Der Angst keine Nahrung geben – Rückkehr zur Liebe

Panik, Angst und Sorgen essen Seele auf

Wenn die Angst oder Sorge dominiert, kannst Du im selben Moment nicht wirklich klar denken. Und auch keine Liebe fühlen. Keine Weite.

Das geht nicht zusammen.

“Angst” und “Enge” haben dieselbe Wort-Herkunft.
Sorgen und Angst machen den Blick eng.

Das kann man sogar teilweise im Gehirn beobachten.
Bestimmte DNA-Bereiche und Hirn-Areale sind dann vorübergehend wie “abgeschaltet”.

So bleiben dem Angstvollen sogar bestimmte Lösungs-Ansätze, die klug und weitsichtig für ihn wären – und manches “Problem” vielleicht im Handumdrehen in Luft auflösen könnten – in solchen Momenten ganz und gar verschlossen. Das kennen wir alle.

Daher sagt ja auch der Volksmund: “Angst ist kein guter Berater”.

Ist Dir zudem schon mal aufgefallen, dass fast jeder Form von Stress letztlich eine Art der Angst zugrunde liegt?

z.B. Angst vor Ablehnung, Angst nicht zu genügen / zu versagen, Existenzängste, Angst vor dem Ungewissen, Angst vor Unfreiheit, Angst vor Bindung, Angst vor dem Schmerz, vor Krankheit und letztlich: die Angst vor dem Tod. Angst vor Auslöschung…

Wie komme ich aus der Sorgenschleife wieder heraus?

Die Erkenntnis, dass das Nervensystem in Stress geraten ist, ist ein ganz wichtiger Schlüssel.

Hier heißt es: “Auf die Bremse treten. Und aussteigen!”

Das ist essentiell. Und wird oft übersehen.

Viele von uns – wir sind ja vernunftbegabte Wesen – neigen dazu, ihre Probleme (allein) mit dem Verstand lösen zu wollen!
Und das genau ist der Fehler. Der uns in stunden-, wenn nicht tage (oder lebens-)lange Denkschleifen schickt. Nie enden wollendes “Rumhirnen”. Verzweifeltes Suchen nach der besten Lösung. Nicht mehr (gut) schlafen können.

Innerliche Qualen werden hier ausgestanden.

Der Körper überflutet das System mit noch mehr Stress- und Angsthormonen.

Wenn das Nervensystem noch mehr “gestresst” ist, wird der Blick noch enger. Dann entdeckt der “Verstand” zwangsläufig immer noch mehr Probleme! Und hat noch mehr zu tun… So kann das immer weiter gehen. Die Körpersysteme geraten immer mehr aus dem Gleichgewicht. Gesundheitliche Probleme folgen auf dem Fuße.

Und die Abwärtsspirale dreht sich schneller als das Kettenkarrussell beim Jahrmarkt.

Dabei wird die Lösung sich niemals dort finden lassen, wo das Problem entstanden ist.
Das hat uns schon Einstein in ähnlichem Wortlaut erklärt.

Die Lösung:

Steige aus – JETZT!  – Und JEDEN Tag! …und immer wieder!

Je mehr Du Dich vom “Problem” innerlich entfernst, desto mehr näherst Du Dich der Lösung.

Klingt logisch. Aber wie kann das im Alltag gehen?

Das Wichtigste nach meiner Erfahrung: Entspannung.

Körper, Geist und Nervensystem kolossal beruhigen und runterfahren.

Dann klärt sich beinahe ALLES!

• Der Köper erholt sich, Symptome (wie auch Rückenschmerzen, Verdauungsthemen, Schlafbeschwerden o.ä.) verschwinden häufig von alleine
• Der Geist atmet auf – das Nervensystem kommt zur Ruhe.
• Positive Gefühle kehren zurück.
• Das Immunsystem “springt wieder an”. Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
• Und wie von Zauberhand: tauchen neue Gedanken “wie aus dem Nichts” auf. Lösungen kommen von alleine!

Resultat: Die Welt sieht danach völlig anders aus.

Die wichtigste Investition

In meinem Leben ist daher die wichtigste Investition des Tages IMMER: die Zeit der Ruhe und Einkehr. Bei mir meist am Morgen:

Meditation. Stille. Entspannung. Yoga. …

An die Quelle anbinden.
Der Rest geschieht dann “wie von selbst”.

Und das Beste:

• Man kann auf diese Weise nicht ausbrennen.
• Erhält immer guten Rat “von oben”. In allen Lebensbelangen.
• Sowie wichtige Hinweise, was der Körper evtl. gerade braucht.
• Und wird belohnt mit guter Energie, bester Laune und Lebensfreude.

Daher ist es mir so ein Anliegen, gerade in dieser verrückten Zeit auf die immense Bedeutung von Entspannung und bester, liebevoller Fürsorge für Körper und Geist hinzuweisen! Das ist kein Luxus!

Sondern in meinen Augen eine Art Psycho-Hygiene. Und damit auch nicht egoistisch. Sondern ein wahrhafter Akt der Nächstenliebe, von dem alle profitieren. 🥰

Das darf man nicht vergessen, WIE bedeutsam dass in diesen Tagen ist. Wo alle Arten von Informationen auf den Verstand einprasseln. Und das Nervensystem beunruhigen wollen. Uns innerlich ins Wanken, Zweifeln und Sorgen bringen können.

Komme aus dem Kopf zurück ins Herz!

Zurück in das Fühlen Deiner Intuition. Deiner Inneren Stimme.

Auch das geht nicht ohne eine tiefere Entspannung.
Sonst wirst Du immer nur den Kopf hören. Und nicht die Stimme Deinese Herzens.

Angst oder Liebe?

Beides zusammen ist nicht möglich.

Wofür entscheidest Du Dich? Für die Angst oder die Liebe?

Was ist in Deinem Leben wesentlich? Und soll in Zukunft die Hauptrolle spielen?

Den Februar widme ich ganz und gar dem Herzen.
Nicht nur, weil dann auch Valentins-Tag ist. 😀❤️

Sondern weil mein Herz, meine Intuition mir gerade klar flüstern, dass das JETZT das Allerwichtigste ist.

Ich freue mich riesig, wenn Du dabei bist:

“Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

• Gönne Dir tiefe Ruhe und Entspannung!
• Steige aus der Kopf-Spirale aus! Komm in die Oase der Ruhe.
• Tanke frische Kraft und gute Energie!
• Finde zurück in Dein Herz!
• Entdecke neue Beweglichkeit für Deinen Körper.
• Genieße sanfte Dehnungen und einfache Aktivierung.
• Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
• Erweitere innerlich und äußerlich Deinen Horizont!

–> Ich zeige Dir, wie!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

– Live via Zoom, bis zu 3 Termine pro Woche.
– Und/oder mit der Aufzeichnung. Du kannst sie alle für immer behalten.

Gönne Dir das “Yoga des Herzens” im Februar: JETZT

Erlebe:
—> 4 Wochen “Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

Deine Entspannungs-und Bewegungs-Chance im Lockdown.
Jetzt ist beste Zeitpunkt!

Dein Invest:
54 € und 4 x 90 Minuten Zeit

Du erhältst:

• Erlebe: Neue Energie und Entspannung – frei Haus
• Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
• Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Es wird jede Woche auch Übungen/Flows für den Beckenboden geben. Inspiriert vom Cantienica-Beckenbodentraining.

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ich fühle mich Dir sehr verbunden. Einfach, weil wir beide Menschen sind.
Und in dieser Zeit gemeinsam auf dieser Erde…

Und verneige mich von Herz zu Herz – vor DIR.  Und Deiner Schönheit und Einzigartigkeit.

Ich wünsche Dir ALLE Liebe,

Deine Elke 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2025 :

"Yoga und Picknick" - unser NEUES Sommerspecial

... es ist Sonntag-Morgen - Starte den Tag mit herrlichem Yoga (INDOOR) & genüsslichem Picknick an der Agger!

Yoga, Genießen, Gemeinschaft PLUS Natur
Das haben wir uns für diesen Sommer für DICH ausgedacht:

Immer am 1. Sonntag - Guten-Morgen-Yoga (Indoor) & Picknick (im Grünen)
10 Uhr - 13 Uhr, Wandelraum, "Yoga und Picknick", Anmeldung direkt bei: 0172 8112929 - inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga.

Weitere Termine:

Yoga & Picknick: 06. Juli -  mit Marija / 03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

JUNI

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 28. Juni 2025, 10 - 13.30 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich!

JULI

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 06. Juli 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Marija Hlebec

Anmeldung direkt bei: 0172 8112929

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weitere Termine:

Yoga & Picknick: 03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

AUGUST

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 03. August 2025, 10 Uhr - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0151 72419979

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weiterer Termin:

Yoga & Picknick: 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
1. Termin: 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
2. Termin: 24. - 31. August 2025

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 30. August 2025, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

SEPTEMBER

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 07. September 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Elke Schenkmann

Anmeldung direkt bei: 0160 91475758

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC bei/in der Yogaschule  Wandelraum möglich

Yin-Ausbildung (Eigene Praxis vertiefen / Yoga für ALLE)

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 27. September 2025, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

2026

JANUAR

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (sowie einige Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin