Du willst Veränderung, aber: Du hast Angst davor!

Warum wir Veränderung wollen…
… und uns trotzdem davor drücken

Du sehnst Dich so sehr nach Veränderung.
Manches willst Du einfach nicht mehr! 
Und träumst von NEUEM …

Und trotzdem:
Wenn sich dann wirklich etwas verändert, …ups… gerät alles in Aufruhr. 
Plötzlich wollen wir vielleicht doch lieber, dass alles beim Alten bleibt… 

Wir fürchten Veränderung oft mehr als der Teufel das Weihwasser! 

Warum ist das so? 

Unser Gehirn liebt Gewohntes – sogar egal, ob gut oder schlecht
 
Wir sind Gewohnheitstiere.
Unser Nervensystem liebt einfache, wiederholbare Wege, die es schon kennt. Das gibt ihm Sicherheit und Stabilität. Selbst dann, wenn diese Dinge langfristig sogar von Nachteil für uns sind.

Ob Chips auf dem Sofa, reflexartig morgens gleich ans Handy gehen oder stattdessen meditieren oder Sonnengrüße: Solange es gewohnt ist, ist alles super! Hauptsache: bekannt und „abspulbar“ wie Drehbuch.

Das Gehirn ist zufrieden.

Aber WEHE dem Nervensystem, etwas ist NEU…

Veränderung = Stress fürs System
 
Schon Kleinigkeiten können reichen: 

• Dinge laufen anders als erwartet
• Du probierst etwas, was Du noch nie gemacht hast: 
  Es genügt eine Yogaübung, die der Körper noch nicht kennt

• Du kommst an einen neuen Ort
• Triffst auf neue Menschen

Und erst recht, wenn sich ganze Lebensbereiche neu sortieren oder gar wegfallen, das fühlt sich für uns schnell bedrohlich an und wir sprechen verständlicherweise sogar von einer “Krise”.

Fakt ist: Jede Veränderung bedeutet Stress für unser Gehirn – selbst bei positiven Dingen – Reisen, Umzug, neuer Job, Hochzeit.

 Aber ohne Veränderung kein Wachstum. Kein echtes Glück.
 
Wir wollen wachsen. Wir sehnen uns nach Entwicklung, nach Weite, nach Erfüllung. UND wir brauchen Sicherheit. Wie passt das zusammen?

Indem wir verstehen:
Der Weg vom Unbekannten zum Bekannten ist Lernen.

Lernen heißt: In Deinem neuronalen Netz müssen neue Bereiche erschlossen, befeuert und verknüpft werden. Das ist anstrengend und der Teil in uns, der es gern beim Alten belässt, möchte dies verhindern.

Lernen bedeutet:
➡ Du verlässt Deine Komfortzone.

Das ist im ersten Moment unbequem.
Aber: Es lohnt sich. Immer.

Überprüfe es selbst: Oft fühlst Dich erst mal unsicher. Du kannst „es“ noch nicht. Das kann Angst oder Frust hervorrufen.

Lernen ist für uns sowohl spannend als auch „schmerzhaft“.

Doch kein Wachsen, keine echte Veränderung ist möglich, wenn wir NUR innerhalb des Altbekannten bleiben…

Um es nochmal glasklar zu sagen:

Echte Veränderung – und damit größeres Glück – ist NUR außerhalb Deiner Komfortzone möglich!

Große Krisen führen uns oft dorthin – im Rückblick erkennen wir: Ohne sie wären wir heute nicht dieselben. 

Doch das gilt auch für viele kleine Schritte im Alltag. Vielleicht muss es ja auch nicht immer weit außerhalb der Komfortzone sein. Vielleicht reicht es, am Rande zu surfen…

Und so Deinen bisher als „komfortabel“ empfundenen Bereich immer weiter auszudehnen. Bis er zum „neuen Bequem“ wird.
 
Wie geht das konkret?
 
Du traust Dich etwas, was Du (noch) nicht kannst.
Du hältst das „Ungemütliche“ aus.
Du bist Dir dessen bewusst.

Ein einfaches Beispiel – eine neue Yoga- oder Muskelübung:
 

• Vielleicht fühlt es sich im ersten Moment anstrengend oder fremd an.
• Vielleicht klappt es nicht direkt… Du fühlst Frust…
• Vielleicht tut‘s ein bisschen weh. Vielleicht schwitzt Du?
• Ein Teil in Dir will einfach nur, dass es vorbei ist…

Am nächsten Tag ist es schon leichter. Wenige Tage später: Es macht sogar Freude. LERNEN ist passiert.  

War der erste Schritt angenehm? Nein.
Hat es sich gelohnt? Ja.

Warum? Du fühlst Dich jetzt entspannter, lebendiger und glücklicher. Der Körper hat an Beweglichkeit und Stärke gewonnen. Und die definierteren Muskeln sind ein schöner Nebeneffekt.

Wichtig dabei aus meiner Sicht:
Das Integrieren.

Wenn Katzenbabies, die noch die Nähe ihrer Mama brauchen, ihre ersten Erkundungen machen, entfernen sie sich erst nur wenig und suchen dann schnell wieder Zuflucht bei Mutti. Später werden die Distanzen größer, bis sie irgendwann gar nicht mehr zurückkommen…

So brauchen auch wir nach jedem kleinen Lernschritt immer wieder Sicherheit und Integration. Ich finde es superwichtig, sich das immer wieder bewusst zu gönnen und auch zu suchen.

Daher liebe ich Yoga so sehr.
Und den achtsamen Weg des Lernens und Wachsens.

Kein Pushen, keine Gewalttouren, keine Extreme.
Das schadet im Zweifel nur dem Nervenkostüm und der Psyche.

Ängste und mögliche traumatische Altlasten könnten dadurch sogar noch angeheizt werden.

Lieber sanfte Schritte in Veränderung wagen. Dann wieder liebevoll integrieren. Sich wieder dem Rand der Komfortzone (oder leicht darüber hinaus) aussetzen. Und wieder integrieren.

Mit „Integrieren“ ist gemeint: wieder in die Ruhe finden.
In tiefe Entspannung, Loslassen und Genießen…

Kurz: in tiefes Wohlgefühl. Dorthin, wo Ruhe, Freude und Vertrauen wirklich gedeihen können.

Und vielleicht ist genau jetzt… so ein Moment –
… der Deinem Leben eine neue Richtung schenken möchte?
 
Vielleicht bist Du gerade an der Schwelle.
Vielleicht wartet etwas ganz NEUES?

Manchmal unterstützt Dich dabei eine ganz neue Landschaft, ein Perspektivwechsel. Ein frischer Duft. Ein anderer Himmel. 

Manchmal ruft etwas in uns – leise, aber hartnäckig:
„Los, trau Dich! Jetzt. Es ist Zeit.“

Vielleicht meldet sich auch ein kleines Zittern in Dir…

Was wäre, wenn genau jetzt eine feinfühlige (innere & äußere) Reise, Dir bei Deinem nächsten Schritt, raus aus Deiner Komfortzone, den Du schon lange fühlst, unter die Arme greifen könnte?

Nicht nur raus aus dem Alltag – sondern rein in das, was Dich lebendig macht.

Eine Einladung, Du selbst zu sein, mit allem, was gerade ist.

Vielleicht ja in Andalusien? 😉
Im goldenen Licht des Südens, mit köstlichen frischen Früchten, kühlem Wasser auf der Haut, Palmen, Herzlichkeit – um Dich neu zu entdecken.

Raus aus der gewohnten Alltags-Matrix.
Neue Impulse erleben – außen wie innen.
Sanft, liebevoll, tief und echt.

Unsere Yogareisen nach Andalusien diesen Sommer – und die Bali-Rundreise im Herbst – sind genau dafür gemacht:
 

• Zauberhafte Naturorte erkunden

• Mit offenen, herzlichen Menschen unterwegs sein 

• In Ruhe ankommen – bei Dir 

• Yoga, Meditation, Schütteln, 5 Tibeter, Atem, neue Tools für Deinen Alltag… 

• Leckeres, gesundes Essen genießen 

• Staunen, lachen, auftanken 

• Und das Wichtigste: Integrieren

Unser Markenzeichen:
Dir echte Entspannung zu schenken.
Ein Gefühl von Wärme, Geborgenheit und Genießen.
Raum, Dich tief berühren zu lassen – mit sanfter Praxis, wohltuender Gemeinschaft und einfachem SEIN.
Inspiration statt Overload. Freude statt Leistungsdruck.
Tiefe statt Tempo.

Tägliche Tiefenentspannung.
Achtsame Körperpraxis.
Massagen, Zeit nur für Dich – an einem Ort, der einfach gut tut.

Wir würden uns riesig freuen, Dich dabei zu haben. 

Die Yoga-Urlaubs-Woche auf der Bio-Finca, leicht oberhalb der andalusischen Mittelmeerküste (Nähe Malaga) ist ein Traum: wir haben sie “Heaven-On-Earth”-Urlaub genannt…

Falls Du Fragen dazu hast – oder auch zur Balireise: melde Dich gerne jederzeit bei mir! 

Und falls es gerade (noch) nicht nach Süden für Dich geht:

Komm doch gerne auch mal in unsere Yogastunden in der Yogaschule Tempelglück oder schalte Dich online dazu – wo immer Du gerade bist. (oder auch einfach zum Kennenlernen! Schnuppern immer möglich)

Es wäre mir und uns eine große Freude, Dich in der ein oder anderen Weise auf Deinem Weg unterstützen zu dürfen!

Manchmal beginnt die Reise einfach mit einem ersten tieferen Atemzug auf der Matte.

Immer wieder am Rand.
Immer wieder zurück zur Mitte.
Immer wieder ein Stück mehr Du.
 

Alles Liebe für Dich & eine Umarmung ganz von Herzen!

Genieße die wunderbaren Sommertage, 

Deine Elke

AKTUELLES 2026 :

FEBRUAR

Yin Yoga mit LIVE-Klangzauber

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 07. Februar 2026, 10 - 13 Uhr ODER 15 - 18 Uhr (zwei Termine zur Auswahl),
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten

Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Klangschalen und Klangspielen begleitet.
Lass' Dich in andere Sphären tragen! Dir neue Energie und zugleich umfassende Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Dein Schlüssel zur Entspannung und Selbstheilung!
Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte, harmonisiere Dein Nervensystem und finde Deine innere Balance.

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 15. März 2026, 10 - 17 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 149 € regulär // 115 € für Abonnenten

Ein Urlaubstag mitten im Alltag – Herzöffnung, Neuausrichtung!
Wirkungsvolle Entspannungspraktiken, Yin Yoga, sanfte Muskelstärkung, machtvolle Atemtechniken und Meditation zur Herzöffnung.
Mit Mittagspause (1 – 1,5 Stunden) und vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

APRIL

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. April 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien
Schwerpunkt: Yoga & Wandern

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Mit zwei optionalen geführten Wanderungen durch die traumhafte andalusische Landschaft. Sonne, Meer, gutes Essen – kombiniert mit angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

JUNI

Befreie Deinen Psoas – Hüftbeuger "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

JULI

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. Juli 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin