…. ist das einerseits normal.

Anderseits sind Gedanken auch nicht gleich Gedanken.

Wie das?

Die Inder sagen: „Der Geist ist wie ein Affe. Er hüpft von Ast zu Ast.“ Es liegt in seiner Natur, in Bewegung zu sein.

Und es ist eine Illusion zu glauben, wir könnten ganz mit Denken aufhören.
„Wenn ich nur endlich genug meditiere…“ oder „richtig meditiere“... oder oder…

In Wahrheit wird es immer Hirnwellen-Aktivität geben. Solange Du lebst.

Sogar im Schlaf.

Im Tiefschlaf – im Gegensatz zu den Traumphasen z.B. – ist die Aktivität noch am geringsten. Dann produziert das Gehirn nur noch gaaaaanz laaaangsaaaame Delta-Wellen.

Doch im Wachzustand möchtest Du nicht einen solch koma-ähnlichen Hirnzustand haben! (Obwohl man mitunter den Eindruck hat, manche ziehen den tatsächlich vor… 🤪)

Im Grunde ist unser Hirn wie ein Radio:

Frequenz und Lautstärke entscheiden darüber, was Du hörst!
…und wie es sich anfühlt.

Und das ist die gute Nachricht.
Denn genau darauf HAST Du Einfluss!

Du kannst eine Frequenz wählen, also einen Radiosender, auf dem laute Rockmusik läuft. – vielleicht wirst Du ja dazu tanzen… (oder es geht Dir auf den Geist und Du wählst eine andere Frequenz).

Vielleicht hörst Du lieber Nachrichtensendungen an
– und gerätst möglicherweise in Angst und Sorgen. Wirst immer nervöser und unruhiger.

Oder Werbung.
Oder den Kinderkanal.

Vielleicht hörst Du aber auch lieber Klassik?

Die Stimmung wird jedes Mal eine andere sein.

Du kannst das Radio aber auch ganz, ganz leise drehen.
Und nur noch sanfte Klänge hören…

Unser Hirn kennt im Wachzustand insbesondere 3 aktive Hirnwellenzustände:
Alle heißen Beta.

  • Niederfrequente Beta-Wellen
    Du bist wach. Vielleicht liegst Du auf dem Sofa. Hörst jemandem entspannt zu oder liest diesen Text. Keine besondere Aufregung im Hirn. Ein relaxter, aufnahmebereiter Zustand.
  • Mittelfrequente Beta-Wellen
    Das Hirn ist schon deutlich mehr in Wallung. Vielleicht sollst Du Dich gleich neuen Menschen vorstellen oder Dir ihre Namen merken. Es ist ein bisschen mehr Stress unterwegs. Aber er ist positiv. Du kannst mit der Energie umgehen. Du bist nicht davon überwältigt. Aber etwas wacher als auf der Couch bist Du schon.
  • Hochfrequente Beta-Wellen
    Zustände starker Anspannung. Oder Aufregung, wie Furcht, Wut, Aggression, Schmerz. Aber auch, wenn Du überfokussiert an Dinge herangehst. Möglicherweise alles nur noch mit dem Kopf sehen kannst, nur noch angespannt ist. Auf Hochtouren drehst…

Wer hier feststeckt, “braucht” nicht selten äußere „Hilfe“, wie Alkohol, Internet-Stimulation, Drogen oder Medikamente, um überhaupt noch runterzukommen.

Einen flexiblen Wechsel zwischen den Hirnzuständen kennen wir natürlich alle.

Doch wenn wir uns übermäßig viel in schnellem Beta aufhalten, erscheint uns die Außenwelt bedrohlich und unser Fokus wird eng. Dieser Zustand ist wie eine Alarmglocke für unser System.

Wir sind dann auf (anscheinende) „Gefahr“ eingestellt.

Es fällt uns schwer, uns zu entspannen. Die Dinge positiv und relaxed zu sehen.
Das Bewusstsein ist eingeengt. Neue Lösungen zu sehen, ist kaum möglich.

Am schlimmsten: Auch der Körper leidet unter der Ausschüttung von permanenten Stresshormonen massiv. Die Organe verschleißen frühzeitig. Das Herz muss übermäßig arbeiten.

Der Körper kennt keinen Unterschied zwischen echter Gefahr, die unmittelbar Dein Leben bedroht, und einer „im Kopf gemachten“.

Und so sind sehr viele Menschen – nicht selten ohne es so recht zu merken – in eine Dauerschleife von Stress und Sorgen gerutscht (in ständige schnelle Beta-Wellen).

Das Traurigste dabei: Dieser Mensch fühlt sich unglücklich.

Und kommt kaum noch aus der Spirale von (innerer und äußerer) Aktivität heraus.
Die schon längst nicht mehr befriedigend ist.

Nun kommt aber die frohe Botschaft!

Es gibt es auch noch die Alpha-Wellen für unser Hirn.

Sie sind es, die Dir einen Ruhezustand ermöglichen.
Das Hirnradio wird leiser… Du beginnst wieder, zu träumen, wirst kreativer, gesünder,

… glücklicher!

Der Geist findet neue Lösungen. Wird wieder weit und offen.
Der Körper erholt sich auf allen Ebenen

Wenn die Alpha-Wellen komplett übernehmen, gehen wir langsam in den Schlaf über.

Es ist dieser Zustand zw. Wachen und Träumen, wenn man noch bewusst ist, den jeder von uns momenteweise auch täglich kennt. (der allerdings durch Alkohol, Stress etc. kürzer wird oder wegfällt, weshalb der Schlaf dann immer weniger erholsam ist…)

Doch was wäre, wenn Du diesen wunderbaren Zustand der Alpha-Wellen gezielt und bewusst herbeiführen könntest?

Was wäre, wenn Du lernen könntest, ihn – sozusagen gleichzeitig mit dem Beta-Zustand – aufrechtzuerhalten?

Du Gedankenaktivität UND Entspanntheit gleichzeitig erleben könntest?
Mitten bei der Arbeit…

Und so das, was die Yogis „Gelassenheit“ nennen, tatsächlich erleben würdest.
Jeden Tag.

Ein sehr wünschenswerter Zustand, in dem man sich äußerst wohl fühlt und gleichzeitig sehr produktiv sein kann. Manche sprechen auch von Flow.

Stresshormone werden dann abgebaut.
Das Immunsystem erholt sich.
Die Verdauung springt wieder an.
Libido kehrt zurück. Etc…

Alles das, was ein gestresster Körper vorübergehend ausgeschaltet hatte.

Stress wird dann zum Problem, wenn dieser Zustand nie aufhört.
Wenn Du weißt, wo der Knopf ist, um den Stress auch wieder zu stoppen, ist Stress kein Problem.

Und weißt Du was?

Es gibt diese Technik tatsächlich, mit der genau DAS möglich ist.

Sie heißt Yoga Nidra.

Eine yogische Tiefenentspannungs-Technik, mit der man sich ganz einfach in den Alpha-Zustand versetzen kann. Jederzeit.

Und so tiefe Erholung erfährt. Mitten im Alltag.

Sogar Schlaf nachholen kann.
Und wieder besser (ein)schlafen kann.

Und das Beste: wenn man es öfter macht, lernt das Gehirn von ganz alleine, den Alpha-Zustand AUCH – parallel – zum Wachzustand (Beta) beizubehalten.

Ein relaxtes Alltags-Gefühl ist das Ergebnis.

Ein Gefühl von mehr Sorglosigkeit, weniger Angst und Stress.

Und selbst wenn das Pendel mal stärker ausschlägt, was in jedem Leben völlig normal ist, wird es schneller und müheloser wieder in eine gesunde Mitte zurükkommen.

Sogar ganz ohne Drogen… ;-))

Also, nochmal zum Eingangs-Thema:

Nein, die Gedanken hören nie GANZ auf. Und das ist gar kein Problem.
Denn ihre Qualität und ihre „Lautstärke“ könenn sich völlig verändern.

So dass sie keine Last mehr sind, sondern vielleicht einfach sanfte Hintergrundklänge…

Die dich idealerweise sogar bereichern und erfreuen… aber nicht mehr quälen müssen. Und Dich vor allem nicht mehr zwanghaft beherrschen.

Falls Du Yoga Nidra kennenlernen, auffrischen, in Deinen Alltag integrieren möchtest  – oder vielleicht einfach einem lieben Menschen “Entspannung schenken möchtest”….:

Gelegenheiten für Yoga Nidra:

  • Bei allen Yoga-Wochenenden in der Eifel (siehe unten)
  • Während der Andalusien-Yoga-Urlaubswoche.
  • Und ONLINE: es gibt Yoga Nidra auch noch als Video-Workshop (6 Säulen der Entspannung) von April 2020 (kann ich auf Anfrage zuschicken. Preis: 45 €, inkl. Audiodatei von Yoga Nidra).

Ich würde mich sehr freuen, Dich bei der ein oder anderen Gelegenheit (wieder)zusehen!  Und wünsche Dir jetzt erst einmal herrliche Entspannung – komm glücklich in den Mai!

Elke Schenkmann

…und lass es Dir ganz wunderbar guuuuut gehen!!!

Deine Elke

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023

Am Niederrhein in der wunderbaren
Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Frühlingsretreat I
10. - 12. März 2023

Seminarhaus Abrahm, Eifel
Frühlingsretreat II
12. - 14. Mai 2023

Leuther Mühle (41334 Nettetal)
Herbstretreat
10. - 12. November 2023

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 11. Februar 2023, 15 – 18.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 11. Februar 2023 10 – 13.30 Uhr
Wo? Wandelraum Overath

Mit Elke Schenkmann
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

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