Entspannung hilft (fast) immer!

Um körperlich beweglicher zu werden – ebenso wie im “echten” Leben!

Ist Dir auch schon mal aufgefallen, dass fast jeder innere Stress aus Widerstand entsteht? Sich gerade nicht (mehr) mit dem entspannen Können, was IST.

Viele Konflikte beginnen so. Eigene innere.
Genauso wie die mit anderen Menschen.

Mindestens einer ist nicht mehr “im Flow” mit dem, wie es ist.

Damit will ich nichts gegen Widerstand grundsätzlich sagen: durch ihn werden Missstände aufgedeckt. Durch ihn können wir uns reiben, wehren, wachsen und schließlich Dinge verbessern. Er hat definitiv seine ganz wichtige Funktion im Leben.

Doch wie oft ist innerer Widerstand auch ein großes Hindernis?
Wie oft kostet er uns einfach ungeheuerlich viel Kraft?
Und in wievielen Situationen blockieren wir uns damit selbst?

Statt mit dem Leben mitzufließen?
Wann überall haben wir gelitten, einfach nur, weil wir etwas nicht so haben wollten wie es aber nun mal war? Oder einen Menschen anders haben wollten als er oder sie schlicht und ergreifend IST?

Und ganz besonders hart leiden wir darunter, wenn dieser JEMAND wir selbst sind….

Kennst Du das?
Ich habe das jedenfalls schon oft erlebt. Dass mich meine eigenen Vorstellungen am meisten begrenzt haben… Und es erst weiterging, als ich sie komplett losließ…

Ja, es kann eine echte Erlösung sein, erst einmal alles – und vor allem Dich selbst – so anzunehmen, wie es gerade ist, bzw. wie Du selbst nun mal bist.

Wie kann das gehen?

1. Zuerst entspannst Du Dich in die Situation hinein. Verlässt sozusagen die “Starre” des inneren Widerstandes. Und nimmst es so “hin” wie es gerade (erst einmal) ist. Hörst also auf, Dich innerlich zu wehren und zu sträuben. (Der Kampf endet).

2. Dann tut es vielleicht erst mal ein wenig weh (weil Du gewisse Illusionen und Vorstellungen loslassen darfst). Und vielleicht insgeheim immer noch nicht wahr haben willst, was Du siehst.

3. Du atmest tief durch. Etwas in Dir kommt langsam zur Ruhe. Und dann auf einmal, oh Wunder: beginnt sich etwas innerlich auszudehnen. Und schließlich wird es allmählich weit(er), leichter. “Wie von selbst”.

4. Echte Veränderung wird möglich. Dinge kommen auf einmal wieder in den Fluss. Vielleicht geschieht etwas Überraschendes, eine neue Wendung. Heilsame Impulse. Lebensfreude kehrt zurück… die Starre des Konfliktes/des Widerstandes ist aufgehoben.

Wachstum und neue Beweglichkeit sind möglich geworden. Du hast scheinbar “nichts getan”. Doch genau darin lag die Lösung.

Du hast nämlich aufgehört, etwas zu tun: Deinen Widerstand dagegenzusetzen. Und daran permanent zu leiden.

Spannend finde ich, dass das auf körperlicher Ebene ganz ähnlich funktioniert:

Wenn ein Bereich steif geworden ist, hält er sozusagen bei vielen Bewegungen “dagegen”. Ist “im Widerstand” zum freien Bewegungsfluss Deines Körpers.

Nehmen wir z.B. unsere Lendenfaszie, das ist die größte Bindegewebsschicht, die wir im Körper haben. Und nicht selten Ursache von Schmerzen im unteren Rücken.

Wenn Du die richtigen Dehnungen machst, kann es erst mal intensiv werden…

Doch wenn Du lernst, Dich hineinzuentspannen (z.B. bei der Yin Yoga-Praxis)… den Widerstand aufzugeben… und dabei achtsam bleibst… dann kann alles auch wieder frei(er) werden. Neue Beweglichkeit wird dann möglich. Neue Lebensenergie fließt in die Bereiche hinein.

Fast wie von selbst.

Einfach indem Du aufhörst, dagegenzuhalten.
Indem Du Dich der Schwerkraft und der Dehnung anvertraust.
Die Grenze spürst und zulässt. Dich hineinsinken lässt…

So kann sich alles achtsam wieder öffnen.
Du forcierst es nicht. Du “lässt es geschehen”.

Rein-Entspannen statt Leistung und Druck.

Das ist eines der großen Geheimnisse der Yin Yoga-Praxis.
Und auch meine eigene, wie ich Yoga und besonders Yin Yoga verstehe und weitergebe.

Dasselbe gilt auch für die Gelenke, wie z.B. die Hüftgelenke. Und alle anderen Körperbereiche. Auch um die Gelenke herum befinden sich Gewebsschichten, die von Verklebungen, Verhärtungen und damit so genannten Verkürzungen betroffen sein können.

Wenn wir uns hier – neben ebenso wichtigen Mobilisierungsübungen (also gezielten Bewegungen für die Gelenke) – in die Widerstandsbereiche hineinentspannen, kommt alles wieder in einen neuen Fluss.

Der Körper verändert und verjüngt sich wieder.

Die Starre / der Widerstand sind aufgebrochen. Neues wird möglich.

Und da ja gerade die Jahreszeit für Neues ist, ein Aufbruch in den Energien der Natur spürbar ist, habe ich für den März dieses Thema für Dich vorbereitet:

Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung

Ein Programm – für jedermann – mit sanften Aktivierungs- und Dehnungs-Übungen für alle Gelenke. Und die umliegenden Bereiche.

Bisherige Schwerpunkte (die Videos stehen schon für Dich bereit, wenn Du magst):

1. Hände und Handgelenke (ein typischer Schwachpunkt mit zunehmenden Jahren).

2. Schultern und Nacken-Verspannungen schmelzen lassen.

In der nun startenden Woche wird es sein:
3. Becken, Hüften, Unterer Rücken (ebenso Po & Bauch)

(Wenn Du das Monatspaket buchst, erhältst Du alle Aufzeichnung/en).

Danach werden Knie und Füße auch noch drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

Starte Frisch in den Frühling! Genieße einen Frühjahrsputz für Deinen Körper. Ich zeige Dir, wie!

Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung.

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
Sanft und liebevoll.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Gönne Dir das Paket “Frisch in den Frühling” – JETZT!
1 x pro Woche 90 Min (oder bis zu 3 mal!).

Erlebe:
4 Wochen lang im März:
“Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung”

Bereite Deinen Körper und Geist vor auf das Neue.
Es heißt, es brechen energetisch auf der Erde ganz neue Zeiten an.

Lust auf einen liebevoll-fürsorglichen Frühjahrsputz für Deine Gelenke, Zellen und Dein Nervensystem?

Dein Invest: 54 € und 4 x 90 Minuten Zeit
(oder 16 € für eine Einzelsession)
(Online live via Zoom u./o. mit Aufzeichnung zu Deiner Wunschzeit)

Du erhältst:

• Neue Energie, Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
• Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
• Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ganz liebe Grüße für Dich!

Und eine Herzensumarmung,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES - im Überblick:

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!  

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU! 

Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause

Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.30 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid

Viele schöne Specials

Rund um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

JANUAR

15jähriges Yogiläum von Tempelglück!

Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis),
Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025, 12 Uhr - 22 Uhr

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.

Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath

MAI

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022