Du willst Veränderung, aber: Du hast Angst davor!

Warum wir Veränderung wollen…
… und uns trotzdem davor drücken

Du sehnst Dich so sehr nach Veränderung.
Manches willst Du einfach nicht mehr! 
Und träumst von NEUEM …

Und trotzdem:
Wenn sich dann wirklich etwas verändert, …ups… gerät alles in Aufruhr. 
Plötzlich wollen wir vielleicht doch lieber, dass alles beim Alten bleibt… 

Wir fürchten Veränderung oft mehr als der Teufel das Weihwasser! 

Warum ist das so? 

Unser Gehirn liebt Gewohntes – sogar egal, ob gut oder schlecht
 
Wir sind Gewohnheitstiere.
Unser Nervensystem liebt einfache, wiederholbare Wege, die es schon kennt. Das gibt ihm Sicherheit und Stabilität. Selbst dann, wenn diese Dinge langfristig sogar von Nachteil für uns sind.

Ob Chips auf dem Sofa, reflexartig morgens gleich ans Handy gehen oder stattdessen meditieren oder Sonnengrüße: Solange es gewohnt ist, ist alles super! Hauptsache: bekannt und „abspulbar“ wie Drehbuch.

Das Gehirn ist zufrieden.

Aber WEHE dem Nervensystem, etwas ist NEU…

Veränderung = Stress fürs System
 
Schon Kleinigkeiten können reichen: 

• Dinge laufen anders als erwartet
• Du probierst etwas, was Du noch nie gemacht hast: 
  Es genügt eine Yogaübung, die der Körper noch nicht kennt

• Du kommst an einen neuen Ort
• Triffst auf neue Menschen

Und erst recht, wenn sich ganze Lebensbereiche neu sortieren oder gar wegfallen, das fühlt sich für uns schnell bedrohlich an und wir sprechen verständlicherweise sogar von einer “Krise”.

Fakt ist: Jede Veränderung bedeutet Stress für unser Gehirn – selbst bei positiven Dingen – Reisen, Umzug, neuer Job, Hochzeit.

 Aber ohne Veränderung kein Wachstum. Kein echtes Glück.
 
Wir wollen wachsen. Wir sehnen uns nach Entwicklung, nach Weite, nach Erfüllung. UND wir brauchen Sicherheit. Wie passt das zusammen?

Indem wir verstehen:
Der Weg vom Unbekannten zum Bekannten ist Lernen.

Lernen heißt: In Deinem neuronalen Netz müssen neue Bereiche erschlossen, befeuert und verknüpft werden. Das ist anstrengend und der Teil in uns, der es gern beim Alten belässt, möchte dies verhindern.

Lernen bedeutet:
➡ Du verlässt Deine Komfortzone.

Das ist im ersten Moment unbequem.
Aber: Es lohnt sich. Immer.

Überprüfe es selbst: Oft fühlst Dich erst mal unsicher. Du kannst „es“ noch nicht. Das kann Angst oder Frust hervorrufen.

Lernen ist für uns sowohl spannend als auch „schmerzhaft“.

Doch kein Wachsen, keine echte Veränderung ist möglich, wenn wir NUR innerhalb des Altbekannten bleiben…

Um es nochmal glasklar zu sagen:

Echte Veränderung – und damit größeres Glück – ist NUR außerhalb Deiner Komfortzone möglich!

Große Krisen führen uns oft dorthin – im Rückblick erkennen wir: Ohne sie wären wir heute nicht dieselben. 

Doch das gilt auch für viele kleine Schritte im Alltag. Vielleicht muss es ja auch nicht immer weit außerhalb der Komfortzone sein. Vielleicht reicht es, am Rande zu surfen…

Und so Deinen bisher als „komfortabel“ empfundenen Bereich immer weiter auszudehnen. Bis er zum „neuen Bequem“ wird.
 
Wie geht das konkret?
 
Du traust Dich etwas, was Du (noch) nicht kannst.
Du hältst das „Ungemütliche“ aus.
Du bist Dir dessen bewusst.

Ein einfaches Beispiel – eine neue Yoga- oder Muskelübung:
 

• Vielleicht fühlt es sich im ersten Moment anstrengend oder fremd an.
• Vielleicht klappt es nicht direkt… Du fühlst Frust…
• Vielleicht tut‘s ein bisschen weh. Vielleicht schwitzt Du?
• Ein Teil in Dir will einfach nur, dass es vorbei ist…

Am nächsten Tag ist es schon leichter. Wenige Tage später: Es macht sogar Freude. LERNEN ist passiert.  

War der erste Schritt angenehm? Nein.
Hat es sich gelohnt? Ja.

Warum? Du fühlst Dich jetzt entspannter, lebendiger und glücklicher. Der Körper hat an Beweglichkeit und Stärke gewonnen. Und die definierteren Muskeln sind ein schöner Nebeneffekt.

Wichtig dabei aus meiner Sicht:
Das Integrieren.

Wenn Katzenbabies, die noch die Nähe ihrer Mama brauchen, ihre ersten Erkundungen machen, entfernen sie sich erst nur wenig und suchen dann schnell wieder Zuflucht bei Mutti. Später werden die Distanzen größer, bis sie irgendwann gar nicht mehr zurückkommen…

So brauchen auch wir nach jedem kleinen Lernschritt immer wieder Sicherheit und Integration. Ich finde es superwichtig, sich das immer wieder bewusst zu gönnen und auch zu suchen.

Daher liebe ich Yoga so sehr.
Und den achtsamen Weg des Lernens und Wachsens.

Kein Pushen, keine Gewalttouren, keine Extreme.
Das schadet im Zweifel nur dem Nervenkostüm und der Psyche.

Ängste und mögliche traumatische Altlasten könnten dadurch sogar noch angeheizt werden.

Lieber sanfte Schritte in Veränderung wagen. Dann wieder liebevoll integrieren. Sich wieder dem Rand der Komfortzone (oder leicht darüber hinaus) aussetzen. Und wieder integrieren.

Mit „Integrieren“ ist gemeint: wieder in die Ruhe finden.
In tiefe Entspannung, Loslassen und Genießen…

Kurz: in tiefes Wohlgefühl. Dorthin, wo Ruhe, Freude und Vertrauen wirklich gedeihen können.

Und vielleicht ist genau jetzt… so ein Moment –
… der Deinem Leben eine neue Richtung schenken möchte?
 
Vielleicht bist Du gerade an der Schwelle.
Vielleicht wartet etwas ganz NEUES?

Manchmal unterstützt Dich dabei eine ganz neue Landschaft, ein Perspektivwechsel. Ein frischer Duft. Ein anderer Himmel. 

Manchmal ruft etwas in uns – leise, aber hartnäckig:
„Los, trau Dich! Jetzt. Es ist Zeit.“

Vielleicht meldet sich auch ein kleines Zittern in Dir…

Was wäre, wenn genau jetzt eine feinfühlige (innere & äußere) Reise, Dir bei Deinem nächsten Schritt, raus aus Deiner Komfortzone, den Du schon lange fühlst, unter die Arme greifen könnte?

Nicht nur raus aus dem Alltag – sondern rein in das, was Dich lebendig macht.

Eine Einladung, Du selbst zu sein, mit allem, was gerade ist.

Vielleicht ja in Andalusien? 😉
Im goldenen Licht des Südens, mit köstlichen frischen Früchten, kühlem Wasser auf der Haut, Palmen, Herzlichkeit – um Dich neu zu entdecken.

Raus aus der gewohnten Alltags-Matrix.
Neue Impulse erleben – außen wie innen.
Sanft, liebevoll, tief und echt.

Unsere Yogareisen nach Andalusien diesen Sommer – und die Bali-Rundreise im Herbst – sind genau dafür gemacht:
 

• Zauberhafte Naturorte erkunden

• Mit offenen, herzlichen Menschen unterwegs sein 

• In Ruhe ankommen – bei Dir 

• Yoga, Meditation, Schütteln, 5 Tibeter, Atem, neue Tools für Deinen Alltag… 

• Leckeres, gesundes Essen genießen 

• Staunen, lachen, auftanken 

• Und das Wichtigste: Integrieren

Unser Markenzeichen:
Dir echte Entspannung zu schenken.
Ein Gefühl von Wärme, Geborgenheit und Genießen.
Raum, Dich tief berühren zu lassen – mit sanfter Praxis, wohltuender Gemeinschaft und einfachem SEIN.
Inspiration statt Overload. Freude statt Leistungsdruck.
Tiefe statt Tempo.

Tägliche Tiefenentspannung.
Achtsame Körperpraxis.
Massagen, Zeit nur für Dich – an einem Ort, der einfach gut tut.

Wir würden uns riesig freuen, Dich dabei zu haben. 

Die Yoga-Urlaubs-Woche auf der Bio-Finca, leicht oberhalb der andalusischen Mittelmeerküste (Nähe Malaga) ist ein Traum: wir haben sie “Heaven-On-Earth”-Urlaub genannt…

Falls Du Fragen dazu hast – oder auch zur Balireise: melde Dich gerne jederzeit bei mir! 

Und falls es gerade (noch) nicht nach Süden für Dich geht:

Komm doch gerne auch mal in unsere Yogastunden in der Yogaschule Tempelglück oder schalte Dich online dazu – wo immer Du gerade bist. (oder auch einfach zum Kennenlernen! Schnuppern immer möglich)

Es wäre mir und uns eine große Freude, Dich in der ein oder anderen Weise auf Deinem Weg unterstützen zu dürfen!

Manchmal beginnt die Reise einfach mit einem ersten tieferen Atemzug auf der Matte.

Immer wieder am Rand.
Immer wieder zurück zur Mitte.
Immer wieder ein Stück mehr Du.
 

Alles Liebe für Dich & eine Umarmung ganz von Herzen!

Genieße die wunderbaren Sommertage, 

Deine Elke

AKTUELLES 2025 :

"Yoga und Picknick" - unser NEUES Sommerspecial

... es ist Sonntag-Morgen - Starte den Tag mit herrlichem Yoga (INDOOR) & genüsslichem Picknick an der Agger!

Yoga, Genießen, Gemeinschaft PLUS Natur
Das haben wir uns für diesen Sommer für DICH ausgedacht:

Immer am 1. Sonntag - Guten-Morgen-Yoga (Indoor) & Picknick (im Grünen)
10 Uhr - 13 Uhr, Wandelraum, "Yoga und Picknick", Anmeldung direkt bei: 0172 8112929 - inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga.

Weitere Termine:

Yoga & Picknick:  03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

JULI

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 06. Juli 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Marija Hlebec

Anmeldung direkt bei: 0172 8112929

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weitere Termine:

Yoga & Picknick: 03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

AUGUST

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 03. August 2025, 10 Uhr - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0151 72419979

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weiterer Termin:

Yoga & Picknick: 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
1. Termin: 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
2. Termin: 24. - 31. August 2025

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 30. August 2025, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

SEPTEMBER

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 07. September 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Elke Schenkmann

Anmeldung direkt bei: 0160 91475758

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC bei/in der Yogaschule  Wandelraum möglich

Yin-Ausbildung (Eigene Praxis vertiefen / Yoga für ALLE)

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 27. September 2025, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

2026

JANUAR

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (sowie einige Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin