft, dieses Gefühl „unterm Deckel zu halten“, ein massives Problem: er fühlt sich falsch, wird als „Täter“ hingestellt (oder wird tatsächlich dazu).
 
Und versucht vielleicht umso härter, die Sache in den Griff zu kriegen, drückt auch runter…  – und scheitert…. Der Ausbruch ist umso heftiger!
 
Ich glaube, dass gerade unterdrückte Wut eine wichtig Mit-Ursache von Krieg ist.

Nicht nur da draußen. Auch in den Familien, Beziehungen und in uns selbst.
 
Oder lass es mich umdrehen:
 
Ich glaube: Wenn wir einen liebevollen, gesunden, und vor allem körperlich-nervensystem-basierten Umgang mit dieser vitalsten aller Kräfte finden, werden wir zu friedlicheren (und zufriedeneren) Menschen!
 
Wie schnurrende Tiger…
 
ABER: So zu tun als gäbe es keine Wut, ist nicht die Lösung!
(oder als hätten wir sie “schon überwunden”/ oder würden “drüber stehen”). Und hat auch nichts Spirituelles! 
 
Da rede ich aus Erfahrung.
 
Bei mir war es mal so krass, dass ich nicht mal MERKTE, wenn ich wütend war.
 
Ich projizierte es dann derart nach außen, dass ich sogar dachte, der/die andere sei vielleicht mit mir böse oder ich habe einen Fehler gemacht… (die TOTALE Verdrehung!!!).
 
Es war ein langer Weg für mich, mir dieser Kraft und ihrer Möglichkeiten bewusst zu werden. Ich hatte wirklich gigantische Angst davor. Regelrechte Panik vor ihrer zerstörerischen Kraft. Und selbst als ich endlich anfing, Wut als solche zu fühlen und zu erkennen, war es noch enorm schwer für mich, damit umzugehen.
 
Mein Dilemma:
Ich wollte ja friedlich sein und bleiben.
Wollte geliebt werden. Mich daher auf keinen Fall „unbeliebt“ machen.
 
Ein klassisches und sehr weit verbreitetes Problem des „People Pleasings“!!!
 
Du machst alles für andere und Dein Image
(oder Deinen selbst gebastelten Heiligenschein…;-))
Aber was Du gar nicht kannst:
 
Nein sagen. Hinnehmen, dass jemand Dich im Zweifel „doof“ findet.
Ehrlich sein, auch wenn es gerade nicht „gefällig“ ist.

Spüren, WO (D)eine Grenze auftaucht.
Und sie in Echtzeit ausdrücken!
 
In den letzten Jahren hat mir das Leben verstärkt Gelegenheit gegeben, an den verschiedensten “Fronten” zu üben und mich echt viel mit dem Thema auseinanderzusetzen…(Hübsch ausgedrückt für: jede Menge Konflikte, “schwierige” menschliche Konstelltationen und Challenges).

Anscheinend so lange bis ich endlich allmählich die Angst verlor… und erkannte, dass der gefürchtete “Dämon” vor allem in seiner unterdrückten Form ein solcher ist. 

Seitdem ist es endlich wieder ruhiger. Puh!

(Was absolut nicht heißt, dass ich das Thema jetzt superleicht finde und nur darauf warte, mich endlich mal wieder abzugrenzen…. ;-)) Wobei es oft viel ruhiger und schneller abläuft als früher. Das ist für mich der Clou: dass ich nicht als Mensch anders werden musste. Ich darf weiter den FRIEDEN lieben und ehren. Ich muss nichts kaputt machen oder unfreundlich sein. Und kann dennoch meine Wut UND meine Grenzen fühlen und (leichter) schützen).

Was ich daher definitiv sagen kann: 
Ich fühle mich tatsächlich inzwischen vollständiger (eben nicht mehr „nur brav“). Und wenn es drauf ankommt, bin ich für mich (oder andere) da – zur Not mit dem “energetisch-bildlichen” Schwert.
Aber oft eben auch ganz sanft, kaum merklich.
 
Und das Ding ist:
Die Wutkraft zu fühlen, zu kanalisieren und einen friedlichen Weg mit ihr zu finden, gibt Dir eine unglaubliche innere Sicherheit (auf Ebene des Stammhirns!).
 
Wenn DU in DEINEN Grenzen sicher bist,
entspannt sich das ganze Nervensytem.
 
Endlich passt jemand gut auf Dich auf. Und schützt Deine Grenzen. Nämlich DU selbst!

Das ist sooo eine Erleichterung.

Und das Ende des (Selbst)-Verrates.
 
Du fühlst Dich leichter, freier und – auch so viel lebendiger.

Wutkraft hat gaaaanz viel mit LEBENS-Energie zu tun.
Der Kontakt stärkt sogar Deine Ekstase-Fähigkeit und Lebensfreude!!

Selten haben wir alle sooo losgelöst gelacht und unsere Gefühle, Gelüste und Unlüste einander offen (und lautstark) gezeigt, wie am Sonntag-Morgen bei unserem letzten Wutkraft-Seminar. Herrlich!
 
Seit ich diese körperlich basierte Arbeit mache – und mich dem Thema über das Nervensystem nähere – NICHT mehr mit dem Kopf (sondern: Schütteln, in die Kraft kommen, und weitere Übungen zur Stärkung der Spürfähigkeit), ist sooo viel passiert. Eindeutig. Für mich und andere.

Meine Familie sagt interessanterweise, ich sei viel entspannter, gelassener und weniger gestresst. Und viel direkter, ehrlicher und lustiger. (Kurios, oder? Das bringt man im ersten Moment vielleicht nicht „befreiter Wutkraft“ in Verbindung).
 
Warum ist das so? Und was ist der verblüffende Schlüssel?
Der wichtigste Schlüssel ist definitiv NICHT das „Drüber-Reden“.
 
Sondern, wie oben beschrieben: immer und immer der KÖRPER.
Dein Nervensystem.
 
Dort steckt alles drin. Und oft fest…
Es dort zu lösen, in den Fluss zu bringen, bringt Dir alles das zurück.

Sogar das spontane Wissen, was in einem Moment zu tun oder zu sagen ist. 

Dann musst Du keine Schlagfertigkeit trainieren.
Keine Rollenspiele machen. Dir nichts zurechtlegen. 

Du brauchst nur die Energien im Körper fühlbar machen.
Und sie fließen lassen.
 
Im geschützten Rahmen. Für Dich selbst.
Am besten (zu Anfang) jeden Tag.
 
Schüttel Dich zu Beispiel 3 – 8 Minuten zu kraftvoller Musik.
Lass den Körper übernehmen!
 
Und sieh was passiert!

Wenn der Körper und Dein Nervensystem klar sind – und endlich wieder Zugriff auf alle Register haben OHNE Tabu und Unterdrückung – dann wird das äußere Handeln leicht. 
 
Es geschieht – ganz von alleine!
Und: FRIEDLICH.

Das ist der Knaller daran.
 
Dann ist Abgrenzung so easy, wie etwas zu essen, wenn Du einfach Hunger hast.
 
Eine normale Alltagshandlung.
Ein normales Gefühl, ein normaler entspannter Umgang damit.
 
Ohne Angst.
Ohne übertriebene Reaktion.
Manchmal vollkommen sanft.
Aber sehr klar.

Und endlich ohne Runterpressen.

Befreite Wut kann Dir das alles schenken: 
– Stärke und Mut
– Klarheit
– FRIEDEN
– Sicherheit
– Entspannung
– neue Lebenskraft
– Freiheit
– Erleichterung
– friedvollere, geklärte Beziehungen
– Mehr Ehrlichkeit im Leben

Falls Du Lust hast, das einmal tiefer zu erforschen und Dich auf diese Reise gemeinsam mit Gleichgesinnten – und unserer Unterstützung – zu begeben, dann komm‘ supergerne zu unserem Wochenende im Januar 2026:

“Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern
Dich endlich friedlich abgrenzen”
 
Dieter Gurkasch (er kennt das Thema eher von der anderen Seite, als Mann und aus seiner Vergangenheit) und ich, Elke, (von Haus aus Wutangsthäsin) begleiten Dich von Herzen gern bei diesem Thema, das uns so wichtig ist und an dem wir selbst sehr viel forschen.

Und stellen Dir alles zur Verfügung, was wir bisher dazu rausgefunden haben, was uns und schon vielen anderen helfen konnte. Vor allem GANZ viel PRAXIS (Schütteln und weitere Körperarbeit). Und auch immer wieder Integration. 

Das ist das Besondere an diesem Seminar: Es geht nicht darum, einfach (nur) wild rumzubrüllen (obwohl es auch mal laut werden wird). Sondern auch um ein tieferes Integrieren dieser STARKEN Kräfte. Ohne sie zu zähmen. 

Kraftvolle Praxis – immer im Wechsel mit RUHE und Sanftheit.

So kann es auch ein erholsames Wochenende sein, das Dir neue Kraft auf allen Ebenen schenken darf. Und ein sehr spannendes zugleich… 😉

(Yin) Yoga, Stille, Meditation, Atempraxis – und natürlich die winterliche Natur der Eifel – stärken Dein Nervensystem, Deine Spürfähigkeit, Deine Selbst-Regulations-Fähigkeit und helfen, Ängste loszulassen. Und (alle) Gefühle, besser zu fühlen und damit sicher und gut umzugehen.
 
Also: Wie wäre es, dass neue Jahr mit einer solchen besonderen „Befreiung“ zu beginnen?
 
Wir würden uns riesig freuen, Dich dabei zu haben!
 
Das Retreat findet in der Eifel statt. Zum LETZTEN MAL im Seminarhaus Abrahm – das danach leider seine Pforten für externe Seminare schließt.
 
Weitere Infos und Anmeldung hier: https://tempelglueck.de/workshops/#wutkraft 

Hab noch einen
entspannten und friedlichen Sonntag-Abend! 

Von Herzen,

Deine Elke

AKTUELLES 2025 :

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025 

NOVEMBER 

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra (auch online möglich)

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber - zwei Termine!

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Zwei Termine zur Auswahl:
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Sonntag, 30. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

DEZEMBER 
"Yoga, Lebkuchen & Glühpunsch" - Advents-Special

Yoga und gemütliches Adventsbeisammensein am 2. Advent 

Sonntag, 07. Dezember 2025, 14.30 Uhr - 17.30 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
+ Lebkuchen, Plätzchen, Glühpunsch (alkoholfrei!) und lecker Yogi-Tee im Anschluss! 

Für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt!
mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0151 72419979 (oder über Eversports /per mail)

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert Verköstigung nach dem Yoga) 

2026

JANUAR

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 10. Januar 2026, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Team
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm 

Januar/Februar: 

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, (GENAUER TERMIN folgt bald!) 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

APRIL & JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (begleitet von Dieter G urkasch)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern"

2. Termin: 19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

2026 wieder geplant:

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)  

Mit Elke SchenkmannTraumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich (Termine folgen)

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin