Willst Du weiter einrosten? Oder es jetzt endlich angehen?

…dies hier hat schon vielen geholfen.

Jeden Tag wird Dein Körper einen Tag älter…

Selbst die gnadenloseste Optimistin (wie auch ich eine bin) kann das wohl kaum am eigenen Körper leugnen…

Innerlich erleben viele ja mit zunehmenden Lebensjahren mehr Freiheit, Erkenntnis und Ruhe. Das ist ganz wunderbar! Doch so viele Menschen vernachlässigen dabei völlig ihren großartigen Körper.

Sie sagen: “Naja, mit diesem Zipperlein und jenem Unwohlsein muss ich halt leben! Andere haben schließlich Schlimmeres!”

Viele hören auch von ihren Ärzten:

“Mit diesen (z.B. Rücken-)Schmerzen müssen Sie ab jetzt klar kommen! Da können wir nix machen. Das geht allen (!) irgendwann so.”

Oder umgekehrt (DAS erzählte kürzlich eine Teilnehmerin, Mitte 70):
ihnen wird vom Arzt schlicht nicht geglaubt, dass sie in diesem Alter KEINE Medikamente einnehmen. Die Dame wurde nicht gefragt, OB sie welche nehme. Sondern es wurde nur nach der Liste (wohlgemerkt!) ihrer täglichen Tabletten verlangt!!!

Man sah sie verständnislos an, als sie den Kopf schüttelte und abwinkte…

Das ist die Realität, in die wir alle unweigerlich gehen, wenn wir es nicht selbst in die Hand nehmen!

Und was nützt das schönste “Glück” oder die Reife des Alterns, wenn der Rücken nur noch weh tut? Die Gelenke nicht mehr mitmachen? Organe nicht ordnungsgemäß funktionieren? Lebensenergie flöten geht…

  • Weil die Energiebahnen im Körper verstopft sind wie die Autobahnen zur Rush-Hour?
  • Die Faszien verklebt und verbacken sind wie ein zu heiß gewaschener Wollpulli?
  • Bewegungen – gaaanz allmählich, aber unaufhaltsam…. – schwergängiger werden? Wie eingerostete Scharniere einer lang verschlossenen Tür.
  • Nerven – erst nur ganz wenig, dann immer mehr – zusammen gequetscht werden, von viel zu verspannten, verhärteten Muskeln und Bindegewebsbereichen… ?

Wehret den Anfängen!!!

Zu welcher Gruppe Menschen gehörst Du?

Überlässt Du es dem “Zahn der Zeit”? Oder gar den Ärzten? Die werden’s schon richten! Wie der Automechaniker, dem man einfach sein kaputtes Auto in die Werkstatt bringt…

Glaubst Du das wirklich?

Oder den Medikamenten der Pharma-Industrie mit ihren zahlreichen Nebenwirkungen? Die oft weitere Symptome produzieren?

Und die Abwärtsspirale erst so richtig starten lassen…

Ich vermute, es ist umgekehrt:

Wenn DU das bis hierhin gelesen hast, gehörst Du sicher zu der anderen Gruppe. Zu denjenigen, die sagen:

  • Ich übernehme für meine Gesundheit selbst die Verantwortung! JETZT.
  • Ich warte nicht länger auf ein ‘Wunder’ von außen.
  • Ich weiß, dass ich selbst ganz viel bewirken kann.

–> ich muss es nur TUN.

Also: Willst Du es selbst in die Hand nehmen?

Weißt Du, für mich ist das so wie “Unkraut jäten”…

Du kannst einen Garten noch so toll anlegen, wenn Du einen Sommer lang nix machst, bekommst Du einen verwilderten Dschungel… Alles wächst zu. Und irgendwann wirst Du von Deinen Tomaten nichts mehr erkennen… Manches verschwindet unter den Dornen und Brennnesseln und geht für immer ein.

Wenn Du kontinuierlich NUR ein klein wenig (!) dran bleibst, bekommst Du schon großartige Resultate. Tolle Früchte, einen schön gestalteten Garten Eden. Dessen Anblick eine Freude ist. Und Dich nähren kann.

Hab’ es gerade selbst wieder erlebt:

Da habe ich – nur mal für zwei Wochen (!) – über die Feiertage weniger Yoga und Bewegung gehabt als sonst… und schon: spürte ich gleich deutlich die ungünstigen Wirkungen auf meine Gräten! Wie alles steifer und unbeweglicher wurde.

Da war die Motivation groß, diese Woche wieder einzusteigen und den Körper fürs neue Jahr “in Schwung” zu bringen.

Und was soll ich sagen?

HERRLICH!!!! – es war wirklich wie Unkraut jäten. 

Zu spüren, wie allmählich die Steifigkeit wich und ich fühlen konnte, wie alles zurückkommt… der “Garten” darunter wieder sichtbar wird. Trotz zu vielen Weihnachtsplätzchen und Dominosteinen gepaart mit Bewegungsmangel…

Nicht nur der Körper dankt es augenblicklich – mit mehr Bewegungsfreiraum, weniger Verspannungen und besserem Schlaf. Auch das Gemüt fühlt sich gleich wohler: neue Energie und Zuversicht. Mehr Schwung und Freude im Alltag!

So kam meine Idee für das Januar-Programm, zu dem ich Dich heute einlade:

“Starte mit Yoga ins neue Jahr – Anti-Einrost-Programm”

Vielleicht magst Du ja sogar zum ersten Mal in Deinem Leben Yoga ausprobieren? Bist Du mutig? Vielleicht magst Du eine Freundin oder Deinen Partner ermutigen?

  • Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
  • Tanke gute Energie und richte Dich innerlich aus mit aktivierenden Übungen
  • Ebenso wie mit den genüsslich-entspannenden Dehnungen beim Yin Yoga
  • Mit einer Tiefenentspannung am Ende
  • Gegen das Einrosten Deines Körpers!
  • Erlebe tiefe Entspannung und Stille dank Yin Yoga
  • Ergänzt durch kraftvolle Übungen zum Beginn der Stunde, die Deinen Kreislauf auch tüchtig anregen können!

–> Ich zeige Dir, wie!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Komm in eine Oase der Stille und zum Kraft-Auftanken.

Um mühelos die besten Ergebnisse zu erzielen, hat sich folgendes Rezept aus 3 einfachen Schritten bewährt:

1.) Aktivierung des ganzen Körpers
Zu Beginn werden Muskeln, Herz und Kreislauf schön angeregt. Die Gelenke und die Wirbelsäule durchbewegt und mobilisiert.

2.) Entspannung und Dehnung
Du lässt Dich sinken in längere, genüssliche Dehnungen. Bei ausgiebigem Yin Yoga. Der Körper kann “wie von selbst” wieder beweglich werden, die Faszien sich entkleben und verjüngen. Der Rücken kann aufatmen. Geistige Entspannung passiert meist “nebenbei”.

3.) Geführte Tiefenentspannung
Zum Abschluss wirst Du im Liegen in tiefe Entspannung geführt. Dadurch können mentale, emotionale und körperliche Spannungen “rausschmelzen”. Echte Erholung wird erfahren.

Wenn Du das JETZT genießen willst…

  • und nicht mehr warten möchtest bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag….
  • sondern dabei an die Hand genommen und Schritt für Schritt angeleitet werden möchtest…
  • dieses Gefühl genießen: wieder beweglicher sein. Neuen Schwung, neue Lebenskraft und – Freude spüren!
  • dann…

Gönne Dir das “Anti-Einrost-Programm” im Januar: JETZT.

Bring Dich in Schwung! Tauche ein mit mir.
Und erlebe Deine Erfolge.
Ich führe Dich durch diese 3 Schritte.

Erlebe:
“Mit Yoga ins neue Jahr starten – Anti-Einrostprogramm!”

Deine Entspannungs-und Bewegungs-Chance im neuen Jahr.
Jetzt ist beste Zeitpunkt!

Dein Invest:
48 € und 3 x 90 Minuten Zeit
(z.B. 1 x wöchentlich 90 Min in den nächsten 3 Wochen)

Du erhältst:

  • Neue Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
  • 3 Aufzeichnungen.
  • Für Anfänger geeignet.

Du wirst staunen, wie schnell die Wirkung meist schon spürbar ist! Und zwar oft noch für die ganze Woche…. Das berichten meine Teilnehmer regelmäßig.

Es wird auch Impulse für Dein Inneres geben, die Dir positive Kraft und Ausrichtung geben können. Sozusagen eine “Tankstelle” fürs Gemüt.

Gönne es Dir JETZT!

Bringe Deinen Körper in Schwung und Deinen Geist zur Ruhe!

Bist Du dabei?

Guten Rutsch ins Jahr 2023!

Sei von ganzem Herzen umarmt,

Deine Elke

P.S.: Die Aufnahmen vom Anti-Einrostprogramm sind übrigens von Januar 2021. Und auch der Text. Doch beides ist noch immer so aktuell, bzw. gerade wieder… – dass ich dachte: Das Anti-Einrostprogramm passt ja gerade optimal. 😉
…auch bei mir selbst.

Und vielleicht ja auch bei Dir? – Sehen wir uns gleich?

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023

Am Niederrhein in der wunderbaren
Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Frühlingsretreat I
10. - 12. März 2023

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Frühlingsretreat II
12. - 14. Mai 2023

Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Herbstretreat
10. - 12. November 2023

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 11. Februar 2023, 15 – 18.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 11. Februar 2023 10 – 13.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Mit Elke Schenkmann
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

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