Ist Dein Körper viel zu eingerostet?

Willst Du weiter einrosten? Oder es jetzt endlich angehen?

…dies hier hat schon vielen geholfen.

Jeden Tag wird Dein Körper einen Tag älter…

Selbst die gnadenloseste Optimistin (wie auch ich eine bin) kann das wohl kaum am eigenen Körper leugnen…

Innerlich erleben viele ja mit zunehmenden Lebensjahren mehr Freiheit, Erkenntnis und Ruhe. Das ist ganz wunderbar! Doch so viele Menschen vernachlässigen dabei völlig ihren großartigen Körper.

Sie sagen: “Naja, mit diesem Zipperlein und jenem Unwohlsein muss ich halt leben! Andere haben schließlich Schlimmeres!”

Viele hören auch von ihren Ärzten:

“Mit diesen (z.B. Rücken-)Schmerzen müssen Sie ab jetzt klar kommen! Da können wir nix machen. Das geht allen (!) irgendwann so.”

Oder umgekehrt (DAS erzählte kürzlich eine Teilnehmerin, Mitte 70):
ihnen wird vom Arzt schlicht nicht geglaubt, dass sie in diesem Alter KEINE Medikamente einnehmen. Die Dame wurde nicht gefragt, OB sie welche nehme. Sondern es wurde nur nach der Liste (wohlgemerkt!) ihrer täglichen Tabletten verlangt!!!

Man sah sie verständnislos an, als sie den Kopf schüttelte und abwinkte…

Das ist die Realität, in die wir alle unweigerlich gehen, wenn wir es nicht selbst in die Hand nehmen!

Und was nützt das schönste “Glück” oder die Reife des Alterns, wenn der Rücken nur noch weh tut? Die Gelenke nicht mehr mitmachen? Organe nicht ordnungsgemäß funktionieren? Lebensenergie flöten geht…

• Weil die Energiebahnen im Körper verstopft sind wie die Autobahnen zur Rush-Hour?
• Die Faszien verklebt und verbacken sind wie ein zu heiß gewaschener Wollpulli?
• Bewegungen – gaaanz allmählich, aber unaufhaltsam…. – schwergängiger werden? Wie eingerostete Scharniere einer lang verschlossenen Tür.
• Nerven – erst nur ganz wenig, dann immer mehr – zusammen gequetscht werden, von viel zu verspannten, verhärteten Muskeln und Bindegewebsbereichen… ?

Wehret den Anfängen!!!

Zu welcher Gruppe Menschen gehörst Du?

Überlässt Du es dem “Zahn der Zeit”? Oder gar den Ärzten? Die werden’s schon richten! Wie der Automechaniker, dem man einfach sein kaputtes Auto in die Werkstatt bringt…

Glaubst Du das wirklich?

Oder den Medikamenten der Pharma-Industrie mit ihren zahlreichen Nebenwirkungen? Die oft weitere Symptome produzieren?

Und die Abwärtsspirale erst so richtig starten lassen…

Ich vermute, es ist umgekehrt:

Wenn DU das bis hierhin gelesen hast, gehörst Du sicher zu der anderen Gruppe. Zu denjenigen, die sagen:

• Ich übernehme für meine Gesundheit selbst die Verantwortung! JETZT.
• Ich warte nicht länger auf ein ‘Wunder’ von außen.
• Ich weiß, dass ich selbst ganz viel bewirken kann.

–> ich muss es nur TUN.

Also: Willst Du es selbst in die Hand nehmen?

Weißt Du, für mich ist das so wie “Unkraut jäten”…

Du kannst einen Garten noch so toll anlegen, wenn Du einen Sommer lang nix machst, bekommst Du einen verwilderten Dschungel… Alles wächst zu. Und irgendwann wirst Du von Deinen Tomaten nichts mehr erkennen… Manches verschwindet unter den Dornen und Brennnesseln und geht für immer ein.

Wenn Du kontinuierlich NUR ein klein wenig (!) dran bleibst, bekommst Du schon großartige Resultate. Tolle Früchte, einen schön gestalteten Garten Eden. Dessen Anblick eine Freude ist. Und Dich nähren kann.

Hab’ es gerade selbst wieder erlebt:

Da habe ich – nur mal für zwei Wochen (!) – über die Feiertage weniger Yoga und Bewegung gehabt als sonst… und schon: spürte ich gleich deutlich die ungünstigen Wirkungen auf meine Gräten! Wie alles steifer und unbeweglicher wurde.

Da war die Motivation groß, diese Woche wieder einzusteigen und den Körper fürs neue Jahr “in Schwung” zu bringen.

Und was soll ich sagen?

HERRLICH!!!! – es war wirklich wie Unkraut jäten. 

Zu spüren, wie allmählich die Steifigkeit wich und ich fühlen konnte, wie alles zurückkommt… der “Garten” darunter wieder sichtbar wird. Trotz zu vielen Weihnachtsplätzchen und Dominosteinen gepaart mit Bewegungsmangel…

Nicht nur der Körper dankt es augenblicklich – mit mehr Bewegungsfreiraum, weniger Verspannungen und besserem Schlaf. Auch das Gemüt fühlt sich gleich wohler: neue Energie und Zuversicht. Mehr Schwung und Freude im Alltag!

So kam meine Idee für das Januar-Programm, zu dem ich Dich heute einlade:

“Starte mit Yoga ins neue Jahr – Anti-Einrost-Programm”

Vielleicht magst Du ja sogar zum ersten Mal in Deinem Leben Yoga ausprobieren? Bist Du mutig? Vielleicht magst Du eine Freundin oder Deinen Partner ermutigen?

• Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
• Tanke gute Energie und richte Dich innerlich aus mit aktivierenden Übungen
• Ebenso wie mit den genüsslich-entspannenden Dehnungen beim Yin Yoga
• Mit einer Tiefenentspannung am Ende
• Gegen das Einrosten Deines Körpers!
• Erlebe tiefe Entspannung und Stille dank Yin Yoga
• Ergänzt durch kraftvolle Übungen zum Beginn der Stunde, die Deinen Kreislauf auch tüchtig anregen können!

–> Ich zeige Dir, wie!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Komm in eine Oase der Stille und zum Kraft-Auftanken.

Um mühelos die besten Ergebnisse zu erzielen, hat sich folgendes Rezept aus 3 einfachen Schritten bewährt:

1.) Aktivierung des ganzen Körpers
Zu Beginn werden Muskeln, Herz und Kreislauf schön angeregt. Die Gelenke und die Wirbelsäule durchbewegt und mobilisiert.

2.) Entspannung und Dehnung
Du lässt Dich sinken in längere, genüssliche Dehnungen. Bei ausgiebigem Yin Yoga. Der Körper kann “wie von selbst” wieder beweglich werden, die Faszien sich entkleben und verjüngen. Der Rücken kann aufatmen. Geistige Entspannung passiert meist “nebenbei”.

3.) Geführte Tiefenentspannung
Zum Abschluss wirst Du im Liegen in tiefe Entspannung geführt. Dadurch können mentale, emotionale und körperliche Spannungen “rausschmelzen”. Echte Erholung wird erfahren.

Wenn Du das JETZT genießen willst…

• und nicht mehr warten möchtest bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag….
• sondern dabei an die Hand genommen und Schritt für Schritt angeleitet werden möchtest…
• dieses Gefühl genießen: wieder beweglicher sein. Neuen Schwung, neue Lebenskraft und – Freude spüren!
• dann…

Gönne Dir das “Anti-Einrost-Programm” im Januar: JETZT.

Bring Dich in Schwung! Tauche ein mit mir.
Und erlebe Deine Erfolge.
Ich führe Dich durch diese 3 Schritte.

Erlebe:
“Mit Yoga ins neue Jahr starten – Anti-Einrostprogramm!”

Deine Entspannungs-und Bewegungs-Chance im neuen Jahr.
Jetzt ist beste Zeitpunkt!

Dein Invest:
48 € und 3 x 90 Minuten Zeit
(z.B. 1 x wöchentlich 90 Min in den nächsten 3 Wochen)

Du erhältst:

• Neue Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
• 3 Aufzeichnungen.
• Für Anfänger geeignet.

Du wirst staunen, wie schnell die Wirkung meist schon spürbar ist! Und zwar oft noch für die ganze Woche…. Das berichten meine Teilnehmer regelmäßig.

Es wird auch Impulse für Dein Inneres geben, die Dir positive Kraft und Ausrichtung geben können. Sozusagen eine “Tankstelle” fürs Gemüt.

Gönne es Dir JETZT!

Bringe Deinen Körper in Schwung und Deinen Geist zur Ruhe!

Bist Du dabei?

Sei von ganzem Herzen umarmt,

Deine Elke

P.S.: Die Aufnahmen vom Anti-Einrostprogramm sind übrigens von Januar 2021. Und auch der Text. Doch beides ist noch immer so aktuell, bzw. gerade wieder… – dass ich dachte: Das Anti-Einrostprogramm passt ja gerade optimal. 😉
…auch bei mir selbst.

Und vielleicht ja auch bei Dir? – Sehen wir uns gleich?

AKTUELLES - im Überblick:

Neu: Online-Yoga - jetzt auch am Montag und Dienstag "Achtsames Hatha- und Yin-Yoga"

& "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag

Für alle Abonnenten im Abo enthalten. Auch als Online-Einzelticket oder als reines Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!

Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause

Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.45 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid

Viele schöne Specials in der Yogaschule

Um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche vor-klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar  oder sowieso in Deinem Abo enthalten!

Wandelraum Overath (und evtl. auf Wunsch ja auch schon Online? Wir sind dran und richten uns nach Euren Wünschen)...

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

JANUAR

15jähriges Yogiläum von Tempelglück!

Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis), Verlosung, Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.

Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath

MAI

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022