Wenn die Gedanken nicht aufhören…

…. ist das einerseits normal.

Anderseits sind Gedanken auch nicht gleich Gedanken.

Wie das?

Die Inder sagen: „Der Geist ist wie ein Affe. Er hüpft von Ast zu Ast.“ Es liegt in seiner Natur, in Bewegung zu sein.

Und es ist eine Illusion zu glauben, wir könnten ganz mit Denken aufhören.
„Wenn ich nur endlich genug meditiere…“ oder „richtig meditiere“... oder oder…

In Wahrheit wird es immer Hirnwellen-Aktivität geben. Solange Du lebst.

Sogar im Schlaf.

Im Tiefschlaf – im Gegensatz zu den Traumphasen z.B. – ist die Aktivität noch am geringsten. Dann produziert das Gehirn nur noch gaaaaanz laaaangsaaaame Delta-Wellen.

Doch im Wachzustand möchtest Du nicht einen solch koma-ähnlichen Hirnzustand haben! (Obwohl man mitunter den Eindruck hat, manche ziehen den tatsächlich vor… 🤪)

Im Grunde ist unser Hirn wie ein Radio:

Frequenz und Lautstärke entscheiden darüber, was Du hörst!
…und wie es sich anfühlt.

Und das ist die gute Nachricht.
Denn genau darauf HAST Du Einfluss!

Du kannst eine Frequenz wählen, also einen Radiosender, auf dem laute Rockmusik läuft. – vielleicht wirst Du ja dazu tanzen… (oder es geht Dir auf den Geist und Du wählst eine andere Frequenz).

Vielleicht hörst Du lieber Nachrichtensendungen an
– und gerätst möglicherweise in Angst und Sorgen. Wirst immer nervöser und unruhiger.

Oder Werbung.
Oder den Kinderkanal.

Vielleicht hörst Du aber auch lieber Klassik?

Die Stimmung wird jedes Mal eine andere sein.

Du kannst das Radio aber auch ganz, ganz leise drehen.
Und nur noch sanfte Klänge hören…

Unser Hirn kennt im Wachzustand insbesondere 3 aktive Hirnwellenzustände:
Alle heißen Beta.

• Niederfrequente Beta-Wellen
  Du bist wach. Vielleicht liegst Du auf dem Sofa. Hörst jemandem entspannt zu oder liest diesen Text. Keine besondere Aufregung im Hirn. Ein relaxter, aufnahmebereiter Zustand.
• Mittelfrequente Beta-Wellen
  Das Hirn ist schon deutlich mehr in Wallung. Vielleicht sollst Du Dich gleich neuen Menschen vorstellen oder Dir ihre Namen merken. Es ist ein bisschen mehr Stress unterwegs. Aber er ist positiv. Du kannst mit der Energie umgehen. Du bist nicht davon überwältigt. Aber etwas wacher als auf der Couch bist Du schon.
• Hochfrequente Beta-Wellen
  Zustände starker Anspannung. Oder Aufregung, wie Furcht, Wut, Aggression, Schmerz. Aber auch, wenn Du überfokussiert an Dinge herangehst. Möglicherweise alles nur noch mit dem Kopf sehen kannst, nur noch angespannt ist. Auf Hochtouren drehst…

Wer hier feststeckt, “braucht” nicht selten äußere „Hilfe“, wie Alkohol, Internet-Stimulation, Drogen oder Medikamente, um überhaupt noch runterzukommen.

Einen flexiblen Wechsel zwischen den Hirnzuständen kennen wir natürlich alle.

Doch wenn wir uns übermäßig viel in schnellem Beta aufhalten, erscheint uns die Außenwelt bedrohlich und unser Fokus wird eng. Dieser Zustand ist wie eine Alarmglocke für unser System.

Wir sind dann auf (anscheinende) „Gefahr“ eingestellt.

Es fällt uns schwer, uns zu entspannen. Die Dinge positiv und relaxed zu sehen.
Das Bewusstsein ist eingeengt. Neue Lösungen zu sehen, ist kaum möglich.

Am schlimmsten: Auch der Körper leidet unter der Ausschüttung von permanenten Stresshormonen massiv. Die Organe verschleißen frühzeitig. Das Herz muss übermäßig arbeiten.

Der Körper kennt keinen Unterschied zwischen echter Gefahr, die unmittelbar Dein Leben bedroht, und einer „im Kopf gemachten“.

Und so sind sehr viele Menschen – nicht selten ohne es so recht zu merken – in eine Dauerschleife von Stress und Sorgen gerutscht (in ständige schnelle Beta-Wellen).

Das Traurigste dabei: Dieser Mensch fühlt sich unglücklich.

Und kommt kaum noch aus der Spirale von (innerer und äußerer) Aktivität heraus.
Die schon längst nicht mehr befriedigend ist.

Nun kommt aber die frohe Botschaft!

Es gibt es auch noch die Alpha-Wellen für unser Hirn.

Sie sind es, die Dir einen Ruhezustand ermöglichen.
Das Hirnradio wird leiser… Du beginnst wieder, zu träumen, wirst kreativer, gesünder,

… glücklicher!

Der Geist findet neue Lösungen. Wird wieder weit und offen.
Der Körper erholt sich auf allen Ebenen

Wenn die Alpha-Wellen komplett übernehmen, gehen wir langsam in den Schlaf über.

Es ist dieser Zustand zw. Wachen und Träumen, wenn man noch bewusst ist, den jeder von uns momenteweise auch täglich kennt. (der allerdings durch Alkohol, Stress etc. kürzer wird oder wegfällt, weshalb der Schlaf dann immer weniger erholsam ist…)

Doch was wäre, wenn Du diesen wunderbaren Zustand der Alpha-Wellen gezielt und bewusst herbeiführen könntest?

Was wäre, wenn Du lernen könntest, ihn – sozusagen gleichzeitig mit dem Beta-Zustand – aufrechtzuerhalten?

Du Gedankenaktivität UND Entspanntheit gleichzeitig erleben könntest?
Mitten bei der Arbeit…

Und so das, was die Yogis „Gelassenheit“ nennen, tatsächlich erleben würdest.
Jeden Tag.

Ein sehr wünschenswerter Zustand, in dem man sich äußerst wohl fühlt und gleichzeitig sehr produktiv sein kann. Manche sprechen auch von Flow.

Stresshormone werden dann abgebaut.
Das Immunsystem erholt sich.
Die Verdauung springt wieder an.
Libido kehrt zurück. Etc…

Alles das, was ein gestresster Körper vorübergehend ausgeschaltet hatte.

Stress wird dann zum Problem, wenn dieser Zustand nie aufhört.
Wenn Du weißt, wo der Knopf ist, um den Stress auch wieder zu stoppen, ist Stress kein Problem.

Und weißt Du was?

Es gibt diese Technik tatsächlich, mit der genau DAS möglich ist.

Sie heißt Yoga Nidra.

Eine yogische Tiefenentspannungs-Technik, mit der man sich ganz einfach in den Alpha-Zustand versetzen kann. Jederzeit.

Und so tiefe Erholung erfährt. Mitten im Alltag.

Sogar Schlaf nachholen kann.
Und wieder besser (ein)schlafen kann.

Und das Beste: wenn man es öfter macht, lernt das Gehirn von ganz alleine, den Alpha-Zustand AUCH – parallel – zum Wachzustand (Beta) beizubehalten.

Ein relaxtes Alltags-Gefühl ist das Ergebnis.

Ein Gefühl von mehr Sorglosigkeit, weniger Angst und Stress.

Und selbst wenn das Pendel mal stärker ausschlägt, was in jedem Leben völlig normal ist, wird es schneller und müheloser wieder in eine gesunde Mitte zurükkommen.

Sogar ganz ohne Drogen… ;-))

Also, nochmal zum Eingangs-Thema:

Nein, die Gedanken hören nie GANZ auf. Und das ist gar kein Problem.
Denn ihre Qualität und ihre „Lautstärke“ könenn sich völlig verändern.

So dass sie keine Last mehr sind, sondern vielleicht einfach sanfte Hintergrundklänge…

Die dich idealerweise sogar bereichern und erfreuen… aber nicht mehr quälen müssen. Und Dich vor allem nicht mehr zwanghaft beherrschen.

Falls Du Yoga Nidra kennenlernen, auffrischen, in Deinen Alltag integrieren möchtest  – oder vielleicht einfach einem lieben Menschen “Entspannung schenken möchtest”….:

Gelegenheiten für Yoga Nidra:

• Bei allen Yoga-Wochenenden in der Eifel (siehe unten)
• Während der Andalusien-Yoga-Urlaubswoche.
• Und ONLINE: es gibt Yoga Nidra auch noch als Video-Workshop (6 Säulen der Entspannung) von April 2020 (kann ich auf Anfrage zuschicken. Preis: 45 €, inkl. Audiodatei von Yoga Nidra).

Ich würde mich sehr freuen, Dich bei der ein oder anderen Gelegenheit (wieder)zusehen!  Und wünsche Dir jetzt erst einmal herrliche Entspannung – komm glücklich in den Mai!

…und lass es Dir ganz wunderbar guuuuut gehen!!!

Deine Elke

AKTUELLES 2025

DEZEMBER

Verschenke genüssliche Erholung und Genießen -
mitten im Alltag!

Wunderschöne Gutscheine (physisch oder online) für Tiefenentspannung, Yoga, Workshops, etc. - zum Verschenken oder auch "sich wünschen"....

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(auch als Wertgutscheine möglich)

Weihnachts-Stille-Meditation

Gratis-Einladung zu mir nach Hause

Zur Einstimmung auf die besonderen Tage rund um die "Weihe-Nacht", Sonnenwende und Rauhnächte

Samstag, 20. Dezember 2025, 18 Uhr (pünktlich)
Achtung: NICHT in der Yogaschule in Overath, bei mir zu Hause in Neunkirchen!

Lanjährige Tradition: Meditation in STILLE unterm Weihnachtsbaum bei mir im Öko-Holzhaus (Neunkirchen-Seelscheid).

Danach noch ein wenig Singen, dann Adventsleckereien und schönen, warmen Tees! Mit lieben Menschen plaudern und beisammen sein.

Kostenfrei. Bitte mitbringen: Sitzunterlage/Decke u.ä., Socken u/o Hausschuhe und einen leckeren Knabberbeitrag für alle zum Schnabulieren danach!
Anmeldung hier oder direkt bei mir (Elke).

In den Ferien geht es weiter:

Tolle Weihnachts- / Jahresausklangs- und Neujahrs-Specials

Hier entlang - dort zur Weihnachtswoche /1. Jan-Woche klicken

Besondere Yogastunden wie "Stille Nacht, Heilige Nacht mit Yin Yoga", "108 Sonnengrüße" zur Reinigung zum Jahresende, Neujahrs-Special "Das Neue begrüßen", etc... mit unterschiedlichen unserer lieben Lehrer/innen.

90 Minuten - NUR 18,50 €
(ODER: als Abonnent/in für Dich enthalten, als normale Stunde buchbar)

2026

JANUAR

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 10. Januar 2026, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Ganz neue Lebensenergien freisetzen, Grenzen setzen ohne Anstrengung - für mehr (inneren und äußeren) Frieden - Echte Sicherheit und Freiheit neu entdecken

Yoga-Wochenende: Wut-Energie befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren. Nicht durch "Drüber-Reden" und Schlagfertigkeitstechniken. Sondern über den Körper und Dein Nervensystem. Der Rest geschieht von selbst... Du wirst staunen!
Mit Elke Schenkmann und Team
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

(leider zum letzten Mal an diesem schönen, besonderen Ort in der Eifel. Danach schließt das Seminarhaus für externe Gruppen). SEI dabei!!!

FEBRUAR

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Samstag, 07. Februar 2026, zwei Zeiten zur Auswahl:
10 - 13 Uhr ODER 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Genieße einen URLAUBSTAG mitten im Alltag! - Du wirst es LIEBEN!
Ein Tag, der Deinem Leben eine neue Richtung geben kann!

Seit langer Zeit mal wieder im Angebot (aufgrund mehrfacher Nachfrage)

Erhalte ganz neue Inspiration!
Und erhole Dich in der Tiefe dank Entspannungstechniken aus dem Yoga, Übungen für den ganzen Körper (Dehnung Deiner Faszien mit dem sehr entspannenden Yin Yoga, sanft anregender Praxis zur Stärkung und für mehr Beweglichkeit), Atemübungen und Meditation. Sowie vielen positiven Anregungen und Inspirationen für Deinen Alltag. Enjoy!

Mit Mittagspause (1,5 - 2 Stunden). Und ja vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

Mit Elke Schenkmann 

Sonntag, 15. März 2026, 10 Uhr - ca. 17 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Preis: 149 EUR  / 115 EUR für Mitglieder

APRIL & JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (und Teamkollege/in)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern"

2. Termin: 19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

2026 wieder geplant:

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)

Mit Elke SchenkmannTraumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich (Termine folgen)

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und die Kraft des Atems
Workshop 2 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 07. November 2026, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin