Raus aus dem “Aufgeschreckten-Huhn”-Modus!

Wie innerer Stress Dir einfach alles vermiesen kann

Was nützt Dir die herrlichste Sonne, der netteste Partner oder der beste Job
– wenn Du das alles gar nicht genießen kannst?

Weil innere Unruhe Dich herumrennen lässst wie ein aufgeschrecktes Huhn.
Weil der Kopf und die Emotionen einfach “weiterrattern”, selbst wenn Du mal versuchst, still zu sitzen.

Ist es möglicherweise…
…innerer Stress?

Viele Menschen antworten auf die Frage, ob sie sich gestresst fühlen mit “Nein”. Sie sagen, es sei alles gut. Und glauben das auch.

Doch man hat interessante Untersuchungen zum Stresslevel von Menschen gemacht, bei denen typische Parameter wie Blutdruck, Stresshormone, Atmung, Muskeltonus, Hautwiderstand, Herz- und Hirnfrequenzen o.ä. gemessen wurden.

Und hat festgestellt – oh hah: 
Viele schätzen den Stresspegel ihres Körpers falsch ein:

Die meisten sind gestresster als sie glauben!

Wie kommt das?

Liegt es daran, dass es schon so viele Jahre so geht?
Eine Art Gewöhnungseffekt?

Hat der Körper sich mit dem, was eigentlich mal ein “Ausnahmezustand” sein sollte, als “normal” arrangiert? Und so womöglich sogar ein richtiges Einfallstor für chronische Krankheiten geschaffen, weil das “Frühwarnsystem” ja nun abgeschaltet ist?

Oder liegt es daran, “dass es ja bei allen so ist”?
Wissen wir womöglich gar nicht mehr, wie ein moderner Mensch in innerer Balance lebt und sich das anfühlt?

Oder gehört Gestresst-Sein ganz einfach zum Life-Style des Erfolges dazu?

Ich sage: Nein! Es geht auch anders.

Auch in unserer modernen Zeit.

Im Gegenteil: ich bin überzeugt, wir dürfen hier – und da ist jeder einzelne gefragt – als Menschheit einen ganz neuen Weg finden.

Wie können wir innerlich in Frieden kommen?
Auch MIT der modernen Technik und dem Fortschritt an der Hand, die uns das Leben ja eigentlich vereinfachen und nicht noch komplizierter machen sollten.

Wie kannst Du den inneren Stress abschalten?
Wie kannst Du den “Notfallmodus” verlassen und wieder auftanken?

Und das jederzeit?
Und in echte, gefühlte innere Ruhe finden.

DAS ist in meinen Augen ein erfolgreiches Leben:

Wenn Du die grüne Wiese vor Dir, die lieben Menschen um Dich herum, Deine täglichen Erfolge (auch die äußeren, auch die materiellen!) wirklich, wirklich in vollen Zügen genießen kannst.

Wenn es Dein Herz berührt und in Deinem Inneren ankommt.

Wie ein Tonkrug, der leer und bereit ist.
Nur er kann sich bis oben hin mit dem wunderbaren Nektar des Lebens anfüllen… Nicht wenn er schon randvoll ist.

Und alle Eindrücke an Dir nur oberflächlich abperlen wie Wassertropfen an einer kalten Stahlwand.

Weil Du gedanklich schon beim nächsten bist, als würdest Du den Film Deines Lebens schon vorspulen. Durch die Bilder nur durch-zappen. Und gar nicht Teil davon sein.

Weil im Kopf gerade schon 3.000 Gedanken quer durcheinander schießen wie bei der Schlacht von Verdun.

Und Du gar nix mehr mitkriegst.
Was nützt Dir Dein dann bester Erfolg im Außen; und selbst größter finanzieller Reichtum?

Vielleicht ist Dir dieses Problem bestens vertraut…
Doch Du kennst – bisher – noch nicht die Lösung?

Dann möchte ich Dir heute etwas anbieten:
Komm mit mir auf die Reise. Eine Reise in Dein Inneres!

Seit mehr als 30 Jahren erforsche ich genau diesen Weg.
Und begleite Menschen dabei.

In ihre innere Ruhe und zurück ins Gleichgewicht zu kommen.
Neue Kraft zu schöpfen.

Und vor allem: jederzeit auch alleine dorthin gehen zu können.
Das ist das Wichtigste.

Stress kennt jeder. Aber zu lernen, dass das Pendel nicht mehr so stark ausschlagen muss. Und wenn… dass es schneller zur Mitte zurückkehrt, DAS ist die Kunst.

Manchmal finden Menschen in schweren Zeiten ihres Lebens zu mir.
Und gelangen so leichter da hindurch.

Doch es muss nicht soweit kommen!

Ich kann es Dir nur so sehr ans Herz legen:
Kümmere Dich so früh wie möglich um Deine Innerlichkeit!
Und das heißt, Deinen Stresslevel (körperlich wie geistig) wahrhaftig reduzieren.

DAS ist der Schlüssel zu allem!

Zu Deinem wahren Glück. Zu dauerhafter Gesundheit (oder sie wieder zurückzuerlangen). Zu liebevollen, nährenden Beziehungen. Zu echtem, auch “gefühltem” Erfolg in allen Lebensbereichen.

Daher heißt das Thema im Juni bei mir:

“Dein Yoga gegen Stress – Bring Yin und Yang ins Gleichgewicht!”

  • Findest Du oft nur schwer den Weg hinaus aus dem Gedankenkarussell?
  • Weißt manchmal nicht, wie Du an stressigen Tagen runterkommen sollst?
  • Fühlst Dich energieleer?
  • Gefangen im Alltagsstress?
  • Und meldet auch Dein Körper sich immer öfter?
  • Leidet Dein Rücken?
  • Sehnst Du Dich nach mehr Bewegunglichkeit?
  • Und danach, Verspannungen zu lösen…?
  • Und Deinen Geist und die Emotionen zu beruhigen?
  • Wieder frische Kraft zu tanken.
  • Neue Ideen zu entwickeln.
  • Das Leben ganz tiefer zu genießen.

Dann ist das Juni-Programm “Yoga gegen Stress” ideal für DICH ideal geeignet:

Du erlebst:

  • Tiefe Entspannung für Körper und Geist.
  • Du kommst wieder mehr in Dein Herz.
  • …und in den ganzen Körper.
  • Ins Hier und Jetzt.
  • Du wirst besser schlafen.
  • Und weniger denken. 😉
  • Und Dich wieder viel besser fühlen.
  • Du erlangst neue Beweglichkeit und erfährst genüssliche Dehnungen für den ganzen Körper.
  • genießt Erholung für Deinen Rücken! (Nacken und Schultern sind z.B. Schwerpunkt in Teil 1)
  • Anregende Übungen auf sanfte und schonende Weise
  • Ich nehme Dich Schritt für Schritt an die Hand….
    –> Du lässt Dich einfach “durchführen”…

Genieße eine Mischung aus Aktivierung (ein wenig Yang) und tiefenentspannendem Yin Yoga.
Erlebe Dich nach jeder Einheit ganz neu und ausgeglichen! In Deiner Mitte.

Yin und Yang – im Gleichgewicht!

Tiefenentspannung, Yin Yoga, Atempraxis, Dehnen und Loslassen stehen im Mittelpunkt. Gewürzt durch einen kurzen knackig-kraftvolleren Teil (Yang) zum Beginn der Stunde.

Bist Du dabei?

Yoga gegen Stress
Bring Yin und Yang ins Gleichgewicht!

Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

4 Aufzeichnungen
Yoga wann immer Du magst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Dein Invest:
54 €
4 x 90 Minuten Zeit

…komm’ in Deine Erholungs-Oase mitten im Alltag! Den inneren Stress abschalten.

Weitere Infos hier. Bist Du dabei?

Auch zu vielen weiteren Yoga-Kursen gibt es Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Elke Schenkmann

Ich freue mich, von Dir zu hören, zu lesen oder Dich zu sehen!

Lass es Dir gut gehen!

Herzensumarmung
und alles Liebe für Dich,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023

Am Niederrhein in der wunderbaren
Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Frühlingsretreat I
10. - 12. März 2023

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Frühlingsretreat II
12. - 14. Mai 2023

Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Herbstretreat
10. - 12. November 2023

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 11. Februar 2023, 15 – 18.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 11. Februar 2023 10 – 13.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Mit Elke Schenkmann
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

Deine 5 Entspannungs-Quickies

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Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!

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