Hilft Yoga gegen Schulstress

Hilft Yoga gegen Schulstress, Prüfungsangst und Kopfweh?
Overather Schülerinnen vom Paul-Klee-Gymnasium haben es eine Woche lang ausprobiert

„Oft habe ich Kopf- und Nackenschmerzen und kann mich nicht gut entspannen“, erklärt eine 9.- Klässlerin, „daher hat mich das Yogaprojekt angesprochen und ich muss sagen, es hat mir richtig gut getan.“ Sportlehrerin Michaela Starost bot in der vergangenen Projekt-Woche das Projekt „Yoga“ an.

Das Overather Paul-Klee-Gymnasium feierte 2025 sein 50-jähriges Bestehen.
Ein Highlight zum Abschluss des Jubiläumsjahres bildete die Projektwoche vom 22. bis 27.
September. Das Yogaprojekt, das Lehrerin Starost schon zum zweiten Mal angeboten hatte, wurde begeistert angenommen: 20 Schülerinnen von Klasse 9 bis zu Q1 (Klasse 13) nahmen daran teil. Täglich gab es Yoga, Atem- und Entspannungsübungen, die Schülerinnen erarbeiteten selbst Wissen zu den philosophischen Hintergründen und wissenschaftlichen Wirkungen von Yoga auf Psyche und Gesundheit.

Ein Höhepunkt war am Freitag der Besuch eines „echten“ Yogakurses in der Overather
Yogaschule Tempelglück, wo Inhaberin Elke Schenkmann sie exklusiv begrüßte, in
verschiedenen Schwerpunkten unterrichtete (sowohl sportlich-muskulär als auch entspannend-dehnend-faszial) und ihre Fragen beantwortete.

Am vergangenen Samstag wurden dann alle Schülerprojekte in der Schule vorgestellt. So
konnten auch andere teilhaben und – z.B. einmal Yoga – kennenlernen. Die Schülerinnen
unterrichteten selbständig Interessierte in verschiedenen Formen des Sonnengrußes, zeigten die Vorzüge von Atemübungen und hatten Schaubilder und ein kleines Video vorbereitet, um die positiven Wirkungen von Yoga zu präsentieren. Dort konnte man lesen, dass Yoga helfe, das Stresslevel abzusenken, den Schlaf zu verbessern und die Stimmung aufzuhellen, weil der Körper günstige Hormone ausschütte. Und dass die Yogapraxis sich vorteilhaft auf Krankheitsbilder wie Asthma, Bluthochdruck, Arthrose sowie das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu leiden, auswirke.

Die Schülerinnen berichteten am Ende: „Nie hätte ich gedacht, dass ich in wenigen Tagen so viel beweglicher und fitter werden würde. Ich mache auf alle Fälle weiter!“ oder „ Ich habe gemerkt, wie gut mir die Ruhe und die Entspannung taten. Am Anfang hatte ich noch Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, aber dann bekam ich allmählich den Kopf frei und konnte einfach mal loslassen. Man sollte sich das viel öfter gönnen“. „Ich fand es außerdem richtig angenehm, dass es beim Yoga nicht darum geht, sich oder andere zu übertreffen und die Übungen perfekt auszuführen, wie man es in der Schule oder anderen Sportarten gewohnt ist“.

Auch Michaela Starost und Elke Schenkmann sind sehr zufrieden und wollen in der Zukunft öfter mal zusammenarbeiten – so dass Schülerinnen und Schüler durch Yoga vermehrt einen guten Ausgleich zu ihrem Schulalltag finden und hilfreiche Tools, auch für später, an die Hand bekommen. Die Yogaschule plant zudem jetzt, einen günstigeren Schülertarif einzuführen.

AKTUELLES 2026 :

FEBRUAR

Yin Yoga mit LIVE-Klangzauber

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 07. Februar 2026, 10 - 13 Uhr ODER 15 - 18 Uhr (zwei Termine zur Auswahl),
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten

Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Klangschalen und Klangspielen begleitet.
Lass' Dich in andere Sphären tragen! Dir neue Energie und zugleich umfassende Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Dein Schlüssel zur Entspannung und Selbstheilung!
Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte, harmonisiere Dein Nervensystem und finde Deine innere Balance.

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 15. März 2026, 10 - 17 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 149 € regulär // 115 € für Abonnenten

Ein Urlaubstag mitten im Alltag – Herzöffnung, Neuausrichtung!
Wirkungsvolle Entspannungspraktiken, Yin Yoga, sanfte Muskelstärkung, machtvolle Atemtechniken und Meditation zur Herzöffnung.
Mit Mittagspause (1 – 1,5 Stunden) und vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

APRIL

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. April 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien
Schwerpunkt: Yoga & Wandern

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Mit zwei optionalen geführten Wanderungen durch die traumhafte andalusische Landschaft. Sonne, Meer, gutes Essen – kombiniert mit angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

JUNI

Befreie Deinen Psoas – Hüftbeuger "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

JULI

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. Juli 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin