Hilft Yoga gegen Schulstress

Hilft Yoga gegen Schulstress, Prüfungsangst und Kopfweh?
Overather Schülerinnen vom Paul-Klee-Gymnasium haben es eine Woche lang ausprobiert

„Oft habe ich Kopf- und Nackenschmerzen und kann mich nicht gut entspannen“, erklärt eine 9.- Klässlerin, „daher hat mich das Yogaprojekt angesprochen und ich muss sagen, es hat mir richtig gut getan.“ Sportlehrerin Michaela Starost bot in der vergangenen Projekt-Woche das Projekt „Yoga“ an.

Das Overather Paul-Klee-Gymnasium feierte 2025 sein 50-jähriges Bestehen.
Ein Highlight zum Abschluss des Jubiläumsjahres bildete die Projektwoche vom 22. bis 27.
September. Das Yogaprojekt, das Lehrerin Starost schon zum zweiten Mal angeboten hatte, wurde begeistert angenommen: 20 Schülerinnen von Klasse 9 bis zu Q1 (Klasse 13) nahmen daran teil. Täglich gab es Yoga, Atem- und Entspannungsübungen, die Schülerinnen erarbeiteten selbst Wissen zu den philosophischen Hintergründen und wissenschaftlichen Wirkungen von Yoga auf Psyche und Gesundheit.

Ein Höhepunkt war am Freitag der Besuch eines „echten“ Yogakurses in der Overather
Yogaschule Tempelglück, wo Inhaberin Elke Schenkmann sie exklusiv begrüßte, in
verschiedenen Schwerpunkten unterrichtete (sowohl sportlich-muskulär als auch entspannend-dehnend-faszial) und ihre Fragen beantwortete.

Am vergangenen Samstag wurden dann alle Schülerprojekte in der Schule vorgestellt. So
konnten auch andere teilhaben und – z.B. einmal Yoga – kennenlernen. Die Schülerinnen
unterrichteten selbständig Interessierte in verschiedenen Formen des Sonnengrußes, zeigten die Vorzüge von Atemübungen und hatten Schaubilder und ein kleines Video vorbereitet, um die positiven Wirkungen von Yoga zu präsentieren. Dort konnte man lesen, dass Yoga helfe, das Stresslevel abzusenken, den Schlaf zu verbessern und die Stimmung aufzuhellen, weil der Körper günstige Hormone ausschütte. Und dass die Yogapraxis sich vorteilhaft auf Krankheitsbilder wie Asthma, Bluthochdruck, Arthrose sowie das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu leiden, auswirke.

Die Schülerinnen berichteten am Ende: „Nie hätte ich gedacht, dass ich in wenigen Tagen so viel beweglicher und fitter werden würde. Ich mache auf alle Fälle weiter!“ oder „ Ich habe gemerkt, wie gut mir die Ruhe und die Entspannung taten. Am Anfang hatte ich noch Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, aber dann bekam ich allmählich den Kopf frei und konnte einfach mal loslassen. Man sollte sich das viel öfter gönnen“. „Ich fand es außerdem richtig angenehm, dass es beim Yoga nicht darum geht, sich oder andere zu übertreffen und die Übungen perfekt auszuführen, wie man es in der Schule oder anderen Sportarten gewohnt ist“.

Auch Michaela Starost und Elke Schenkmann sind sehr zufrieden und wollen in der Zukunft öfter mal zusammenarbeiten – so dass Schülerinnen und Schüler durch Yoga vermehrt einen guten Ausgleich zu ihrem Schulalltag finden und hilfreiche Tools, auch für später, an die Hand bekommen. Die Yogaschule plant zudem jetzt, einen günstigeren Schülertarif einzuführen.

AKTUELLES 2025 :

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025 

NOVEMBER 

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra (auch online möglich)

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber - zwei Termine!

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Zwei Termine zur Auswahl:
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Sonntag, 30. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

DEZEMBER 
"Yoga, Lebkuchen & Glühpunsch" - Advents-Special

Yoga und gemütliches Adventsbeisammensein am 2. Advent 

Sonntag, 07. Dezember 2025, 14.30 Uhr - 17.30 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
+ Lebkuchen, Plätzchen, Glühpunsch (alkoholfrei!) und lecker Yogi-Tee im Anschluss! 

Für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt!
mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0151 72419979 (oder über Eversports /per mail)

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert Verköstigung nach dem Yoga) 

2026

JANUAR

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 10. Januar 2026, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Team
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm 

Januar/Februar: 

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, (GENAUER TERMIN folgt bald!) 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

APRIL & JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (begleitet von Dieter G urkasch)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern"

2. Termin: 19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

2026 wieder geplant:

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)  

Mit Elke SchenkmannTraumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich (Termine folgen)

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
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Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin