Bist Du der Halloween- oder der Erntedank-Typ?
Wie kann man sich jetzt noch entspannen?

Bist Du der Halloween- oder der Erntedank-Typ?
Wie kann man sich jetzt noch entspannen?

Jeden Tag kommen jetzt Kündigungen meiner Teilnehmer. Bedingt durch unseren Yogaraum-Umzug an einen neuen Ort diesen Monat. GRUSEL!

Die Neu-Eröffnung, die wir fulminant für den 22. November gelpant haben ist jetzt: abgesagt. SCHAURIG!

Alle neu Interessierten müssen wir jetzt wieder ausladen.
Die treuen Teilnehmer aussperren. AUAAAAA!

Die einzig verbliebenen Live-Workshops: abgesagt. Alle Beiträge müssen zurückgezahlt werden. Arrgh!

Keine Mieteinnahmen für Susann und Andreas vom Wandelraum. Die Ausgaben laufen weiter. GULP!

SCHRECK LASS NACH!

Die Flyer für die Neueröffnung wandern direkt vom Druck ins Altpapier. Zum Heulen traurig. Hier könnt Ihr noch unser liebevoll ausgehecktes Programm studieren. Schon Makulatur bevor es überhaupt groß gelesen wurde.

Und das ist nur UNSERE Geschichte.
EINE winzig kleine von Millionen…

Und ich bin sicher:
DU hast Deine eigene Lockdown-Gruselgeschichte zu erzählen!

Doch nun kommt die Gretchenfrage: 

  • Sitzt Du mit weit aufgerissenen Augen verschreckt im Eck? Und linst über das Bettlaken, um nachzusehen, ob der Grusel bald aufhört?
  • Oder rennst aufgescheucht mit Knoblauch herum, um das Unheil doch noch abzuwenden?
  • Vielleicht bist Du auch einer, der sich eine noch viel gruseligere Maske aufgesetzt hat?
  • Wütender und schauriger als alle anderen? Um sie alle in Bann zu schlagen und endlich zu rächen?

Welche Rolle auf der Halloween-Party hast Du eingenommen?

Oder bist Du eh noch nie der Halloween-Typ gewesen? In unseren Breiten feiern wir ja ursprünglich auch eher Erntedank

Wenn die Körbe von Äpfeln und Trauben überborden, mag das leicht sein. Doch was ist mit den mageren Jahren? Mit den schwierigen, herausforderden? Den etwas ANDEREN Jahren? Wird da Erntedank ausgelassen?

Oder ist es nicht sogar DANN besonders wichtig?

Bist Du trotz allem eher der Erntedank-Typ?

Bist Du auch nicht (mehr) bereit, nur auf den Grusel zu starren und Dich einschüchtern zu lassen? Sondern schaust Dir zwar die toll gemachte “Show”, die nur das Leben selbst so großartig auffahren kann, gern an.

Schaltest dann aber auch nochmal das Licht an…
Um auch die Kulisse zu sehen?

Und die Liebe zu erkennen. Die immer (auch) da ist.

Egal wie eng unser Blick zwischendrin werden mag.

Der Verstand “kann” nur Gruselprogramm (Sorgen, Panik, Schrecken, Alles ist aus-Szenarien). Das Herz kennt noch ganz andere Erzählungen. Die oberflächlich vielleicht aus demselben Stoff sind. Aber in denen es dann zu völlig anderen Wendungen kommt.

Die wir hinterher dann als “Wunder” bezeichnen.

Jeden Tag (auch in anderen Jahren) liege ich abends im Bett und sage DANKE für jedes einzelne Geschenk. Für jeden schönen Augenblick, jedes liebe Wort, jede besondere Begegnung oder Wendung des Tages.

Ich fühle mich soooo unfassbar reich. 

Der oben beschriebene “Grusel” kommt daher nicht wirklich in meinem Herzen an. Es ist nur meine “Story”. Lässt sich schön schaurig erzählen. 👻 🎃

Im Herzen ist Frieden.
Vertrauen.
Die sichere Gewissheit, dass alles gut ist. 
Und sogar noch ganz wunderbar und besser wird.

Ich fühle sogar richtige (Vor)Freude.

Wie ein Neubeginn.
Dem geht ja oft Chaos und viel Ungewissheit voran…

Wie ist es bei Dir?

Wofür bist Du in diesem Jahr dankbar? 

Welche (freiwilligen und unfreiwiligen) Geschenke hast Du erhalten? 

Was konntest du machen, was Dir sonst nie möglich gewesen wäre? Worauf hast Du verzichtet, wodurch neue Tore aufgingen? Wo hast Du evtl. einen Schlußstrich gemacht (oder gemacht bekommen…)? Was hat sich daraus ergeben? Hast Du neue Menschen kennengelernt? Oder bist Dir bekannten Menschen sehr viel näher gekommen?

Hast Du vielleicht wichtige Dinge, Regungen, Gefühle in Deiner inneren “Mottenkiste” gefunden? Und es war auch gut so, dass sie endlich raus durften?

Und ich verrate Dir noch was:

Ich war LÄNGST nicht immer so tiefenentspannt.

Als Luft-Mensch (steht u.a. für geistige Umtriebigkeit, aber auch Unruhe) neigte ich sogar zu ganz großen Ängsten. Sorgte mich schneller und intensiver als andere… Mein Verstand hat seeeehr viel Fantasie… 😉

Schon als Kind. Ich konnte mir prima selbst die schlimmsten Horror-Geschichten an die Wand malen. Und dann stundenlang nicht einschlafen. Nichts konnte mich dann beruhigen.

Doch durch das Erlernen von Entspannungs-Techniken (aus u.a. Meditation und Yoga) hat das Gehirn dann ganz neue Pfade kennengelernt und gebahnt. Die mit der Zeit zu großen Autobahnen wurden.

So dass ich die Entspannung heute einfach “anknipsen” kann. 
…und den Schreck “ausschalten”.

Und genau DAS auch an andere weitergebe.

Echte geistige – und körperliche – Entspannung jederzeit erfahren zu können, ist für mich der Schlüssel für fast alles geworden. 
 

  • Du triffst bessere Entscheidungen
  • Wirst von Unvorhergesehenem nicht mehr so leicht aus der Bahn geworfen (oder findest schneller in die Mitte zurück)
  • Du fühlst Dich einfach wohler
  • Der Körper ist gesünder
  • das Nervensystem kann sich jederzeit erholen
  • Du hast weniger Muskelverspannungen
  • die Verdauung und andere Körper-Prozesse entspannen sich
  • Du siehst eher das Potenzial einer Krise. Als das Bedrohliche
  • das Selbstvertrauen steigt
  • die Beziehungen zu anderen verbessern sich. Weil Du auch ihr Potenzial sehen kannst
  • die Welt ist schöner

Ein ganz herrliches Tool dafür ist z.B. die Yin Yoga-Praxis. 

Der Geist erfährt tiefe Erholung.
Körper und Nervensystem entspannen sich mühelos.
Und das berichten sogar diejenigen, die sich damit ansonsten eher schwer tun.

Hast auch Du Lust darauf?
Willst Du es kennenlernen?
Oder endlich tiefer eintauchen?

Dir eine echte Entspannungs-Oase im Lockdown 2.0 gönnen?

Dann sei JETZT im November dabei!
Jetzt ist beste Zeitpunkt.

Ich habe Dir genau dafür folgendes Paket vorbereitet:

—> Winterliches Yin Yoga mit aktivierenden Elementen

Deine Entspannungs-Oase im Lockdown.

Du erhältst:

 

  • 1x pro Woche – 90 Minuten
  • Tiefe Ruhe und Entspannung. Yin Yoga
  • Ergänzt durch aktivierende Elemente.

Dein Invest:
54 € und 4 x 90 Min Zeit
live, online via Zoom.
Und/oder mit Aufzeichnung.

Als Bonus erhältst Du:

  • Teilweise bis zu 2 oder 3 Gratis-Alternativtermine
  • Somit —> bis zu 9 LIVE-Teilnahmen möglich!
  • Alle Aufzeichnungen kannst du für immer behalten.

Für Anfänger geeignet. 

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

 

Online und von überall aus möglich.

---> Weitere Infos hier. 

Auch die Pakete der letzten Monate, wie —> das Beckenbodentraining (Oktober)
oder die —> Reise durch die Chakren (August) sind jeweils immer noch buchbar (
—> alle Aufzeichnungen).

Bist Du dabei?

Möchtest Du einer tieferen inneren Entspannung eine Chance geben?

Ich würde mich riesig freuen!! 

Hab eine gute Zeit!

Süßes oder Saures?
Anyway: Enjoy the game!

Alles Liebe von Herzen,

Deine Elke

 

 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Herbstretreat
28. - 30. Oktober 2022
Am Niederrhein in neuem, zusätzlichen Seminarhaus, der wunderbaren
Leuther Mühle
(41334 Nettetal)

Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Frühlingsretreat
12. - 14. Mai 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights im kommenden Jahr 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

Deine 5 Entspannungs-Quickies

Hol Dir gratis die 5 Entspannungsquickies!

Trage Dich JETZT ein und gönne Dir kostenlos die Extraportion "Entspannung für zwischendurch". Und als Bonus: 4 konkrete Umsetzungs-Tipps für den Alltag.

Und den Gratis-Glücksletter: ca. 1 - 2 x pro Monat Inspiration, praktische Tipps sowie Angebote rund um ein ganzheitliches und entspanntes Leben für Dich! Denn: Glück ist Dein Geburtstrecht!

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