Entspannung hilft (fast) immer!

Um körperlich beweglicher zu werden – ebenso wie im “echten” Leben!

Ist Dir auch schon mal aufgefallen, dass fast jeder innere Stress aus Widerstand entsteht? Sich gerade nicht (mehr) mit dem entspannen Können, was IST.

Viele Konflikte beginnen so. Eigene innere.
Genauso wie die mit anderen Menschen.

Mindestens einer ist nicht mehr “im Flow” mit dem, wie es ist.

Damit will ich nichts gegen Widerstand grundsätzlich sagen: durch ihn werden Missstände aufgedeckt. Durch ihn können wir uns reiben, wehren, wachsen und schließlich Dinge verbessern. Er hat definitiv seine ganz wichtige Funktion im Leben.

Doch wie oft ist innerer Widerstand auch ein großes Hindernis?
Wie oft kostet er uns einfach ungeheuerlich viel Kraft?
Und in wievielen Situationen blockieren wir uns damit selbst?

Statt mit dem Leben mitzufließen?
Wann überall haben wir gelitten, einfach nur, weil wir etwas nicht so haben wollten wie es aber nun mal war? Oder einen Menschen anders haben wollten als er oder sie schlicht und ergreifend IST?

Und ganz besonders hart leiden wir darunter, wenn dieser JEMAND wir selbst sind….

Kennst Du das?
Ich habe das jedenfalls schon oft erlebt. Dass mich meine eigenen Vorstellungen am meisten begrenzt haben… Und es erst weiterging, als ich sie komplett losließ…

Ja, es kann eine echte Erlösung sein, erst einmal alles – und vor allem Dich selbst – so anzunehmen, wie es gerade ist, bzw. wie Du selbst nun mal bist.

Wie kann das gehen?

1. Zuerst entspannst Du Dich in die Situation hinein. Verlässt sozusagen die “Starre” des inneren Widerstandes. Und nimmst es so “hin” wie es gerade (erst einmal) ist. Hörst also auf, Dich innerlich zu wehren und zu sträuben. (Der Kampf endet).

2. Dann tut es vielleicht erst mal ein wenig weh (weil Du gewisse Illusionen und Vorstellungen loslassen darfst). Und vielleicht insgeheim immer noch nicht wahr haben willst, was Du siehst.

3. Du atmest tief durch. Etwas in Dir kommt langsam zur Ruhe. Und dann auf einmal, oh Wunder: beginnt sich etwas innerlich auszudehnen. Und schließlich wird es allmählich weit(er), leichter. “Wie von selbst”.

4. Echte Veränderung wird möglich. Dinge kommen auf einmal wieder in den Fluss. Vielleicht geschieht etwas Überraschendes, eine neue Wendung. Heilsame Impulse. Lebensfreude kehrt zurück… die Starre des Konfliktes/des Widerstandes ist aufgehoben.

Wachstum und neue Beweglichkeit sind möglich geworden. Du hast scheinbar “nichts getan”. Doch genau darin lag die Lösung.

Du hast nämlich aufgehört, etwas zu tun: Deinen Widerstand dagegenzusetzen. Und daran permanent zu leiden.

Spannend finde ich, dass das auf körperlicher Ebene ganz ähnlich funktioniert:

Wenn ein Bereich steif geworden ist, hält er sozusagen bei vielen Bewegungen “dagegen”. Ist “im Widerstand” zum freien Bewegungsfluss Deines Körpers.

Nehmen wir z.B. unsere Lendenfaszie, das ist die größte Bindegewebsschicht, die wir im Körper haben. Und nicht selten Ursache von Schmerzen im unteren Rücken.

Wenn Du die richtigen Dehnungen machst, kann es erst mal intensiv werden…

Doch wenn Du lernst, Dich hineinzuentspannen (z.B. bei der Yin Yoga-Praxis)… den Widerstand aufzugeben… und dabei achtsam bleibst… dann kann alles auch wieder frei(er) werden. Neue Beweglichkeit wird dann möglich. Neue Lebensenergie fließt in die Bereiche hinein.

Fast wie von selbst.

Einfach indem Du aufhörst, dagegenzuhalten.
Indem Du Dich der Schwerkraft und der Dehnung anvertraust.
Die Grenze spürst und zulässt. Dich hineinsinken lässt…

So kann sich alles achtsam wieder öffnen.
Du forcierst es nicht. Du “lässt es geschehen”.

Rein-Entspannen statt Leistung und Druck.

Das ist eines der großen Geheimnisse der Yin Yoga-Praxis.
Und auch meine eigene, wie ich Yoga und besonders Yin Yoga verstehe und weitergebe.

Dasselbe gilt auch für die Gelenke, wie z.B. die Hüftgelenke. Und alle anderen Körperbereiche. Auch um die Gelenke herum befinden sich Gewebsschichten, die von Verklebungen, Verhärtungen und damit so genannten Verkürzungen betroffen sein können.

Wenn wir uns hier – neben ebenso wichtigen Mobilisierungsübungen (also gezielten Bewegungen für die Gelenke) – in die Widerstandsbereiche hineinentspannen, kommt alles wieder in einen neuen Fluss.

Der Körper verändert und verjüngt sich wieder.

Die Starre / der Widerstand sind aufgebrochen. Neues wird möglich.

Und da ja gerade die Jahreszeit für Neues ist, ein Aufbruch in den Energien der Natur spürbar ist, habe ich für den März dieses Thema für Dich vorbereitet:

Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung

Ein Programm – für jedermann – mit sanften Aktivierungs- und Dehnungs-Übungen für alle Gelenke. Und die umliegenden Bereiche.

Bisherige Schwerpunkte (die Videos stehen schon für Dich bereit, wenn Du magst):

1. Hände und Handgelenke (ein typischer Schwachpunkt mit zunehmenden Jahren).

2. Schultern und Nacken-Verspannungen schmelzen lassen.

In der nun startenden Woche wird es sein:
3. Becken, Hüften, Unterer Rücken (ebenso Po & Bauch)

(Wenn Du das Monatspaket buchst, erhältst Du alle Aufzeichnung/en).

Danach werden Knie und Füße auch noch drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

Starte Frisch in den Frühling! Genieße einen Frühjahrsputz für Deinen Körper. Ich zeige Dir, wie!

Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung.

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
Sanft und liebevoll.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Gönne Dir das Paket “Frisch in den Frühling” – JETZT!
1 x pro Woche 90 Min (oder bis zu 3 mal!).

Erlebe:
4 Wochen lang im März:
“Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung”

Bereite Deinen Körper und Geist vor auf das Neue.
Es heißt, es brechen energetisch auf der Erde ganz neue Zeiten an.

Lust auf einen liebevoll-fürsorglichen Frühjahrsputz für Deine Gelenke, Zellen und Dein Nervensystem?

Dein Invest: 54 € und 4 x 90 Minuten Zeit
(oder 16 € für eine Einzelsession)
(Online live via Zoom u./o. mit Aufzeichnung zu Deiner Wunschzeit)

Du erhältst:

• Neue Energie, Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
• Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
• Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ganz liebe Grüße für Dich!

Und eine Herzensumarmung,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2026 :

JUNI

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 18. Juni 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 21. Juni 2026, 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

JULI

108 Sonnengrüße

- mit LIVE Mantra-Gesang + Harmonium

& Stille-Meditation im Anschluss

Mit Jörn Darshana

Samstag, 04. Juli 2026, 15 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Die Praxis der 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) ist eine besondere Zeremonie – eine tiefe, transformative Meditation in Bewegung.

Ja, Du wirst auch schwitzen! Aber es ist absolut machbar und lohnt sich! Du kannst in so einen herrlichen Trance-Flow geraten, wie in einem Tanz... denn zu jedem Sonnengruß wird live das Mantra gesungen. Dazwischen ein OM. Du hast genug Zeit, zum Durchatmen. Pausen sind jederzeit erlaubt.

Danach diese unbeschreibliche Stille. Du wirst "wie von selbst" in Meditation sinken, die wir gemeinsam genießen werden.

Du wirst es lieben!

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann

19. – 26. Juli 2026

Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!

Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.

In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

August

Neu: Body and Soul Dance ✨ Barfußtanzen

Mit Susann Humeny

"Body and Soul Dance" gibt es seit 2018 jeden Donnerstag im Wandelraum & es hat seit August 2026 unter Tempelglück ein neues Zuhause.
Als Yoga-Abonnent/in kannst Du jederzeit ermäßigt teilnehmen! (Einzelticket oder 10erKarte)

Barfußtanzen, rein intuitiv aus Deinem Inneren heraus, der Seele und dem Körper Raum geben, Musik und Rhytmus genießen, neue Erfahrungen machen, auftanken und Kraft für den Alltag schöpfen.

Susann führt Dich sicher durch den Abend und gibt Dir viel Freiraum, damit Du Dich für die Themen des Abends (wie z.B. "die Welle tanzen" o.ä.) öffnen kannst und Dich bewegend erfährst. So wird Transformation und Wandlung möglich!

Donnerstags von 20 - 21:30 Uhr - buchbar über unseren Stundenplan

Eine Übersicht über die wöchentlich wechselnden Themen findest Du hier:

👉https://www.wandelraum.net/BodySoul-Dance/

SEPTEMBER

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec

Samstag, 12. September 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der Vagus-Nerv ist ein wahrer Alleskönner und spielt eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden. In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanfter Yoga-Praxis Deinen Vagus-Nerv gezielt aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu harmonisieren und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken.

Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität 

Mit Birgitta Zielinski

Freitag, 25. September 2026, 18 - 21 Uhr

/ auch ONLINE möglich!

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß.

OKTOBER

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 01. Oktober 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 04. Oktober 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

NOVEMBER

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Freitag, 13. November 2026, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 14. November 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Herbstretreat "Die Wunderkraft des Atems nutzen"

Mit Elke Schenkmann

20. - 22. November 2026, Seminarhaus Abrahm in der Eifel

Was kann Dein Atem alles für Dich tun? Blutdruck senken, den Kopf klären, Energie mobilisieren, das Immunsystem stärken – und dabei tiefe innere Ruhe schenken.

An diesem Wochenende verbindest Du kraftvolle Atemtechniken mit einer ganzheitlichen Yogapraxis für Körper und Geist.

Du gehst mit einem persönlichen Set an Übungen und Techniken nach Hause, das Dich jederzeit stärken kann – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.

Abgerundet wird das Wochenende durch köstliches Bio-Essen, Natur-Erlebnisse und – wenn gewünscht – wohltuende Massagen.

Yin Yoga mit Kristallklangschalen

Zur Einstimmung auf den Advent

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Samstag, 28. November 2026

zur Auswahl: 10 - 13 Uhr / 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Lass' Dich in andere Sphären tragen und vom Klang verzaubern! Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Kristallklangschalen begleitet.

Was gibt es Schöneres, als die Adventszeit so zu beginnen: mit tiefer Ruhe, heilsamen Klängen und einem Gefühl von Ankommen. 

JANUAR 2027

Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität 

Mit Birgitta Zielinski

Samstag, 9. Januar 2027, 15 - 18 Uhr

/ auch ONLINE möglich!

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß.

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Samstag, 16. Januar 2027, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Just Play - Improvisier mit mir 

Mit Silvia Leiste

Sonntag, 17. Januar 2027, 10:30 - 14:30 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

In diesem Impro-Theater-Workshop von Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste geht es um Leichtigkeit, Präsenz und Spontaneität. Neugier und Lust aufs Experimentieren reichen völlig.

Neujahrsretreat "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"

Mit Elke Schenkmann

29. - 31. Januar 2027, Seminarhaus Abraham in der Eifel

Starte befreit ins neue Jahr – mit einem Wochenende, das Dich vielleicht überraschen wird!

Wut ist nicht zerstörerisch. Sie ist Lebenskraft pur. Zerstörerisch wirkt nur die unterdrückte Wut – die sich still und leise in Körper und Beziehungen bahnt. Wer Teile von sich über Jahre „einfriert", darf sich nicht wundern, wenn auch die Lebensfreude schwindet.

Dieses Wochenende lernst Du, mit dieser oft missverstandenen Emotion ganz neu umzugehen – nicht über den Kopf, sondern ganz körperlich, spielerisch und mit viel Leichtigkeit. Die Übungen wirken direkt auf Ebene des Nervensystems – und erschließen Dir Vitalkräfte, die Du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Bis hin zu tiefer Lebendigkeit und ungeahnter Leichtigkeit.

Du gehst mit praktischen Übungen nach Hause, die Dich auch im Alltag jederzeit stärken – für mehr Freiheit, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Sicherheit in Dir selbst.

Eingebettet in Natur und Wald, mit sanftem Yoga als Rahmenprogramm, leckerem vegetarischem Essen – und wunderbaren Massagen, wenn Du magst.

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin