Kennst Du die 3 einfachen Schritte, wie Du entspannter und dabei automatisch beweglicher wirst?

“Lass jetzt alles los…”
Den Geist runterfahren & den Körper verjüngen
Kennst Du die 3 einfachen Schritte?

Dauer-Stress ist der Schnell-Alterungs-Garant für Deine Zellen.

Die Schraubzwinge, die Deinen Rücken verspannt.
Der Hormoncocktail, der Deine Organe krank macht.
Der Deine Verdauung lahmt legt, den Kopf mit Schmerzen quält und Dich nachts wach hält.

Viele denken: “Muss man halt durch. Nicht jammern. Es geht mir doch gut.”

Doch ich bin sicher, Du gehörst zu den Menschen, die MEHR vom Leben wollen als “einfach nur durchhalten”!

Zu denjenigen, die sich satt und glücklich fühlen möchten.

Wenn Du das hier liest, bist Du bestimmt jemand, der in seinem Herzen spürt, wie wertvoll DEIN Leben wirklich ist. 

Und keinen Bock (mehr) darauf hat, nur den täglichen Wahnsinn zu verwalten… Oder erst bis zur Rente warten will bis der Spaß anfängt… (oder bis nach Corona….)

Sondern JETZT damit starten will!

Ist Dir bewusst, welche Grundlage es wirklich braucht, um dauerhaft vor Gesundheit zu strotzen und *ernsthaft* freuderfüllt durch Deinen Alltag zu hüpfen?

Und was Du alles dafür NICHT brauchst…?

Manchmal habe ich das Gefühl, viele investieren hier an der falschen Stelle…

Sie rennen immer weiter und weiter und weiter.
Probieren so vieles aus.
Statt einfach mal…

…stehen zu bleiben.

Doch ohne anzuhalten, wirst Du NIE in innerer Ruhe ankommen!
Wie auch?

Und wer nicht anhält, wird NIE echte Gelassenheit – und nachhaltige Gesundheit – genießen. Nie diese Stille erfahren können.

Doch was passiert dann oft…, wenn doch?
Wenn die Ruhe mal auf Zellebene ankommt…?

• Dein Rücken entspannt sich…
• Wohliger Schlaf wird für Dich wieder selbstverständlich…
• Deine Verdauung und Immunsystem fahren wieder hoch…
• Wohlgefühl sich breit macht…
• Alles regeneriert sich – wie von selbst…

Um mühelos dahin zu gelangen – und zwar auch für Menschen, denen Entspannung sonst nicht leicht fällt (!), hat sich folgendes Rezept aus 3 einfachen Schritten bewährt: 

1.) Aktivierung des ganzen Körpers
Zu Beginn werden Muskeln, Herz und Kreislauf schön angeregt.

2.) Entspannung und Dehnung
Dann lässt Du Dich sinken in längere, genüssliche Dehnungen. Bei ausgiebigem Yin Yoga, das sich wunderbar dafür eignet. Der Körper kann “wie von selbst” wieder beweglich werden, die Faszien sich entkleben und verjüngen. Der Rücken kann aufatmen. Geistige Entspannung passiert meist “nebenbei”.

3.) Geführte Tiefenentspannung
Zum Abschluss wirst Du im Liegen in tiefe Entspannung geführt. Dadurch können mentale, emotionale und körperliche Spannungen aus dem System “rausschmelzen”. Und echte Erholung erfahren werden.

Wenn Du das JETZT genießen willst…

• und nicht mehr auf die innere Ruhe warten möchtest – bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag….
• sondern dabei an die Hand genommen und Schritt für Schritt angeleitet werden möchtest…
• Dieses Gefühl genießen: Du brauchst nichts tun. Du lässt Dich einfach fallen…
  Lässt es geschehen. Mal nicht alles selber machen

… dann:

Halte inne. JETZT.
Tauche ein mit mir.
Ich führe Dich durch diese 3 Schritte.
Erlebe:

—> Winterliches Yin Yoga – mit aktivierenden Elementen

Deine Entspannungs-Oase im Lockdown.
Jetzt ist beste Zeitpunkt.

Dein Invest: 
54 € und 4 x 90 Min

Du erhältst:

• Tiefe Ruhe und Entspannung – frei Haus
• 4 Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten

Für Anfänger geeignet. 

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Die Beckenbodenübungen aus dem letzten Monat werden auch hier wieder mit-einfließen. Du wirst sie also automatisch mitbekommen. Bzw. Deine Praxis so vertiefen können.

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Online und von überall aus möglich.

---> Weitere Infos hier.

Du wirst staunen, wie schnell die Wirkung meist schon spürbar ist!
Und zwar oft noch für die ganze Woche….

Das berichten mir meine Teilnehmer regelmäßig.

 

Sehen auch wir uns?

Entscheide Dich für DICH!
Und Deine innere Freiheit.

Alles Liebe von Herzen,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES - im Überblick:

Ab Mai 2025: Endlich JEDEN ABEND Yoga möglich - und 1-3 Kurse JEDEN TAG - yeaaahh!

Lange habt Ihr uns gefragt, ob wir nicht weitere Abendkurse anbieten könnten, doch es gab dazu keine räumliche Möglichkeit für uns. Nun gibt es Veränderungen im Wandelraum, so dass es JETZT möglich geworden ist: Yoga auch am Mittwoch und Donnerstag Abend - yeaaahhh!!! UND ein neuer Vormittagskurs!

NEUE Kurse:

a) Neuer Vormittagskurs: wieder FIX (Donnerstag)
Auf Euren Wunsch hin gibt es auch wieder einen 2. Vormittagskurs - neben Dienstag nun auch wieder Donnerstag, um 9.30 Uhr mit Marija. (Start: 8. Mai)

b) Neuer Entspannungskurs mit Jörn:
- Yoga Nidra Tiefenentspannung
Ganz neu gibt es Yoga Nidra (die yogische Tiefenentspannungstechnik) nun als wöchentlichen Kurs: erst sanft Aktivieren (mit Sonnengrüßen, Gelenkmobilisierungen o.ä.) und dann gaaaaanz tiiiiieeeef runterfahren mit Yoga Nidra - und herrlich entspannt in die Nacht gehen.
Ein kleiner "Kurzurlaub" MITTEN in der Woche: Mittwoch Abend, 19.45  - 21 Uhr (Start: 7. Mai)

c) Klassisches Hatha-Yoga am Abend
Jörns sehr beliebter Hatha-Yoga-Kurs geht in den Abend, auf 18 Uhr, was vielen von Euch besser passt (von bislang 16.30 Uhr). Mittwoch, 18 - 19.30 Uhr (Start: 7. Mai)

d) Vinyasa-Kurs
Ein 2. Vinyasa-Abendkurs ist in Planung (sportlich-aktives Yoga). Für alle, die sich mal auspowern wollen! Lust auf Schwitzen haben! Nicht nur für jüngere Yogis, sondern für alle, die gern aktiv sind. Do, 18 Uhr (Start: evtl. Ende Mai/Anang Juni) und Fr, 18.15 Uhr (läuft bereits)

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" am Sonntag Morgen (momentan aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.

Online-Schnupperticket ermäßigt hier (Probier es aus!)
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!

Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (sowie einige Kurse AUCH ONLINE!)

AKTUELLES 2025 :

JUNI

"Yoga und ... "  - unsere NEUEN Sommerspecials

Yoga, Genießen, Gemeinschaft PLUS Natur /besondere Highlights

Immer am 1. Sonntag - Guten-Morgen-Yoga PLUS Highlight!
10 Uhr - 13 Uhr, Wandelraum

"Yoga und Picknick"

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen
Mit Marija Hlebec
Sonntag, 01. Juni 2025, 10 Uhr - 13 Uhr, Yoga im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für alles weitere ist gesorgt! Fußweg: 5 Min)

Anmeldung direkt bei: 0172 8112929

Kosten: 35 € in Bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)

Weitere Termine:

06. Juli - Yoga und Picknick im Grünen (mit Marija)

03. August - Yoga und Picknick im Grünen  (mit Jörn)

07. September - Yoga und Picknick im Grünen (mit Elke)

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Mit Marija Hlebec
Samstag, 14. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 28. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

JULI

Sommer-Sonntags-Special

"Yoga und Picknick" 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen
Mit Marija Hlebec
Sonntag, 06. Juli 2025, 10 Uhr - 13 Uhr, Yoga im Wandelraum Overath / oder im WALD + Picknick im Wald/ oder an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für alles weitere ist gesorgt!)

AUGUST

Sommer-Sonntags-Special

"Yoga und Picknick"

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Mit Jörn Kutschke
Sonntag, 03. August 2025, 10 Uhr - 13 Uhr, Yoga im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger  (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für alles weitere ist gesorgt! Fußweg: 5 Min)

Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

SEPTEMBER

Sommer-Sonntags-Special

"Yoga und Picknick"

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 07. September 2025, 10 Uhr - 13 Uhr, Yoga im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger  (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für alles weitere ist gesorgt! Fußweg: 5 Min)

Yin-Ausbildung (Eigene Praxis vertiefen / Yoga für ALLE)

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Mit Marija Hlebec
Samstag, 27. September 2025, 10 Uhr - 13.00 Uhr, Wandelraum Overath

OKTOBER

Bali-Yoga-Reise

Ein Traum wird wahr. Erlebe Bali auf einzigartige Weise – im Rundum-Sorglospaket!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025

NOVEMBER

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra

Einstimung in den Advent

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 Uhr - 13 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga und Klangreise

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr, Wandelraum Overath

2026

JANUAR

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs am Donnerstag Nachmittag
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin