Schnell mal kurz entspannen…

…warum es paradox klingt, aber soch sooo viel bringen kann!

Entspannung kann man lernen!

Das Gute: Du kannst sie auch “in kleinen Dosen” im Alltag genießen.
Mit großer Wirkung.

Daher bekommst Du heute von mir (evtl. nochmals) gratis meine 5 “Entspannungs-Quickies”, um:

• schnell zur Ruhe kommen – selbst an einem stressigen Tag
• neue Kraft zu tanken in kurzer Zeit
• Dich zu erden und loszulassen
• eine Atem- und Rückenübung – für besseres Einschlafen
• die totale Entspannung – für Körper und Geist – zu erleben
• sowie Tipps, wie Du das im Alltag umsetzen kannst.

All das können Dir die 5 Entspannungsquickies schenken.
Ich habe sie extra dafür für Dich zusammengestellt.

Denn sie sollen Dir im Alltag helfen.
Dich unterstützen, wann immer Du es möchtest.

Und sie sind für Dich als Glücksletter-Abonnent/in komplett kostenfrei . 

Vielleicht hast Du sie ohnehin schon vor einer Weile beim Eintragen zum Glücksletter als Geschenk erhalten? Dann sei dies nochmal eine Erinnerung, sie auch tatsächlich in Deinem Alltag zu nutzen!

Ich habe schon viele schöne Rückmeldungen von Euch dazu erhalten. Daher hier nochmal der Reminder.

Vielleicht bist Du auch schon länger dabei? Oder per Anmeldung zu einem meiner Angebote in den “Glücksletter” gekommen?

Dann erhältst Du die 5 Entspannungsquickies heute als DEIN Geschenk! Und Dankeschön.

Selbst eine kurze Entspannung zwischendurch kann Gold wert sein.

Ich weiß: “Quickies” klingt natürlich etwas paradox und widersinnig bei dem Thema. 😎

Und das soll es auch! Um bewusst ein bisschen zu provozieren und lustig zu sein.

Auch wenn Entspannung tatsächlich eine todernste Sache ist. 😜
Wirklich wahr!

Warum?

Wo sie fehlt, geht’s früher oder später mit den Beschwerden los: Rückenschmerzen, Verdauungsthemen, Schlafbeschwerden, Kopfweh, Süchte, etc… Und das ist häufig nur der Anfang.

Nicht selten folgen mit der Zeit mehr und heftigere Symptome.

Und irgendwann, wenn der Mensch noch immer nichts im eigenen Leben zu ändern bereit ist, werden daraus chronische und mitunter sogar tödlich endende Krankheiten…

Die in den seltensten Fällen ganz “plötzlich” über denjenigen hereinbrachen.

Sondern über lange Zeit regelrecht “erworben” wurden.

Meist ausgehend von dauerhaftem Mangel an tieferer Ruhe, Zeit und Aufmerksamkeit für sich selbst, den eigenen Körper und das eigene Innere.

So werden langsam, aber sicher echtes Wohlbefinden und die komplette Gesundheit ausgehöhlt.

Du siehst: Entspannung ist wirklich KEIN Luxus.
Und auch nichts für “irgendwann mal”.

Sondern ein absolutes Must Have.
Mitten in DEINEM Alltag.

Gerade in dieser intensiven Zeit, in der wir leben.

Daher kann ich nur jedem, jedem ans Herz legen, selbst mit der allerkleinsten “Dosis” im eigenen Alltag zu starten!

Und genau dafür soll Dir mein Geschenk heute dienen!

Sogar nur 3 – 5 Minuten Zeit für Dich selbst, die effektiv genutzt sind, können Deinen ganzen Tag verändern.

Das sind immerhin pro Woche schon 35 Minuten, im Monat schon fast 2,5 Stunden. Natürlich macht das einen Unterschied in Deinem Leben!

Und wie bei so vielem, was man “eigentlich tun sollte”… (aber dann doch nie tut) … ist ja oft nur der Start schwierig… Der allererste Schritt! 

Wenn man erst merkt, wie guuuuuut es tut, will man ja meist doch mehr…

Und genau DAS ist die Idee hinter den Entspannungsquickies.
Ich möchte Dir den Start “schmackhaft” machen.

Einfach mal anfangen

Und dann schauen, ob aus einem “Quickie” vielleicht nicht doch noch “mehr” werden könnte…? 😉

Vielleicht ja am Ende doch noch was “Ernstes”?
Oder eine dauerhafte Love-Affair… Wer weiß?

Ich würde mich jedenfalls von ganzem Herzen freuen, Dich zur Entspannung verführen zu dürfen… 😇😌☀️❤️

Falls Du daran auch Freude haben könntest, dann schau doch mal hier und gönne Dir vielleicht schon JETZT SOFORT einen der fünf Entspannungs-Quickies:

Falls Du schon jetzt “mehr” willst, dann schau mal hier unten.

Vielleicht hast Du ja Lust auf das tief entspannende Yin Yoga?  Was zudem Deinen Rücken aufatmen und erholen lässt.

Und ganz besonders herrlich jetzt in der kühlen und stiller werdenden Jahreszeit ist.

Zeit zum Nichts-Tun und Abtauchen….?

Am ersten Advent-Wochenende z.B. gibt es mehrere Workshops dazu. s.u.

Möchtest Du Deine Reserven auftanken dank Yoga- und Tiefenentspannung? Yoga Nidra kennenlernen? (die yogische Tiefenentspannungstechnik, z.B. um Schlaf nachzuholen oder sich in kurzer Zeit tief zu erfrischen).

Mehr aus dem Herzen leben? Raus aus dem Kopf?
Dein Herz-Chakra besser kennenlernen?

Oder einfach ein paar Stunden genüsslich “abtauchen”?
Vielleicht auch gemeinsam mit einem anderen lieben Menschen?

Oder ein Neujahrs-Retreat in der Eifel Anfang Januar genießen – mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub? Mit Ausrichtung auf das neue Jahr?

Alle Workshops und Seminare sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Und auch mit Einschränkungen sehr gut möglich.

Weil es immer wieder gefragt wird: wie überall gelten auch für meine Kurse und Veranstaltungen (und auch für mich selbst) natürlich die 3G-Regeln. Am Tag des Seminares bitte ich, das tagesaktuell zu berücksichtigen und es auch vor Ort nochmal mit Deiner Unterschrift zu bestätigen. DANKE Euch!

Wir haben außerdem spezielle medizinische Luftfilter-Anlagen im Wandelraum. Die sehr teuer und hochwertig sind und extra angeschafft wurden, um die Luft von Viren, Bakterien und weiteren Keimen/Partikeln zu befreien. Zusätzlich wird regelmäßig gelüftet.

Bisher sind alle top gesund geblieben. 👍👍👍

Beim Yoga-Wochenende werden wir zum Start nochmal alle (ob geimpft oder ungeimpft) einen (Spuck)Test machen. So dass sich alle wohl und sicher fühlen können.

Außerdem dienen alle Übungen und Inhalte: 

• der Stärkung Deines Immunsystems
• der Regeneration und damit Heilung Deiner Zellen
• der Steigerung Deines Wohlbefindens
• der besseren Nährstoffversorgung im Gewebe
• der Entklebung und Verjüngung der Faszien
  (wodurch u.a. Rückenschmerzen oft verschwinden)
• der tiefen und nachhaltigen Erholung für Körper und Geist
  (was Dir wohligen Schlaf, mehr Zufriedenheit, neue Ausrichtung und geistige Entspanntheit auch im Alltag schenken kann)

und damit der Förderung Deiner Gesundheit auf allen Ebenen!

Ich würde mich jedenfalls riesig freuen, wenn wir und mal wiedersehen!
… oder lesen!

Und wünsche Dir von Herzen wunderbar entspannte und genussvolle Herbsttage.

Alles Liebe,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2025

DEZEMBER

Verschenke genüssliche Erholung und Genießen -
mitten im Alltag!

Wunderschöne Gutscheine (physisch oder online) für Tiefenentspannung, Yoga, Workshops, etc. - zum Verschenken oder auch "sich wünschen"....

Hier Gutscheine buchen!
(auch als Wertgutscheine möglich)

"Yoga & Lebkuchen" - Advents-Special

Yoga und gemütliches Beisammensein am 2. Advent 

Sonntag, 07. Dezember 2025, 14.30 Uhr - 17.30 Uhr
Avents-Yoga für ALLE in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
+ danach genüsslich Lebkuchen, Glühpunsch (alkoholfrei!), weitere Adventsleckereien und schönen, warmen Tees! Mit lieben Menschen plaudern und beisammen sein.

Für Yoga, Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0160 91475758 (oder über Eversports /per mail)

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert Verköstigung nach dem Yoga)

Weihnachts-Stille-Meditation

Gratis-Einladung zu mir nach Hause

Zur Einstimmung auf die besonderen Tage rund um die "Weihe-Nacht", Sonnenwende und Rauhnächte

Samstag, 20. Dezember 2025, 18 Uhr (pünktlich)
Achtung: NICHT in der Yogaschule in Overath, bei mir zu Hause in Neunkirchen!

Lanjährige Tradition: Meditation in STILLE unterm Weihnachtsbaum bei mir im Öko-Holzhaus (Neunkirchen-Seelscheid).

Danach noch ein wenig Singen, dann Adventsleckereien und schönen, warmen Tees! Mit lieben Menschen plaudern und beisammen sein.

Kostenfrei. Bitte mitbringen: Sitzunterlage/Decke u.ä., Socken u/o Hausschuhe und einen leckeren Knabberbeitrag für alle zum Schnabulieren danach!
Anmeldung hier oder direkt bei mir (Elke).

In den Ferien geht es weiter:

Tolle Weihnachts- / Jahresausklangs- und Neujahrs-Specials

Hier entlang - dort zur Weihnachtswoche /1. Jan-Woche klicken

Besondere Yogastunden wie "Stille Nacht, Heilige Nacht mit Yin Yoga", "108 Sonnengrüße" zur Reinigung zum Jahresende, Neujahrs-Special "Das Neue begrüßen", etc... mit unterschiedlichen unserer lieben Lehrer/innen.

90 Minuten - NUR 18,50 €
(ODER: als Abonnent/in für Dich enthalten, als normale Stunde buchbar)

2026

JANUAR

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 10. Januar 2026, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Ganz neue Lebensenergien freisetzen, Grenzen setzen ohne Anstrengung - für mehr (inneren und äußeren) Frieden - Echte Sicherheit und Freiheit neu entdecken

Yoga-Wochenende: Wut-Energie befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren. Nicht durch "Drüber-Reden" und Schlagfertigkeitstechniken. Sondern über den Körper und Dein Nervensystem. Der Rest geschieht von selbst... Du wirst staunen!
Mit Elke Schenkmann und Team
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

(leider zum letzten Mal an diesem schönen, besonderen Ort in der Eifel. Danach schließt das Seminarhaus für externe Gruppen). SEI dabei!!!

FEBRUAR

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Samstag, 07. Februar 2026, 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Genieße einen URLAUBSTAG mitten im Alltag! - Du wirst es LIEBEN!
Ein Tag, der Deinem Leben eine neue Richtung geben kann!

Seit langer Zeit mal wieder im Angebot (aufgrund mehrfacher Nachfrage)

Erhalte ganz neue Inspiration!
Und erhole Dich in der Tiefe dank Entspannungstechniken aus dem Yoga, Übungen für den ganzen Körper (Dehnung Deiner Faszien mit dem sehr entspannenden Yin Yoga, sanft anregender Praxis zur Stärkung und für mehr Beweglichkeit), Atemübungen und Meditation. Sowie vielen positiven Anregungen und Inspirationen für Deinen Alltag. Enjoy!

Mit Mittagspause (1 - 1,5 Stunden). Und ja vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

Mit Elke Schenkmann 

Sonntag, 15. März 2026, 10 Uhr - ca. 17 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Preis: 149 EUR  / 115 EUR für Mitglieder

APRIL & JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (und Teamkollege/in)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern"

2. Termin: 19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

2026 wieder geplant:

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)

Mit Elke SchenkmannTraumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich (Termine folgen)

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und die Kraft des Atems
Workshop 2 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 07. November 2026, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin