Brett-Nacken, verspannte Schultern – eingerostete Gelenke
Der beste Lösungsansatz aus meiner Erfahrung

Die Natur ist effizient: was nicht benutzt wird, wird abgebaut.
Und degeneriert, da es offensichtlich nicht gebraucht wird.
Gnadenlos.

Genauso sieht’s mit Deinen Gelenken aus:
Wenn ein Gelenk nicht seinen vollen möglichen Bewegungs-Radius nutzt, stoppt der Körper die Produktion der vorgesehenen “Schmierstoffe”.

Man kann sich das wie eine Art “Öl” vorstellen, das den Knorpel mit Nährstoffen versorgt. Es wird auch “Synovialflüssigkeit” oder “Gelenkschmiere” genannt.

Damit es hergestellt wird, braucht es zwei Signale:
Bewegung und Druck (Kompression).

Andernfalls lautet das Signal:
“Ich werde nicht (mehr) gebraucht. Bitte Rückbau starten. Produktion stoppen.”

Du rostest ein.
Dein Gewebe verhärtet sich.
Bewegungen sind auf einmal eingeschränkt.
Oder schmerzhaft. Oder alles zusammen.

Bist Du dafür nicht eigentlich zu jung?
Was meinst Du?

Doch da wir ja alle viel zu viel sitzen.
Da der Lockdown uns zusätzlich förmlich noch “in den Knochen steckt”.
Da die Winterstarre gerade allmählich von uns abfällt.
Da es sich einfach jetzt sooo gut anfühlt…

…habe ich für den März genau dieses Thema gewählt:

“Frisch in den Frühling“

Ein Programm – für jedermann – mit sanften Aktivierungs-Übungen für alle Gelenke.

In der ersten Woche (das Video steht schon für Dich bereit, wenn Du magst) war der Schwerpunkt: Hände und Handgelenke (ein typischer Schwachpunkt mit zunehmenden Jahren).

In dieser Woche widmen wir uns nun intensiv den Schultern und dem Nacken.

Es wird einige bewährte und hilfreiche Übungen und Tipps geben, was Du selbst tun kannst, um hier wieder deutlich freier zu werden.
(Du erhältst immer auch die Aufzeichnung/en).

Und ein ganz neues Wohlgefühl zu erlangen.

Denn das Problem bleibt ja meist nicht lokal:
Also, dass Du “nur” ein paar verspannte Muskeln hättest (was oft schon unangenehm genug ist…).

Nein.
Es folgen nicht selten:

  • Migräne /Kopfschmerzen
  • Taube Arme
  • Steifigkeiten in den Schultergelenken
  • eingeklemmte Nerven
  • Unfähigkeit, den Kopf frei nach allen Richtungen zu drehen
  • Spannungen im oberen Rücken
  • Neuronale Schwierigkeiten, etc.

Natürlich kannst Du damit zu einem Osteopathen gehen. Oder zum Physiotherapeuten. Oder gleich zum Onkel Doktor und Dir eine Spritze gegen die Schmerzen geben lassen. Das kann alles sehr nützlich – oder rettend – sein. Keine Frage.

Doch ich nehme manchmal mit Schrecken die Mentalität vieler dahinter wahr, die mich eher an einen Auto-Besitzer erinnert.

Der einfach seinen Wagen zur Werkstatt bringt, wenn “wat nich so läuft, wie et soll! Der wird dat dann schon richten!”.

Aber ist Dein Körper ein Auto? Ein Gegenstand?

Hat sich hier nicht unser oft materialistisches Weltbild eingeschlichen und auch das typisch konsum- und service-orientiertes Verhalten auf unseren lebedigen Leib übertragen?

Auf den heiligen Tempel unserer Seele, die diesen wundervollen Körper bewohnt.

WER anders könnte dessen Gesetze, Empfindungen und Feinheiten besser erspüren, ertasten, erleben als derjenige, der darin wohnt?

Ich habe das schon als Jugendliche befremdlich empfunden, wenn Ärzte mir Dinge, Wissen, Arznei o.ä. “überstülpen” wollten, die ich in meinem Körper ganz anders empfand.

Bestenfalls kann es eine gute Kooperation sein. Die ich auch selbst gerne nutze, keine Frage. Ein Segen, dass wir die moderne Diagnostik u.a. zur Verfügung haben.

Aber hast Du Dir schon mal überlegt:
Was heilt Dich am Ende wirklich? Ist es die Medizin? Ist es wirklich der Arzt selbst? Natürlich können das wichtige Impulse sein.

Aber ist es nicht letztendlich eine andere, höhere – göttliche – Kraft, die alles im Innersten zusammenhält? Und die auch die Heilung letztlich bewirkt?

NIEMAND weiß, wie man eine Zelle baut. Oder repariert. Oder WIE man Gelenksflüssigkeit herstellt.

Aber DEIN Körper weiß es.
Er verfügt über das, was wir “Selbstheilungskräfte” nennen.

Und so möchte ich Dir in diesem Monat einiges an “Kniffen” zeigen – wenn Du magst:

  • wie Du Dir selbst jederzeit helfen kannst. Denn DAS ist es, was meiner Erfahrung nach auf Dauer am besten und nachhaltigsten wirkt. Denn DICH hast Du immer dabei. Du musst nicht auf den Arzttermin warten.
  • wie Du einzelne Bereiche “(wieder)belebst”. Stichwort: Alle Gelenke.
  • wie Du Deinen Körper noch besser kennenlernst.
  • wie Du beispielsweise Deine Faszien bearbeitest.
  • wie Du Gelenke mobilisierst.
  • und welche Detox-/Entsäuerungs-/Gesundheits-Tipps Dich hier noch kräftig unterstützen können.

Diese Woche: Nacken und Schultern-Verspannungen schmelzen lassen.
Sei dabei!

Danach werden die verschiedenen Partien von Rückens, Hüften, Becken, Knie und Füße auch noch drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

Starte Frisch in den Frühling! Genieße einen Frühjahrsputz für Deinen Körper. Ich zeige Dir, wie!

Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung.

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
Sanft und liebevoll.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Gönne Dir das Paket “Frisch in den Frühling” – JETZT!
1 x pro Woche 90 Min (oder bis zu 3 mal!).

Erlebe:
“Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung”

Bereite Deinen Körper und Geist vor auf das Neue.
Es heißt, es brechen energetisch auf der Erde ganz neue Zeiten an.

Lust auf einen liebevoll-fürsorglichen Frühjahrsputz für Deine Gelenke, Zellen und Dein Nervensystem?

Dein Invest: 54 € und 4 x 90 Minuten Zeit
(oder 16 € für eine Einzelsession)
(Online live via Zoom u./o. mit Aufzeichnung zu Deiner Wunschzeit)

Du erhältst:

  • Neue Energie, Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
  • Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
  • Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

 

Yoga für alle Gelenke

sanft aktivierend und entspannend

Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

4 Aufzeichnungen
Yoga wann immer Du magst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Dein Invest:
54 €
4 x 90 Minuten Zeit

Genieße diese Reinigungskur für Deine Gelenke und Faszien! Entspanne Dein Nervensystem!

Weitere Infos hier. Bist Du dabei?

Ganz liebe Grüße für Dich!

Und eine Herzensumarmung,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Wann?
06. - 08. Mai 2022

Wo? Seminarhaus Abrahm, Eifel 
Weitere Infos hier.

Yin Yoga PUR

Das Yoga zum Nichstun und Entspannen

Yin Yoga PUR

Zum Auftanken, Genießen und Loslassen

Verspannungen verschwinden oft wie von selbst, der Geist fährt runter, Du schöpfst neue Kraft - durch Yin Yoga.

Der Körper macht die zutiefst empfundene Erfahrung von echter Entspannung.

Erlebe Tiefenentspannung, Verjüngung Deiner Faszien und das Lösen von Blockaden, z.B. in Deinem Rücken.

Auch für Anfänger und mit Einschränkungen möglich.

Mach Dir selbst dieses Geschenk!
Ermäßigt, wenn Du auch Sonntag kommst: Gönn' Dir ein ganzes Yoga- und Tiefenentspannungswochenende. s.u.

Samstag, den 29. Januar 2022
Zwei Zeiten zur Auswahl: 10  - 13.30 Uhr
/ 15 - 18.30 Uhr

Wo? Wandelraum Overath

Weitere Infos hier!

Yin Yoga & Dein Herz-Chakra

Tiefe Entspannung und Herzöffnung

Dieser Workshop ist Deinem Herzen gewidmet.

Und bezieht Deinen ganzen Körper mit ein - durch Yin Yoga.

Lass Dein Herz berühren!

Bist Du oft nur im Kopf? Musst funktionieren und Leistung bringen?
Doch wünschst Dir, den Körper, Dein Herz wieder mehr zu spüren? Und Deine wahren - wesentlichen - Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und umzusetzen?

Öffne Dich wieder für Deine zarteren Seiten, die vielleicht oft zu kurz kommen. Lass Dich von Deinem Herzen leiten! Verbinde Dich neu mit Dir selbst, Deiner inneren Führung und Deinen (höheren) Emotionen. Komme so auf ein ganz neues Level in der Beziehung zu Dir selbst. Und zu Deinem Alltag.

Mit achtsamen Übungen und Informationen, die Dich genau darin unterstützen:

  • Sanftes Yin Yoga für den ganzen Körper
  • Entspannung auf allen Ebenen
  • Herzöffnende Übungen
  • Herzmeditation - das HERZ befragen lernen.
  • Spannende Infos über Dein "Herz-Hirn"
  • Yoga Nidra (die yogische Tiefenentspannungs-Technik, um z.B. Schlaf nachzuholen, tief abzuschalten mitten im Alltag, etc.)

Sonntag, 30. Januar 2022, 10 - 18 Uhr
Für Anfänger geeignet. Ermäßigt, wenn Du auch am Samstag (s.o.) kommst.

Wo? Wandelraum Overath

Weitere Infos hier!

Genieße Natur, Aktivität und Erholung!

Sonne, Meer und Yoga... auf der Bio-Finca el Morisco

Sehnst Du Dich danach, ENDLICH wieder zu verreisen?
Vielleicht sogar Urlaub und Innere Erholung zu verbinden?

Wie wäre das: Die Batterien gleich doppelt aufladen. Mit Sonne, Meer, Palmen, guter Nahrung auf der einen Seite. Und (Yin) Yoga, Innerlichkeit, angeleiteter Tiefenentspannung auf der anderen. In toller Gemeinschaft. Lust? Dann schau mal hier:

Andalusien Gesamtinfos

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Deine 5 Entspannungs-Quickies

Hol Dir gratis die 5 Entspannungsquickies!

Trage Dich JETZT ein und gönne Dir kostenlos die Extraportion "Entspannung für zwischendurch". Und als Bonus: 4 konkrete Umsetzungs-Tipps für den Alltag.

Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!

Datenschutzhinweis: Ausführliche Informationen zu Versandverfahren, Widerrufsmöglichkeiten etc. erhältst Du in der Datenschutzerklärung