Kennst Du die 3 einfachen Schritte, wie Du entspannter und dabei automatisch beweglicher wirst?

“Lass jetzt alles los…”
Den Geist runterfahren & den Körper verjüngen
Kennst Du die 3 einfachen Schritte?

Dauer-Stress ist der Schnell-Alterungs-Garant für Deine Zellen.

Die Schraubzwinge, die Deinen Rücken verspannt.
Der Hormoncocktail, der Deine Organe krank macht.
Der Deine Verdauung lahmt legt, den Kopf mit Schmerzen quält und Dich nachts wach hält.

Viele denken: “Muss man halt durch. Nicht jammern. Es geht mir doch gut.”

Doch ich bin sicher, Du gehörst zu den Menschen, die MEHR vom Leben wollen als “einfach nur durchhalten”!

Zu denjenigen, die sich satt und glücklich fühlen möchten.

Wenn Du das hier liest, bist Du bestimmt jemand, der in seinem Herzen spürt, wie wertvoll DEIN Leben wirklich ist. 

Und keinen Bock (mehr) darauf hat, nur den täglichen Wahnsinn zu verwalten… Oder erst bis zur Rente warten will bis der Spaß anfängt… (oder bis nach Corona….)

Sondern JETZT damit starten will!

Ist Dir bewusst, welche Grundlage es wirklich braucht, um dauerhaft vor Gesundheit zu strotzen und *ernsthaft* freuderfüllt durch Deinen Alltag zu hüpfen?

Und was Du alles dafür NICHT brauchst…?

Manchmal habe ich das Gefühl, viele investieren hier an der falschen Stelle…

Sie rennen immer weiter und weiter und weiter.
Probieren so vieles aus.
Statt einfach mal…

…stehen zu bleiben.

Doch ohne anzuhalten, wirst Du NIE in innerer Ruhe ankommen!
Wie auch?

Und wer nicht anhält, wird NIE echte Gelassenheit – und nachhaltige Gesundheit – genießen. Nie diese Stille erfahren können.

Doch was passiert dann oft…, wenn doch?
Wenn die Ruhe mal auf Zellebene ankommt…?

• Dein Rücken entspannt sich…
• Wohliger Schlaf wird für Dich wieder selbstverständlich…
• Deine Verdauung und Immunsystem fahren wieder hoch…
• Wohlgefühl sich breit macht…
• Alles regeneriert sich – wie von selbst…

Um mühelos dahin zu gelangen – und zwar auch für Menschen, denen Entspannung sonst nicht leicht fällt (!), hat sich folgendes Rezept aus 3 einfachen Schritten bewährt: 

1.) Aktivierung des ganzen Körpers
Zu Beginn werden Muskeln, Herz und Kreislauf schön angeregt.

2.) Entspannung und Dehnung
Dann lässt Du Dich sinken in längere, genüssliche Dehnungen. Bei ausgiebigem Yin Yoga, das sich wunderbar dafür eignet. Der Körper kann “wie von selbst” wieder beweglich werden, die Faszien sich entkleben und verjüngen. Der Rücken kann aufatmen. Geistige Entspannung passiert meist “nebenbei”.

3.) Geführte Tiefenentspannung
Zum Abschluss wirst Du im Liegen in tiefe Entspannung geführt. Dadurch können mentale, emotionale und körperliche Spannungen aus dem System “rausschmelzen”. Und echte Erholung erfahren werden.

Wenn Du das JETZT genießen willst…

• und nicht mehr auf die innere Ruhe warten möchtest – bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag….
• sondern dabei an die Hand genommen und Schritt für Schritt angeleitet werden möchtest…
• Dieses Gefühl genießen: Du brauchst nichts tun. Du lässt Dich einfach fallen…
  Lässt es geschehen. Mal nicht alles selber machen

… dann:

Halte inne. JETZT.
Tauche ein mit mir.
Ich führe Dich durch diese 3 Schritte.
Erlebe:

—> Winterliches Yin Yoga – mit aktivierenden Elementen

Deine Entspannungs-Oase im Lockdown.
Jetzt ist beste Zeitpunkt.

Dein Invest: 
54 € und 4 x 90 Min

Du erhältst:

• Tiefe Ruhe und Entspannung – frei Haus
• 4 Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten

Für Anfänger geeignet. 

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Die Beckenbodenübungen aus dem letzten Monat werden auch hier wieder mit-einfließen. Du wirst sie also automatisch mitbekommen. Bzw. Deine Praxis so vertiefen können.

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Online und von überall aus möglich.

---> Weitere Infos hier.

Du wirst staunen, wie schnell die Wirkung meist schon spürbar ist!
Und zwar oft noch für die ganze Woche….

Das berichten mir meine Teilnehmer regelmäßig.

 

Sehen auch wir uns?

Entscheide Dich für DICH!
Und Deine innere Freiheit.

Alles Liebe von Herzen,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2026 :

FEBRUAR

Yin Yoga mit LIVE-Klangzauber

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 07. Februar 2026, 10 - 13 Uhr ODER 15 - 18 Uhr (zwei Termine zur Auswahl),
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten

Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Klangschalen und Klangspielen begleitet.
Lass' Dich in andere Sphären tragen! Dir neue Energie und zugleich umfassende Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Dein Schlüssel zur Entspannung und Selbstheilung!
Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte, harmonisiere Dein Nervensystem und finde Deine innere Balance.

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 15. März 2026, 10 - 17 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 149 € regulär // 115 € für Abonnenten

Ein Urlaubstag mitten im Alltag – Herzöffnung, Neuausrichtung!
Wirkungsvolle Entspannungspraktiken, Yin Yoga, sanfte Muskelstärkung, machtvolle Atemtechniken und Meditation zur Herzöffnung.
Mit Mittagspause (1 – 1,5 Stunden) und vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

APRIL

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. April 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien
Schwerpunkt: Yoga & Wandern

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Mit zwei optionalen geführten Wanderungen durch die traumhafte andalusische Landschaft. Sonne, Meer, gutes Essen – kombiniert mit angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

JUNI

Befreie Deinen Psoas – Hüftbeuger "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

JULI

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. Juli 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin