Entspannung finden – auch in “unentspannten” Zeiten

Aus der Gedankenspirale aussteigen?

Entspannung und neue Ausrichtung finden – auch in “unentspannten” Zeiten.

Wie sollte man sich entspannen, wenn alles um einen herum angespannt und gestresst ist? Wenn die gesamte Lage kaum zu ertragen ist?

Ja, das stimmt, das scheint unüberwindbar.

Doch gerade dann brauchst Du das “richtige Feld”.
Mehr denn je.

Alle Gedanken – Deine eigenen und die der Menschen, um Dich herum – , alle Energien, alle Nachrichten und Infos, alle Tätigkeiten und Ideen, sogar die Gegenstände und die direkte Umgebung, und natürlich vor allem die lebenden Wesen darin, all das kreiiert ein energetisches “Feld”.

Idealerweise nährt und inspiriert es Dich. Zumindest weitestgehend.
In “normalen” Zeiten funktioniert das sicher auch bei den meisten von uns mehr oder weniger gut.

Doch aktuell ist es für viele Menschen kaum – bis gar nicht – möglich, sich dem kollektiven Feld von Angst, “Enge”, Distanz und einer gewissen Ausweglosigkeit, Schwere und Perspektivlosigkeit zu entziehen. Verständlicherweise.

Das “Feld” zieht Dich also möglicherweise mehr runter.
Als dass es Dich aktuell aufbaut.

Wie kannst Du dem entgegenwirken?

Wie kannst Du Dein inneres Feld stärken?
Es aufbauen und erneuern?

Wie vielleicht sogar eine ganz frische Richtung einschlagen?
Mitten IN der Krise? Kreativ werden?
Frei(er) werden? Auch in Zeiten äußerer Enge?

Neues denken.
Alte verkrustete Strukturen aufbrechen und verlassen.

Diese Zeit “im Kokon” nutzen, um eines Tages – vielleicht schon sehr, sehr bald – als wunderschöner Schmetterling daraus hervorzukommen? Und zu FLIEGEN.

Statt in der Höhle zu vertrocknen?

Was ist der Schlüssel dazu?
Ein ganz wesentlicher Schlüssel ist mit Sicherheit Dein eigenes inneres Denken und SEIN.

Wo stehst Du?
Was kannst Du noch machen, an welchem Schräubchen drehen,
um Dich ganz anders – energetisch völlig NEU – auszurichten?

Denn gleiche Energien folgen gleichen Energien.

Welche Energien und Frequenzen sendest Du zur Zeit aus?
Was wird auf diese Deine so ausgesendeten Wellen wohl antworten?
Welche Realitäten werden dadurch auf Dich zukommen?

Bist Du gut “eingetuned”?

Oder bist Du dabei, mehr Enge und Unfreiheit in DIR selbst zu kreieren?
Unheilvolles auszusenden?
Ärger, Sorge, Wut die Oberhand gewinnen zu lassen?

Oder gehst Du für die Freiheit? Den Frieden?
Gehst Du für die ganzheitliche Gesundheit?
Gehst Du für die Verbundenheit aller Wesen?

Egal, was auch geschieht.

Der wichtigste Schritt hierfür ist: NICHT weiter Denken.
Noch mehr Rumhirnen… In endlosen Schleifen.

Noch mehr Infos aufnehmen.
Sich noch mehr aufregen.

Sondern: Still werden.
Ins Fühlen kommen. Ins SEIN.

Aus dem Gedanken-Wahnsinn aussteigen.
Aus ALLEN Vorstellungen aussteigen.
Eintauchen in das SEIN im gegenwärtigen Augenblick.

In Deinen Körper.
In die Liebe…

Am besten in Gemeinschaft mit anderen, Gleichgesinnten.
Gleich-Schwingenden. So kreiert sich ein NEUES Feld.

Ein starkes Energie-Feld mit positiven Frequenzen, die Positives anziehen.

Hast Du Lust DARAUF?
Bist du bereit dafür?

Oder willst Du länger dem Wahnsinn verfallen?
Bis er Dich ganz im Griff hat und nicht mehr loslässt?
Bis diese Dinge anfangen, sich “ungefragt” in Deinem Leben auch im Außen zu zeigen? Und Dich zu überwältigen?

m gemeinsam ein nährendes Feld zu erschaffen, widme ich den ganzen Monat Mai diesem Thema.

• Es wird Yin Yoga auf dem Programm stehen.
  Gewürzt mit ein bisschen kräftigendem Yang.
  4 Einheiten (live oder per Aufzeichnung), die ich für Dich vorbereitet habe.
• Der ganze Monat steht im Zeichen von:
• Stille,
• Innerlichkeit,
• Auftanken
• und Bei-Dir-Ankommen.
• Ergänzt mit Aktivierung.
• So können Körper und Geist sich tief erholen.
• Und gleichzeitig stärken (sehr wichtig aktuell, um auch innerlich robust und widerstandsfähgig zu sein).
• Sowie beweglicher werden (so bleibst Du auch geistig flexibel, der Körper kann Spannungen abbauen – durch die Faszienübungen beim Yin Yoga).

Steige aus der Kopf-Spirale aus! Komm in eine Oase der Ruhe.

Erlebe ganz “klassische” Yogastunden mit mir, auf die sich viele – aufgrund ihrer besondern Kombi – schon freuen:

Viel Entspannung, Yin Yoga, Dehnen und Loslassen.
Und ein kleinerer kraftvoller Teil (Yang) zum Beginn der Stunde.

Bist Du dabei?
Hol Deinen Geist (zurück) in die Ruhe!
Löse Spannungen und aktivere Deinen Körper!

Du erhältst von jeder Woche eine Aufzeichnung.

Steige aus dem Gedanken-Karrussell aus!

• Komme in Deinen Körper.
• Finde zurück in Dein Herz.
• Genieße wieder mehr Beweglichkeit.
• Lass Spannungen schmelzen.
• Gönne Dir tiefe Ruhe und Entspannung!
• Tanke frische Lebensenergie.
• So kannst Du klare Entscheidungen treffen.
• Und eine neue Richtung einschlagen!

Dich erwarten:  

• Yin Yoga-Praxis
• Sanfte Dehnungen (Faszien entkleben)
• Tiefenentspannung
• Einfache Aktivierungen (ein wenig Yang, Muskelaufbau
• Atemübungen
• Eine Ruhe-Insel

Bist Du dabei?

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Gönne Dir das Paket “Yoga für Deine Schönheit”: JETZT!

Genieße noch einen entspannten Sonntag-Abend und die Frühlings-Energien!

Lass es Dir bestens gehen!

Sei von Herzen umarmt,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2026

FEBRUAR

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Samstag, 07. Februar 2026, zwei Zeiten zur Auswahl:
10 - 13 Uhr ODER 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Genieße einen URLAUBSTAG mitten im Alltag! - Du wirst es LIEBEN!
Ein Tag, der Deinem Leben eine neue Richtung geben kann!

Seit langer Zeit mal wieder im Angebot (aufgrund mehrfacher Nachfrage)

Erhalte ganz neue Inspiration!
Und erhole Dich in der Tiefe dank Entspannungstechniken aus dem Yoga, Übungen für den ganzen Körper (Dehnung Deiner Faszien mit dem sehr entspannenden Yin Yoga, sanft anregender Praxis zur Stärkung und für mehr Beweglichkeit), Atemübungen und Meditation.
Sowie Energieübungen für das besondere neue Jahr!
Vielen positiven Anregungen und Inspirationen für Deinen Alltag.
Hebe Dein energetisches Level an!
Komme viel tiefer ins SPÜREN in Deinem Körper an
- erlange die Spürfähigkeit und damit Genussfähigkeit zurück!

Enjoy!

Mit Mittagspause (1,5 - 2 Stunden). Und ja vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

Mit Elke Schenkmann 

Sonntag, 15. März 2026, 10 Uhr - ca. 17 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Preis: 149 EUR  / 115 EUR für Mitglieder

APRIL
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (und Teamkollege/in)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern" (Wandern optional)

Traumhafte Küstenwanderung, ein andalusisches malerisches Örtchen erkunden und einen Berg besteigen... blühender andalusischer Frühling!

JUNI

Workshop: Befreie Deinen Psoas!  - Zentrum der Stressreaktion

Der Hüftbeuger, Dein Seelenmuskel!
Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13.00 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE-Teilnahme möglich

Workshop: 108 Sonnengrüße

Reinigung und Stärkung zum Weltyogatag
Mit Jörn Darshana Kutschke
Sonntag, 21. Juni 2026, voraussichtl. 17 - 19.00 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Weitere Infos folgen 

JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (und Teamkollege/in)
19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und die Kraft des Atems
Workshop 2 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 07. November 2026, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

In Bälde - evtl. in abgewandelter Form - wieder geplant:

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)

Mit Elke SchenkmannTraumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich (Termine folgen)

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten (Workshops ermäßigt!)!
- ODER als Einzelticket buchbar!

Verschenke genüssliche Erholung und Genießen -
mitten im Alltag!

Wunderschöne Gutscheine (physisch oder online) für Tiefenentspannung, Yoga, Workshops, etc. - zum Verschenken oder auch "sich wünschen"....

Hier Gutscheine buchen!
(auch als Wertgutscheine möglich)

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin