…Du aber unbedingt wissen solltest!
“das wär ja der Hammer. Aber ich kann’s noch nicht so recht glauben…”,
sagt Julia ins Telefon.
Nur zwei Tage davor hatte sie ihre 1. Sitzung eines sehr speziellen Trainings bei mir mitgemacht.
Und meint jetzt:
Elke, Du weißt, dass ich seit Jahren Schmerzen im Iliosakralgelenk und unteren Rücken hab.
Die sind seit zwei Tagen verschwunden…!
Ich hab keine andere Erklärung dafür als die letzte Stunde bei Dir!
Kann das denn sein!!????” 😳🤷♀️
Das war doch so subtil…? Man hat ja kaum was gemerkt…
Meine Antwort: “Jaaaa, klar, kann das sein!” 😃
Du fragst Dich jetzt sicher: was haben die denn gemacht und warum hat es gewirkt?
Wir widmen uns diesen Monat einem speziellen, tiefenwirksamen Beckenboden-Training. Dazu gleich noch mehr.
Doch warum wirkt das auch im Kreuz!?
Die allermeisten Menschen wissen nicht mal, dass ihr Becken gar kein Gesamt-“Klotz” ist. Sondern die beiden Hälften, wenn auch minimal, separat gegeneinander beweglich sind. Und das auch sein sollten. Und zwar bei jedem Schritt und Tritt! Damit Hüften, Becken, Kreuzbein-Bereich und unterer Rücken bis ins hohe Alter schadlos bleiben.
Und nicht blockieren. Oder Nerven sich einklemmen.
Um das zu können, muss die tiefste Beckenboden-Ebene richtig gut funktionieren. Denn sie hält das Ganze im Innersten zusammen. Und setzt diese feine Bewegung in Gang.
Und wie soll das gehen?
Dafür reichen leider nicht ein paar Schließmuskel-Übungen. Wie bei den allermeisten, herkömmlichen Beckenboden-Programmen der Fall. Hier werden nur die äußeren, kleinsten und dünnsten Schichten erreicht.
Und es kommt nicht in der Tiefe an.
Auch die üblichen, größeren Muskelübungen reichen oft nicht aus, um diese Feinmechanik zu optimieren. Doch gerade hier haben sich nicht selten, oft über Jahre, ungünstige Muster in die Alltags-Bewegungen eingeschlichen.
Um auf Dauer eine wirklich gute Aufrichtung, freie Gelenke im Hüft-, Becken- und Kreuzbeinbereich zu haben, braucht es was anderes. Ich zeige Dir gleich, was.
Schöner Nebeneffekt dabei:
Der Beckenboden hält wieder! Inkontinenz kommt in den Griff. Innere Organe werden wieder gut abgestützt.
Wenn Du einmal “den Dreh” raus hast, ist es gar nicht schwer, diese Übungen in den Alltag zu integrieren. Du kannst sie überall und quasi nebenbei machen. Man sieht es ja nicht!
Natürlich muss man sie ein Mal gründlich kennenlernen.
Und diese Zeit hineingeben. Ganz von alleine geht es dann auch nicht… 😉
Aber das Verhältnis von Engagement zu Wirkung ist hier wirklich erstaunlich hoch. Wie man an Julias Beispiel gut sehen kann. Ich freute mich riesig, dass bei ihr der Groschen gefallen war. Und sie sofort solche Wirkungen hatte.
Sie hat inzwischen weiter damit – auch bei den verschiedensten Alltagsbewegungen experimentiert. Und ihren Becken- und Kreuzbereich ganz neu kennengelernt.
Ganz ähnliches berichteten mir viele andere Teilnehmer ebenfalls schon nach der ersten Sitzung. Die diese Übungen nun fest in ihren Tag integriert haben. Z.B. beim Treppensteigen…
Hast Du auch Lust, diesen zentralen Bereich Deines Körpers näher kennenzulernen? Um Dir in Zukunft selbst helfen zu können? Wie wäre das?
Es geht um das in meinen Augen weltbeste Beckenbodentraining. Das sehr viel mehr “kann” als “nur” Beckenboden”. Es ist schnell, sicher und wirkt schon ab dem 1. Mal.
Ich spreche von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat.
Wie funktioniert es?
Diese Methode spricht, im Gegensatz zu herkömmlichen Beckenboden-Trainings:
- die entscheidenden inneren Schichten an
- ist äußerst wirksam
- richtet den ganzen Körper und Rücken auf
- schult die feinere Körperwahrnehmung
- stärkt Muskeln auch z.B. in den Beinen und im Bauch, die Dir vorher nicht mal bewusst waren
- fordert Dich nicht auf, Schließmuskeln zu anzuspannen
- sondern wirkt elegant und indirekt
- über subtile Mikro-Bewegungen im ganzen Körper
- und ist gut in alle Alltagsbewegungen einzubauen
Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut. Und wo man so schnell klare Effekte der Veränderung spürt.
Hast Du auch Lust, das mal kennenzulernen?
Oder nochmal aufzufrischen?
Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI Sitzungen an (als Aufzeichnungen und wenn Du magst noch ein Mal online & live), die Dir das beschriebene Übungskonzept für Deinen Becken-, Kreuzbeinbereich – und natürlich Beckenboden – und Deiner Gesamtkörper-Aufrichtung – aufschlüsseln und Dich Schritt für Schritt an die Hand nehmen.
Danach kennst Du die wichtigsten Grundprinzipien.
Dein Invest:
35 € und 2 x 90 Min Zeit
Du erhältst
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Dein effektives
Beckenboden-Programm
Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar
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Yoga wann immer Du magst.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
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35 €
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Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.
Weitere Infos hier. Bist Du dabei?
Hab eine gute Zeit!
Und bis vielleicht ja schon bis gleich?
Oder am Mittwoch?
Alles Liebe von Herzen,
Deine Elke
P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.
AKTUELLES - im Überblick:
Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!
Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
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Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Australien!).
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Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)
AKTUELLES 2025 :
JANUAR
15 Jahre Yogaschule Tempelglück Overath
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Feier mit uns im Wandelraum Overath ein Fest!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis),
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Samstag, 18. Januar 2025, 13 Uhr - 22 Uhr
"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel
Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
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Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.
Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel
FEBRUAR
Workshop: Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Workshop: Yin Yoga Pur
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath
--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops
Südafrika Yogareise
Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.
Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.
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26. Februar - 10. März 2025, Südafrika
MÄRZ
Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang
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Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!
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Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath
MAI
"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel
Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm
AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien
"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025
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NEUE Yoga-Highlights:
- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....
- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
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- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.
ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!
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Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!
Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!
Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.
Wann und Wo?
In der Eifel, im Seminarhaus Abrahm.
Herbstretreat
22. - 24. November 2024 (Thema "Chi-Urlaub")
Neujahrsretreat
24. - 26. Januar 2025 (Thema "Wutkraft befreien - Lebensenergie befreien")
Frühjahrsretreat
09. - 11. Mai 2025 (Thema "Chi-Urlaub")
Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch
Deine Yoga- und Reisebegleitung auf unseren Yoga-Reisen:
Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch (Andalusien, Yoga-Wochenenden)
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Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
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Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025
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Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!
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Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.
“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022
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