Du hüpfst mit Deinem Kind auf dem Trampolin…
…da ist es passiert!

Vielleicht reicht auch mal nur ein Nießer oder Lacher… und schwups. Peinlich.

…und Du wunderst Dich, wie es sein kann…

Wenn Du jetzt schon ahnst, worum’s mir heute geht, meine Frage an Dich:

Was denkst Du genau in diesem Moment?

Lass mich raten! Vermutlich entweder:

1.) Oh, ja, DAS ist mir auch schon passiert! Da hätte ich ja gern mal nachhaltige Abhilfe!
oder:

2.) Kenn ich nicht. Damit hab ich keine Probleme. 🤷
oder:

3.) Frauenthema! Ich bin ein Mann! 🤷🏻‍♂️
Oder aber, Du verstehst grad’ nur Bahnhof und denkst schlicht:

4.) “Häh? Wat will sie?!” 😳

In allen vier Fällen kann ich Dir versichern, dass das oben geheimnisvoll angekündigte “Schlüssel-Organ” sehr viel auch mit DIR und Deiner Gesundheit zu tun.

Wie das?

Ganz gleich, ob Du schon mal mit dem Tabu-Thema Inkontinenz, Blasenschwäche o.ä. zu tun hattest. Oder noch nie. Ob Du schon ein Kind geboren hast oder niemals wirst.

Und sogar, wenn Du ein Mann bist! (wer hätte das gedacht!?) Der Grund ist einfach. Es geht natürlich um Deinen Beckenboden.

Geheim: weil wir ihn nicht sehen, nicht beobachten.
Oft nichtmals bewusst spüren.

Obendrein liegt er auch noch in einer Körperregion, die wir nicht gerade gern und oft im Alltag ansprechen. Und die daher auch wenig Aufmerksamkeit erhält. Leider.

Denn ja, unser Beckenboden ist wahrhaft ein Schlüsselorgan. Yoga hat das schon lange erkannt und ihm sogar einen eigenen Namen gegeben: das Mula Bandha (das Becken-Siegel).

Und das gilt für Männer UND Frauen gleichermaßen. Du wirst gleich verstehen, warum. Er bildet sowas wie die Basis für alles.

Als wir Menschen uns zum Stehen aufgerichtet haben, wurde er zum Fundament, das den gesamten Oberkörper (inkl. aller Organe) zu tragen hat. Ganz anders als bei den Vierbeinern.

Senkt er sich z.B. ab, wird schlaff mit der Zeit, so gilt das für alles Umliegende ebenfalls…:

  • Blase/ Prostata
  • Gebärmutter, innere Organe
  • ja sogar die aufrechte Haltung im Oberkörper ist ohne ihn mehr gut nicht möglich
  • was wiederum Verspannungen und Schmerzen im Rücken verursachen kann
  • sexuelles Lust-Empfinden kann schwinden
  • ebenso die sexuelle Standhaftigkeit beim Mann mit den Jahren

(na, fängt das Organ allmählich an, interessant zu werden? ;-))

Der Beckenboden ist darüber hinaus tatsächlich auch die Schaltstelle für die gesamte Haltung. Angefangen bei den Füßen. Und kann daher auch dafür sorgen – richtig eingesetzt – Knochen, Gelenke (wie z.B. Hüften!) und die gesamte Wirbelsäule (!) zu entlasten.

Inneren Organen zu helfen.

Und sogar hormonelle Disbalancen auszugleichen (ich habe Berichte von Frauen nach der Menopause gelesen, die durch das Training, on dem ich Dir gleich erzähle, keinerlei Wechseljahresbeschwerden hatten!)

Und der wunderbare Nebeneffekt:
Du siehst schöner aus!

Po, Bauch, Oberschenkel straffen sich. Eine schöne Haltung macht – selbst ohne Kilos zu verlieren – sofort eine schönere Ausstrahlung.

Hier eine kleine Übersicht, welchen Symptomen der Beckenboden – v.a. wenn Du ihn RICHTIG trainierst – vorbeugen kann, bzw. wo er eine Rolle spielt, wenn es nicht der Fall ist:

  • Organsenkung
  • Inkontinenz (Urin, Stuhl)
  • Prostatavergrößerung
  • Hämorrhoiden
  • Abnützungserscheinungen im Beckenbereich, Hüften
  • Beckenschiefstand
  • Steißbeinsyndrom
  • Ischiassyndrom
  • Hernien
  • Iliosakralgelenksyndrom
  • Menstruationsbeschwerden
  • Rückenschmerzen
  • Lymphstau
  • Schäden an der Lendenwirbelsäule
  • Wirbelsäulenverkrümmung
  • Schwere Beine

Warum erzähle ich Dir das Ganze?

Weil ich Dir heute etwas anbieten möchte, um Dich hier einen wirklich großen Schritt weiterzubringen. Etwas, das eine Übungs-Grundlage für Dein ganzes restliches Leben sein kann. Du wirst ab dann Deinen Körper ganz anders wahrnehmen und erforschen.

Vielleicht fragst Du Dich jetzt:

  • “Na, ist das nicht ein bisschen den Mund vollgenommen für ein paar Beckenboden-Übungen?”
  • Oder: “Ja, ja, ich kenne Beckenboden-Training von der Rückbildung. Aber sooo doll war das jetzt auch nicht.”

Ja, ich weiß: es wird natürlich viel in dem Bereich angeboten. Auch ich habe früher vieles ausprobiert. Aber ich habe in all den Jahren nur EINE Technik kennengelernt, die wirklich umfassend funktioniert.

Eine, die tatsächlich die Versprechen von oben auch halten kann. Für mich ist sie das weltbeste Beckenbodentraining.

Ich spreche hier von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat.

Warum funktioniert es?

Der Beckenboden besitzt mehrere Schichten.
Doch nur die tiefste innere Schicht ist für alles oben Genannte wirklich relevant.

Herkömmliche Beckenboden-Übungen sprechen oft nur die unterste/äußerste Schicht an (wie z.B.: “Pippi-Strahl einhalten”…), was auf Dauer wenig effektiv ist. Ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Und sogar zu Verspannungen und Verhärtungen führen kann.

Wir brauchen aber einen flexiblen UND kraftvollen Beckenboden. Ich liebe diese Methode, weil sie sehr subtil ist.

Sie schult das eigene Körperempfinden – was sowieso, ein Leben, lang empfehlenswert ist.
Und die ganze Gesundheit dauerhaft verbessert.

Und gleichzeitig unglaublich wirksam.

Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut. Bist Du bereit, sie (näher) kennenzulernen?

Der Oktober ist ganz und gar diesem Thema gewidmet. Es könnte also ein “heißer Herbst” werden…. 😉

Lerne ein Schlüssel-Organ näher kennen und lieben.

Für Deine Gesundheit und Langlebigkeit!

Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI entspannten Yogastunden an, die Dir das beschriebene Übungskonzept zum Beckenboden näherbringen.

Inspiriert von der CANTIENICA®-Methode, auch “Tigerfeeling” genannt.

  • Du bekommst ein Gefühl für Deinen Beckenboden – und die relevante Schicht.
  • Du erlernst die wichtigsten – supereinfachen – Grundübungen an die Hand, um selbst damit weiter zu praktizieren.
  • Du wirst – im eigenen Körper – die Zusammenhänge vom Beckenboden/Beckenstand und der gesamten Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen (und sogar Liegen!) fühlen und für immer erkennen.
  • Du spürst ganz schnell Verbesserungen.

Dein Gewinn: 

  • Natürliche, gelenkschonende Bewegungen
  • Eine bessere Körperwahrnehmung
  • Eine harmonische Silhouette
  • mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
  • mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen

Dein Invest:
35 € und 2 x 90 Min Zeit

2 Aufzeichnungen, die Du für immer behalten kannst.
Für Anfänger geeignet. 

Bist Du dabei?

Dein effektives
Beckenboden-Programm

Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

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Yoga wann immer Du magst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

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35 €
2 x 90 Minuten Zeit

Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.

Weitere Infos hier. Bist Du dabei?

Hab noch einen wunderbaren, gemütlichen Sonntag!

Und bis vielleicht schon sehr bald!

Alles Liebe von Herzen,

Deine Elke

 

 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Herbstretreat
28. - 30. Oktober 2022
Am Niederrhein in neuem, zusätzlichen Seminarhaus, der wunderbaren
Leuther Mühle
(41334 Nettetal)

Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Frühlingsretreat
12. - 14. Mai 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights im kommenden Jahr 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

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