…warum es paradox klingt, aber soch sooo viel bringen kann!

Entspannung kann man lernen!

Das Gute: Du kannst sie auch “in kleinen Dosen” im Alltag genießen.
Mit großer Wirkung.

Daher bekommst Du heute von mir (evtl. nochmals) gratis meine 5 “Entspannungs-Quickies”, um:

  • schnell zur Ruhe kommen – selbst an einem stressigen Tag
  • neue Kraft zu tanken in kurzer Zeit
  • Dich zu erden und loszulassen
  • eine Atem- und Rückenübung – für besseres Einschlafen
  • die totale Entspannung – für Körper und Geist – zu erleben
  • sowie Tipps, wie Du das im Alltag umsetzen kannst.

All das können Dir die 5 Entspannungsquickies schenken.
Ich habe sie extra dafür für Dich zusammengestellt.

Denn sie sollen Dir im Alltag helfen.
Dich unterstützen, wann immer Du es möchtest.

Und sie sind für Dich als Glücksletter-Abonnent/in komplett kostenfrei

Vielleicht hast Du sie ohnehin schon vor einer Weile beim Eintragen zum Glücksletter als Geschenk erhalten? Dann sei dies nochmal eine Erinnerung, sie auch tatsächlich in Deinem Alltag zu nutzen!

Ich habe schon viele schöne Rückmeldungen von Euch dazu erhalten. Daher hier nochmal der Reminder.

Vielleicht bist Du auch schon länger dabei? Oder per Anmeldung zu einem meiner Angebote in den “Glücksletter” gekommen?

Dann erhältst Du die 5 Entspannungsquickies heute als DEIN Geschenk! Und Dankeschön.

Selbst eine kurze Entspannung zwischendurch kann Gold wert sein.

Ich weiß: “Quickies” klingt natürlich etwas paradox und widersinnig bei dem Thema. 😎

Und das soll es auch! Um bewusst ein bisschen zu provozieren und lustig zu sein.

Auch wenn Entspannung tatsächlich eine todernste Sache ist. 😜
Wirklich wahr!

Warum?

Wo sie fehlt, geht’s früher oder später mit den Beschwerden los: Rückenschmerzen, Verdauungsthemen, Schlafbeschwerden, Kopfweh, Süchte, etc… Und das ist häufig nur der Anfang.

Nicht selten folgen mit der Zeit mehr und heftigere Symptome.

Und irgendwann, wenn der Mensch noch immer nichts im eigenen Leben zu ändern bereit ist, werden daraus chronische und mitunter sogar tödlich endende Krankheiten…

Die in den seltensten Fällen ganz “plötzlich” über denjenigen hereinbrachen.

Sondern über lange Zeit regelrecht “erworben” wurden.

Meist ausgehend von dauerhaftem Mangel an tieferer Ruhe, Zeit und Aufmerksamkeit für sich selbst, den eigenen Körper und das eigene Innere.

So werden langsam, aber sicher echtes Wohlbefinden und die komplette Gesundheit ausgehöhlt.

Du siehst: Entspannung ist wirklich KEIN Luxus.
Und auch nichts für “irgendwann mal”.

Sondern ein absolutes Must Have.
Mitten in DEINEM Alltag.

Gerade in dieser intensiven Zeit, in der wir leben.

Daher kann ich nur jedem, jedem ans Herz legen, selbst mit der allerkleinsten “Dosis” im eigenen Alltag zu starten!

Und genau dafür soll Dir mein Geschenk heute dienen!

Sogar nur 3 – 5 Minuten Zeit für Dich selbst, die effektiv genutzt sind, können Deinen ganzen Tag verändern.

Das sind immerhin pro Woche schon 35 Minuten, im Monat schon fast 2,5 Stunden. Natürlich macht das einen Unterschied in Deinem Leben!

Und wie bei so vielem, was man “eigentlich tun sollte”… (aber dann doch nie tut) … ist ja oft nur der Start schwierig… Der allererste Schritt! 

Wenn man erst merkt, wie guuuuuut es tut, will man ja meist doch mehr…

Und genau DAS ist die Idee hinter den Entspannungsquickies.
Ich möchte Dir den Start “schmackhaft” machen.

Einfach mal anfangen

Und dann schauen, ob aus einem “Quickie” vielleicht nicht doch noch “mehr” werden könnte…? 😉

Vielleicht ja am Ende doch noch was “Ernstes”?
Oder eine dauerhafte Love-Affair… Wer weiß?

Ich würde mich jedenfalls von ganzem Herzen freuen, Dich zur Entspannung verführen zu dürfen… 😇😌☀️❤️

Falls Du daran auch Freude haben könntest, dann schau doch mal hier und gönne Dir vielleicht schon JETZT SOFORT einen der fünf Entspannungs-Quickies:

Falls Du schon jetzt “mehr” willst, dann schau mal hier unten.

Vielleicht hast Du ja Lust auf das tief entspannende Yin Yoga?  Was zudem Deinen Rücken aufatmen und erholen lässt.

Und ganz besonders herrlich jetzt in der kühlen und stiller werdenden Jahreszeit ist.

Zeit zum Nichts-Tun und Abtauchen….?

Am ersten Advent-Wochenende z.B. gibt es mehrere Workshops dazu. s.u.

Möchtest Du Deine Reserven auftanken dank Yoga- und Tiefenentspannung? Yoga Nidra kennenlernen? (die yogische Tiefenentspannungstechnik, z.B. um Schlaf nachzuholen oder sich in kurzer Zeit tief zu erfrischen).

Mehr aus dem Herzen leben? Raus aus dem Kopf?
Dein Herz-Chakra besser kennenlernen?

Oder einfach ein paar Stunden genüsslich “abtauchen”?
Vielleicht auch gemeinsam mit einem anderen lieben Menschen?

Oder ein Neujahrs-Retreat in der Eifel Anfang Januar genießen – mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub? Mit Ausrichtung auf das neue Jahr?

Alle Workshops und Seminare sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Und auch mit Einschränkungen sehr gut möglich.

Weil es immer wieder gefragt wird: wie überall gelten auch für meine Kurse und Veranstaltungen (und auch für mich selbst) natürlich die 3G-Regeln. Am Tag des Seminares bitte ich, das tagesaktuell zu berücksichtigen und es auch vor Ort nochmal mit Deiner Unterschrift zu bestätigen. DANKE Euch!

Wir haben außerdem spezielle medizinische Luftfilter-Anlagen im Wandelraum. Die sehr teuer und hochwertig sind und extra angeschafft wurden, um die Luft von Viren, Bakterien und weiteren Keimen/Partikeln zu befreien. Zusätzlich wird regelmäßig gelüftet.

Bisher sind alle top gesund geblieben. 👍👍👍

Beim Yoga-Wochenende werden wir zum Start nochmal alle (ob geimpft oder ungeimpft) einen (Spuck)Test machen. So dass sich alle wohl und sicher fühlen können.

Außerdem dienen alle Übungen und Inhalte: 

  • der Stärkung Deines Immunsystems
  • der Regeneration und damit Heilung Deiner Zellen
  • der Steigerung Deines Wohlbefindens
  • der besseren Nährstoffversorgung im Gewebe
  • der Entklebung und Verjüngung der Faszien
    (wodurch u.a. Rückenschmerzen oft verschwinden)
  • der tiefen und nachhaltigen Erholung für Körper und Geist
    (was Dir wohligen Schlaf, mehr Zufriedenheit, neue Ausrichtung und geistige Entspanntheit auch im Alltag schenken kann)

und damit der Förderung Deiner Gesundheit auf allen Ebenen!

Ich würde mich jedenfalls riesig freuen, wenn wir und mal wiedersehen!
… oder lesen!

Elke Schenkmann

Und wünsche Dir von Herzen wunderbar entspannte und genussvolle Herbsttage.

Alles Liebe,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Herbstretreat
28. - 30. Oktober 2022
Am Niederrhein in neuem, zusätzlichen Seminarhaus, der wunderbaren
Leuther Mühle
(41334 Nettetal)

Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Frühlingsretreat
12. - 14. Mai 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights im kommenden Jahr 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

Deine 5 Entspannungs-Quickies

Hol Dir gratis die 5 Entspannungsquickies!

Trage Dich JETZT ein und gönne Dir kostenlos die Extraportion "Entspannung für zwischendurch". Und als Bonus: 4 konkrete Umsetzungs-Tipps für den Alltag.

Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!

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