Aus der Gedankenspirale aussteigen?

Entspannung und neue Ausrichtung finden – auch in “unentspannten” Zeiten.

Wie sollte man sich entspannen, wenn alles um einen herum angespannt und gestresst ist? Wenn die gesamte Lage kaum zu ertragen ist?

Ja, das stimmt, das scheint unüberwindbar.

Doch gerade dann brauchst Du das “richtige Feld”.
Mehr denn je.

Alle Gedanken – Deine eigenen und die der Menschen, um Dich herum – , alle Energien, alle Nachrichten und Infos, alle Tätigkeiten und Ideen, sogar die Gegenstände und die direkte Umgebung, und natürlich vor allem die lebenden Wesen darin, all das kreiiert ein energetisches “Feld”.

Idealerweise nährt und inspiriert es Dich. Zumindest weitestgehend.
In “normalen” Zeiten funktioniert das sicher auch bei den meisten von uns mehr oder weniger gut.

Doch aktuell ist es für viele Menschen kaum – bis gar nicht – möglich, sich dem kollektiven Feld von Angst, “Enge”, Distanz und einer gewissen Ausweglosigkeit, Schwere und Perspektivlosigkeit zu entziehen. Verständlicherweise.

Das “Feld” zieht Dich also möglicherweise mehr runter.
Als dass es Dich aktuell aufbaut.

Wie kannst Du dem entgegenwirken?

Wie kannst Du Dein inneres Feld stärken?
Es aufbauen und erneuern?

Wie vielleicht sogar eine ganz frische Richtung einschlagen?
Mitten IN der Krise? Kreativ werden?
Frei(er) werden? Auch in Zeiten äußerer Enge?

Neues denken.
Alte verkrustete Strukturen aufbrechen und verlassen.

Diese Zeit “im Kokon” nutzen, um eines Tages – vielleicht schon sehr, sehr bald – als wunderschöner Schmetterling daraus hervorzukommen? Und zu FLIEGEN.

Statt in der Höhle zu vertrocknen?

Was ist der Schlüssel dazu?
Ein ganz wesentlicher Schlüssel ist mit Sicherheit Dein eigenes inneres Denken und SEIN.

Wo stehst Du?
Was kannst Du noch machen, an welchem Schräubchen drehen,
um Dich ganz anders – energetisch völlig NEU – auszurichten?

Denn gleiche Energien folgen gleichen Energien.

Welche Energien und Frequenzen sendest Du zur Zeit aus?
Was wird auf diese Deine so ausgesendeten Wellen wohl antworten?
Welche Realitäten werden dadurch auf Dich zukommen?

Bist Du gut “eingetuned”?

Oder bist Du dabei, mehr Enge und Unfreiheit in DIR selbst zu kreieren?
Unheilvolles auszusenden?
Ärger, Sorge, Wut die Oberhand gewinnen zu lassen?

Oder gehst Du für die Freiheit? Den Frieden?
Gehst Du für die ganzheitliche Gesundheit?
Gehst Du für die Verbundenheit aller Wesen?

Egal, was auch geschieht.

Der wichtigste Schritt hierfür ist: NICHT weiter Denken.
Noch mehr Rumhirnen… In endlosen Schleifen.

Noch mehr Infos aufnehmen.
Sich noch mehr aufregen.

Sondern: Still werden.
Ins Fühlen kommen. Ins SEIN.

Aus dem Gedanken-Wahnsinn aussteigen.
Aus ALLEN Vorstellungen aussteigen.
Eintauchen in das SEIN im gegenwärtigen Augenblick.

In Deinen Körper.
In die Liebe…

Am besten in Gemeinschaft mit anderen, Gleichgesinnten.
Gleich-Schwingenden. So kreiert sich ein NEUES Feld.

Ein starkes Energie-Feld mit positiven Frequenzen, die Positives anziehen.

Hast Du Lust DARAUF?
Bist du bereit dafür?

Oder willst Du länger dem Wahnsinn verfallen?
Bis er Dich ganz im Griff hat und nicht mehr loslässt?
Bis diese Dinge anfangen, sich “ungefragt” in Deinem Leben auch im Außen zu zeigen? Und Dich zu überwältigen?

m gemeinsam ein nährendes Feld zu erschaffen, widme ich den ganzen Monat Mai diesem Thema.

  • Es wird Yin Yoga auf dem Programm stehen.
    Gewürzt mit ein bisschen kräftigendem Yang.
    4 Einheiten (live oder per Aufzeichnung), die ich für Dich vorbereitet habe.
  • Der ganze Monat steht im Zeichen von:
  • Stille,
  • Innerlichkeit,
  • Auftanken
  • und Bei-Dir-Ankommen.
  • Ergänzt mit Aktivierung.
  • So können Körper und Geist sich tief erholen.
  • Und gleichzeitig stärken (sehr wichtig aktuell, um auch innerlich robust und widerstandsfähgig zu sein).
  • Sowie beweglicher werden (so bleibst Du auch geistig flexibel, der Körper kann Spannungen abbauen – durch die Faszienübungen beim Yin Yoga).
Yin Yoga

Steige aus der Kopf-Spirale aus! Komm in eine Oase der Ruhe.

Erlebe ganz “klassische” Yogastunden mit mir, auf die sich viele – aufgrund ihrer besondern Kombi – schon freuen:

Viel Entspannung, Yin Yoga, Dehnen und Loslassen.
Und ein kleinerer kraftvoller Teil (Yang) zum Beginn der Stunde.

Bist Du dabei?
Hol Deinen Geist (zurück) in die Ruhe!
Löse Spannungen und aktivere Deinen Körper!

Du erhältst von jeder Woche eine Aufzeichnung.

Steige aus dem Gedanken-Karrussell aus!

  • Komme in Deinen Körper.
  • Finde zurück in Dein Herz.
  • Genieße wieder mehr Beweglichkeit.
  • Lass Spannungen schmelzen.
  • Gönne Dir tiefe Ruhe und Entspannung!
  • Tanke frische Lebensenergie.
  • So kannst Du klare Entscheidungen treffen.
  • Und eine neue Richtung einschlagen!

Dich erwarten:  

  • Yin Yoga-Praxis
  • Sanfte Dehnungen (Faszien entkleben)
  • Tiefenentspannung
  • Einfache Aktivierungen (ein wenig Yang, Muskelaufbau
  • Atemübungen
  • Eine Ruhe-Insel 

Bist Du dabei?

Yin und Yang Yoga
– Tiefe Entspannung, Loslassen und ein bisschen Aktivieren

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Gönne Dir das Paket “Yoga für Deine Schönheit”: JETZT!

 

Yin und Yang Yoga

Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

4 Aufzeichnungen
Yoga wann immer Du magst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Dein Invest:
54 €
4 x 90 Minuten Zeit

…komm’ in Deine Erholungs-Oase mitten im Alltag! Den inneren Stress abschalten.

Weitere Infos hier. Bist Du dabei?

Elke Schenkmann

Genieße noch einen entspannten Sonntag-Abend und die Frühlings-Energien!

Lass es Dir bestens gehen!

Sei von Herzen umarmt,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Herbstretreat
28. - 30. Oktober 2022
Am Niederrhein in neuem, zusätzlichen Seminarhaus, der wunderbaren
Leuther Mühle
(41334 Nettetal)

Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Frühlingsretreat
12. - 14. Mai 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights im kommenden Jahr 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

Deine 5 Entspannungs-Quickies

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Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!

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