Du hüpfst mit Deinem Kind auf dem Trampolin…
…da ist es passiert!
Vielleicht reicht auch mal nur ein Nießer oder Lacher… und schwups. Peinlich.
…und Du wunderst Dich, wie es sein kann…
Wenn Du jetzt schon ahnst, worum’s mir heute geht, meine Frage an Dich:
Was denkst Du genau in diesem Moment?
Lass mich raten! Vermutlich entweder:
1.) Oh, ja, DAS ist mir auch schon passiert! Da hätte ich ja gern mal nachhaltige Abhilfe!
oder:
2.) Kenn ich nicht. Damit hab ich keine Probleme. 🤷
oder:
3.) Frauenthema! Ich bin ein Mann! 🤷🏻♂️
Oder aber, Du verstehst grad’ nur Bahnhof und denkst schlicht:
4.) “Häh? Wat will sie?!” 😳
In allen vier Fällen kann ich Dir versichern, dass das oben geheimnisvoll angekündigte “Schlüssel-Organ” sehr viel auch mit DIR und Deiner Gesundheit zu tun.
Wie das?
Ganz gleich, ob Du schon mal mit dem Tabu-Thema Inkontinenz, Blasenschwäche o.ä. zu tun hattest. Oder noch nie. Ob Du schon ein Kind geboren hast oder niemals wirst.
Und sogar, wenn Du ein Mann bist! (wer hätte das gedacht!?) Der Grund ist einfach. Es geht natürlich um Deinen Beckenboden.
Geheim: weil wir ihn nicht sehen, nicht beobachten.
Oft nichtmals bewusst spüren.
Obendrein liegt er auch noch in einer Körperregion, die wir nicht gerade gern und oft im Alltag ansprechen. Und die daher auch wenig Aufmerksamkeit erhält. Leider.
Denn ja, unser Beckenboden ist wahrhaft ein Schlüsselorgan. Yoga hat das schon lange erkannt und ihm sogar einen eigenen Namen gegeben: das Mula Bandha (das Becken-Siegel).
Und das gilt für Männer UND Frauen gleichermaßen. Du wirst gleich verstehen, warum. Er bildet sowas wie die Basis für alles.
Als wir Menschen uns zum Stehen aufgerichtet haben, wurde er zum Fundament, das den gesamten Oberkörper (inkl. aller Organe) zu tragen hat. Ganz anders als bei den Vierbeinern.
Senkt er sich z.B. ab, wird schlaff mit der Zeit, so gilt das für alles Umliegende ebenfalls…:
- Blase/ Prostata
- Gebärmutter, innere Organe
- ja sogar die aufrechte Haltung im Oberkörper ist ohne ihn mehr gut nicht möglich
- was wiederum Verspannungen und Schmerzen im Rücken verursachen kann
- sexuelles Lust-Empfinden kann schwinden
- ebenso die sexuelle Standhaftigkeit beim Mann mit den Jahren
(na, fängt das Organ allmählich an, interessant zu werden? ;-))
Der Beckenboden ist darüber hinaus tatsächlich auch die Schaltstelle für die gesamte Haltung. Angefangen bei den Füßen. Und kann daher auch dafür sorgen – richtig eingesetzt – Knochen, Gelenke (wie z.B. Hüften!) und die gesamte Wirbelsäule (!) zu entlasten.
Inneren Organen zu helfen.
Und sogar hormonelle Disbalancen auszugleichen (ich habe Berichte von Frauen nach der Menopause gelesen, die durch das Training, on dem ich Dir gleich erzähle, keinerlei Wechseljahresbeschwerden hatten!)
Und der wunderbare Nebeneffekt:
Du siehst schöner aus!
Po, Bauch, Oberschenkel straffen sich. Eine schöne Haltung macht – selbst ohne Kilos zu verlieren – sofort eine schönere Ausstrahlung.
Hier eine kleine Übersicht, welchen Symptomen der Beckenboden – v.a. wenn Du ihn RICHTIG trainierst – vorbeugen kann, bzw. wo er eine Rolle spielt, wenn es nicht der Fall ist:
- Organsenkung
- Inkontinenz (Urin, Stuhl)
- Prostatavergrößerung
- Hämorrhoiden
- Abnützungserscheinungen im Beckenbereich, Hüften
- Beckenschiefstand
- Steißbeinsyndrom
- Ischiassyndrom
- Hernien
- Iliosakralgelenksyndrom
- Menstruationsbeschwerden
- Rückenschmerzen
- Lymphstau
- Schäden an der Lendenwirbelsäule
- Wirbelsäulenverkrümmung
- Schwere Beine
Warum erzähle ich Dir das Ganze?
Weil ich Dir heute etwas anbieten möchte, um Dich hier einen wirklich großen Schritt weiterzubringen. Etwas, das eine Übungs-Grundlage für Dein ganzes restliches Leben sein kann. Du wirst ab dann Deinen Körper ganz anders wahrnehmen und erforschen.
Vielleicht fragst Du Dich jetzt:
- “Na, ist das nicht ein bisschen den Mund vollgenommen für ein paar Beckenboden-Übungen?”
- Oder: “Ja, ja, ich kenne Beckenboden-Training von der Rückbildung. Aber sooo doll war das jetzt auch nicht.”
Ja, ich weiß: es wird natürlich viel in dem Bereich angeboten. Auch ich habe früher vieles ausprobiert. Aber ich habe in all den Jahren nur EINE Technik kennengelernt, die wirklich umfassend funktioniert.
Eine, die tatsächlich die Versprechen von oben auch halten kann. Für mich ist sie das weltbeste Beckenbodentraining.
Ich spreche hier von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat.
Warum funktioniert es?
Der Beckenboden besitzt mehrere Schichten.
Doch nur die tiefste innere Schicht ist für alles oben Genannte wirklich relevant.
Herkömmliche Beckenboden-Übungen sprechen oft nur die unterste/äußerste Schicht an (wie z.B.: “Pippi-Strahl einhalten”…), was auf Dauer wenig effektiv ist. Ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Und sogar zu Verspannungen und Verhärtungen führen kann.
Wir brauchen aber einen flexiblen UND kraftvollen Beckenboden. Ich liebe diese Methode, weil sie sehr subtil ist.
Sie schult das eigene Körperempfinden – was sowieso, ein Leben, lang empfehlenswert ist.
Und die ganze Gesundheit dauerhaft verbessert.
Und gleichzeitig unglaublich wirksam.
Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut. Bist Du bereit, sie (näher) kennenzulernen?
Der Oktober ist ganz und gar diesem Thema gewidmet. Es könnte also ein “heißer Herbst” werden…. 😉
Lerne ein Schlüssel-Organ näher kennen und lieben.
Für Deine Gesundheit und Langlebigkeit!
Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI entspannten Yogastunden an, die Dir das beschriebene Übungskonzept zum Beckenboden näherbringen.
Inspiriert von der CANTIENICA®-Methode, auch “Tigerfeeling” genannt.
- Du bekommst ein Gefühl für Deinen Beckenboden – und die relevante Schicht.
- Du erlernst die wichtigsten – supereinfachen – Grundübungen an die Hand, um selbst damit weiter zu praktizieren.
- Du wirst – im eigenen Körper – die Zusammenhänge vom Beckenboden/Beckenstand und der gesamten Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen (und sogar Liegen!) fühlen und für immer erkennen.
- Du spürst ganz schnell Verbesserungen.
Dein Gewinn:
- Natürliche, gelenkschonende Bewegungen
- Eine bessere Körperwahrnehmung
- Eine harmonische Silhouette
- mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
- mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen
Dein Invest:
35 € und 2 x 90 Min Zeit
2 Aufzeichnungen, die Du für immer behalten kannst.
Für Anfänger geeignet.
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Beckenboden-Programm
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Yoga wann immer Du magst.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
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Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.
Weitere Infos hier. Bist Du dabei?
Hab noch einen wunderbaren, gemütlichen Sonntag!
Und bis vielleicht schon sehr bald!
Alles Liebe von Herzen,
Deine Elke
P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.
AKTUELLES 2026 :
August
Neu: Body and Soul Dance - Barfußtanzen
Mit Susann Humeny
Barfußtanzen: Einach mal nur TANZEN! Die Bewegung, die Musik, DICH selbst genießen. Keiner schaut zu: Deine Wirkung, Dein Aussehen spielen hier keine Rolle. Keine soziale Verpflichtung. Kein Alkohol. Kein Nervkram...Nur Abtanzen. Nur für DICH.90 Minuten. Mitten im Alltag. Danach gehst Du wieder heim - und fühlst Du Dich glücklich, leicht und fragst Dich: warum habe ich das so lange nicht getan? Und warum nicht öfter?
Wenn Du magst: komm Donnerstag vorbei! Jetzt neu unter dem Dach von Tempelglück. Als Yoga-Abonnent/in kannst Du jederzeit ermäßigt teilnehmen! (Einzelticket oder 10erKarte)
Donnerstags von 20 - 21:30 Uhr - buchbar über unseren Stundenplan.
Eine Übersicht über die wöchentlich wechselnden Themen findest Du hier.
SEPTEMBER
Die Phönix-Zeiten
Phönix-Zeiten - Deine Krise als Potenzial nutzen!
Steige auf wie der Phönix aus der Asche, statt Dich runterdrücken oder blockieren zu lassen!
Mit Elke Schenkmann
Start: Donnerstag, 03. September 2026
7 Wochen ONLINE (und teilweise hybrid, also auch Teilnahme vor Ort in Overath möglich). Kleine, geschlossene Gruppe. Intensive Begleitung.
Für echte Veränderung. Mitten im Alltag.
Stadtfest Overath
Mit Stand der Yogaschule Tempelglück
... und vielen weiteren Angeboten
Sonntag, 06. September 2026, 11 - 22:30 Uhr am Bahnhofsplatz in Overath
Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!
Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga
Mit Marija Hlebec
Samstag, 12. September 2026, 14 - 17 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Der Vagus-Nerv ist ein wahrer Alleskönner und spielt eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden. In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanfter Yoga-Praxis Deinen Vagus-Nerv gezielt aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu harmonisieren und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken.
Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität
Mit Birgitta Zielinski
Freitag, 25. September 2026, 18 - 21 Uhr
/ auch ONLINE möglich!
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß.
OKTOBER
Feierabendmarkt in Overath
Mit Stand der Yogaschule Tempelglück
... und vielen weiteren Angeboten
Donnerstag, 01. Oktober 2026, 17 - 22 Uhr
Bahnhofsplatz in Overath
Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.
Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!
Entspannung & Herzöffnung – DELUXE
Mit besonderer Kakaozeremonie
Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann
Sonntag, 04. Oktober 2026, 14 - 17 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.
Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.
NOVEMBER
Yoga-Workshops für Lehrer/innen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 07. November 2026
2 Workshops in der Kölner Südstadt - unglaublich günstig für Lehrer/innen.
Unter dem Dach des Evangelischen Schulrefereat.
1. Yin Yoga und die Kraft des Atems 10.30 - 13.30 Uhr
und/oder
2. Yoga für den Rücken 15.30 Uhr - 18.30 Uhr
Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live
Mit Silvia Leiste
Freitag, 13. November 2026, 19 - 21 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.
Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt.
Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"
Mit Marija Hlebec
Samstag, 14. November 2026, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.
Herbstretreat "Die Wunderkraft des Atems nutzen"
Mit Elke Schenkmann
20. - 22. November 2026, Seminarhaus Abrahm in der Eifel
Was kann Dein Atem alles für Dich tun? Blutdruck senken, den Kopf klären, Energie mobilisieren, das Immunsystem stärken – und dabei tiefe innere Ruhe schenken.
An diesem Wochenende verbindest Du kraftvolle Atemtechniken mit einer ganzheitlichen Yogapraxis für Körper und Geist.
Du gehst mit einem persönlichen Set an Übungen und Techniken nach Hause, das Dich jederzeit stärken kann – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.
Abgerundet wird das Wochenende durch köstliches Bio-Essen, Natur-Erlebnisse und – wenn gewünscht – wohltuende Massagen.
Yin Yoga mit Kristallklangschalen
Zur Einstimmung auf den Advent
Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann
Samstag, 28. November 2026
zur Auswahl: 10 - 13 Uhr / 15 - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Lass' Dich in andere Sphären tragen und vom Klang verzaubern! Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Kristallklangschalen begleitet.
Was gibt es Schöneres, als die Adventszeit so zu beginnen: mit tiefer Ruhe, heilsamen Klängen und einem Gefühl von Ankommen.
JANUAR 2027
Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität
Mit Birgitta Zielinski
Samstag, 9. Januar 2027, 15 - 18 Uhr
/ auch ONLINE möglich!
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß.
Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live
Mit Silvia Leiste
Samstag, 16. Januar 2027, 19 - 21 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.
Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt.
Just Play - Improvisier mit mir
Mit Silvia Leiste
Sonntag, 17. Januar 2027, 10:30 - 14:30 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
In diesem Impro-Theater-Workshop von Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste geht es um Leichtigkeit, Präsenz und Spontaneität. Neugier und Lust aufs Experimentieren reichen völlig.
Neujahrsretreat "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"
Mit Elke Schenkmann
29. - 31. Januar 2027, Seminarhaus Abraham in der Eifel
Starte befreit ins neue Jahr – mit einem Wochenende, das Dich vielleicht überraschen wird!
Wut ist nicht zerstörerisch. Sie ist Lebenskraft pur. Zerstörerisch wirkt nur die unterdrückte Wut – die sich still und leise in Körper und Beziehungen bahnt. Wer Teile von sich über Jahre „einfriert", darf sich nicht wundern, wenn auch die Lebensfreude schwindet.
Dieses Wochenende lernst Du, mit dieser oft missverstandenen Emotion ganz neu umzugehen – nicht über den Kopf, sondern ganz körperlich, spielerisch und mit viel Leichtigkeit. Die Übungen wirken direkt auf Ebene des Nervensystems – und erschließen Dir Vitalkräfte, die Du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Bis hin zu tiefer Lebendigkeit und ungeahnter Leichtigkeit.
Du gehst mit praktischen Übungen nach Hause, die Dich auch im Alltag jederzeit stärken – für mehr Freiheit, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Sicherheit in Dir selbst.
Eingebettet in Natur und Wald, mit sanftem Yoga als Rahmenprogramm, leckerem vegetarischem Essen – und wunderbaren Massagen, wenn Du magst.
Aktuelle Infos
Yoga-Wochenende in der Natur
in der Eifel
Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub
Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...
Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!
Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!
Mit Elke Schenkmann & Team.
Wann und Wo?
In der Eifel, im Seminarhaus Abrahm.
Themen:
- "Chi-Urlaub" - zur klaren Steigerung Deiner Lebensenergie
- "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"
Dich endlich friedlich abgrenzen!
Genauso für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten (und am meisten tabuisiertesten) aller Kräfte suchen!
Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)
Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):
Yoga-Reise nach Bali - 2025
Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...
Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!
Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!
12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.
Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!
Termine April & Juli 2026 - alle Infos hier.
Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!
In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.
Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.
“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin
Hol Dir gratis die 5 Entspannungsquickies!
Trage Dich JETZT ein und gönne Dir kostenlos die Extraportion "Entspannung für zwischendurch". Und als Bonus: 4 konkrete Umsetzungs-Tipps für den Alltag.
Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!
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