Dankbarkeit macht high…

Hilft Dankbarkeit…

alle kamen ganz erschöpft an. Von ihrem Alltag, von ihrem Jahr.
Unterschiedlichste Stimmungen im Raum. Gewusel. Die einen wollten dies, die anderen brauchten das…

Am Ende des Abends:
Alle giggelten wie die Teenies… es war ein Fest! Wir lagen uns in den Armen, hatten gelacht, geweint, getrauert, uns zusammen gefreut, gesungen. … und sooo viel gefühlt.

Und vor allem eines: Wir hatten die letzten zwei Stunden der Dankbarkeit gewidmet. Das war das Thema unserer Frauen-Runde gewesen.

Jetzt machten wir alberne Gruppen-Selfies und hatten den Spaß unseres Lebens… Keine wollte nach Hause gehen…

Die Frau, die uns durch den Abend führte, hatte vorher noch aus den inzwischen zahlreichen Studien zitiert, die belegen, wie antidepressiv und aufhellend, ja, wie positiv für alle gesundheitlichen Aspekte die DANKBARKEIT wirke.

Und was sie alles könne, wenn wir sie fest in unser Leben integrierten.

Aber jetzt war es keine Theorie mehr: unser „grauer“ Alltag war wie weggeblasen. Wir fühlten uns regelrecht „high“.

Und konnten uns auch so herrlich gegenseitig aneinander erfreuen.
Was ich selbst an diesen Abend geteilt hatte, erzähle ich Dir gern auch noch.

Aber vorher möchte ich DICH fragen – und vor allem animieren, es Dich selbst zu fragen (und zwar immer und immer wieder):

Wofür bist DU dankbar?

• An diesem heutigen Tag?
• In diesem Moment gerade? JETZT genau.
• Und am Ende dieses Jahres?

Was für ein reicher Mensch bist DU?
Schon jetzt…

Ohne dass erst das und das alles „erreicht werden“ muss?

Es ist ein wunderbares Thema – IMMER.
Und gerade JETZT zum Jahresabschluss.

• Wofür bist Du dankbar?
• Auch: Was möchtest Du mitnehmen in Dein neues Jahr?
• Was darf jetzt gehen?

Dieses Ordnen und Aufräumen zum Jahresende, in diesen dunklen Tagen, kann sooo wertvoll und bereichernd sein. Ich berichte Dir gleich noch von meinen Erfahrungen aktuell damit.

Auch zu DANKEN für die schwierigen Erfahrungen, die „gut verpackten“ Geschenke des Lebens…

Auch zu DANKEN für das, was jetzt vielleicht zu Ende geht… für das, was sich möglicherweise schon verabschiedet hat. Für das, wo es dieses Jahr Transformation (Verwandlung) gegeben hat. Oder sie sich gerade abzeichnet…

Vielleicht sind Menschen aus unserem Leben gegangen. Vielleicht sind neue Menschen in unser Leben gekommen.

WAS und WER kommt mit in DEIN neues Jahr?

Was möchtest Du vielleicht auch (endlich) bewusst aussortieren? Ordnen oder völlig NEU gestalten? Auch, wenn Du vielleicht noch gar nicht weißt, WIE.

Weil das so tiefgreifende und wichtige Fragen sind, haben wir dazu ein paar besondere Highlights in den nächsten Wochen vorbereitet.

Um in ganz bewusster Klarheit in das neue Jahr zu gehen.
Statt „irgendwie“ hineinzustolpern…

Um Dich innerlich auszurichten wie einen Kompass.
So ein innerer Kompass kann Dich durch das ganze Jahr geleiten – und Dir auch dann die Richtung weisen, wenn es mal wieder stürmisch ist.

Denn Du wirst immer zu dem, worauf Du Dich mit Deiner ganzen liebevollen Energie ausrichtest.

Kommst Du mit auf diese Reise? Zu Dir? Zu dem, was Dir im Leben wirklich wesentlich ist?

Magst Du dem richtig KRAFT geben?

Das Leben ist zu kurz, um das, was Dein HERZ wahrhaft will, immer weiter aufzuschieben. JETZT ist der Moment, welcher…

Der Brennpunkt Deines Lebens. Nur im HIER und JETZT kannst Du echte Veränderung bewirken.

Lass Dir nützliche wunderbare Tools, Übungen und neue Inspirations-Möglichkeiten zeigen, die auch schon vielen anderen Menschen eine große Hilfe auf ihrem Weg waren. Und echte und langfristige Veränderungen bewirkt haben. Tauche ganz bewusst ein, in DEINEN Herzensweg!

Magst Du der Richtung im Leben, die DIR wichtig ist, endlich einen passenden Rahmen geben? Und DIR diese Möglichkeit ganz bewusst schenken?

(oder schenken lassen? Vielleicht ja auch anderen schenken, die es sich allein nicht trauen würden? Oder vielleicht gemeinsam mit einem lieben Menschen erleben…?)

Vielleicht sehen wir uns ja?

Zum Beispiel hier:

1. Aufgeräumt ins NEUE Jahr – Ruhe und Ordnung finden, Innen wie Außen. Ein Workshop (1,5 Tage) mit Ordnungs-Coach Dirk Brückner und Elke Schenkmann (Yin Yoga und Tiefenentspannung), 12. + 13. Januar 2024, Wandelraum Overath. –> Weitere Infos dazu z.B. in dieser Podcast-Folge, zu der Dirk und ich eingeladen waren: „Ordnung trifft Yoga“ und auch hier.
2. Neujahrs-Retreat in der Eifel. Eine einzigartige Gelegenheit, Dich ganz und gar auf das neue Jahr – und das, was Dir wahrhaft „am Herzen liegt“ bewusst auszurichten, es in der Tiefe Deines Seins zu fühlen und zu verankern. Themenschwerpunkt: „Folge der Spur Deines Herzens“. Gib Deinem Herzens-Raum und Deinen Herzenwünschen richtig Sprit! 19. – 21. Januar 2024, Seminarhaus Abrahm. Alle Infos hier.
   Weitere Events mit gleicher Tiefe und Intensität: Yoga-Wochenenden z.B. im März und Mai, Leuther Mühle, sowie unsere Yoga-Reisen nach Andalusien und Bali)
3. Yin-Ausbildung: zur/m Yin-Entspannungs-Begleiter/in
   Anderen Entspannung schenken
   Lernen, wie Du Dich und andere zuverlässig entspannst. Und sie sanft dabei begleitest, den Körper klarer zu spüren und ihm zu folgen. Mit Skript und Zertifikat.
   23. – 25. Februar 2024, Basis-Modul, Wandelraum Overath (bei Köln/Bonn)
   Weitere Infos hier.

Weitere Infos zu diesen und anderen Highlights findest Du auch immer auf der Website.

Nun hatte ich Dir versprochen, ja noch zu berichten, was bei MIR alles in diesem vollen Jahr so los war.

Es war eine MENGE!!
Und ich bin jetzt tatsächlich sehr, sehr dankbar.

Aber auch gerade – aktuell – recht still und nachdenklich, sehr offen und spürend. Sehr mit meinen eigenen – auch tieferen – Gefühlen verbunden. Das kann sich manchmal auch ziemlich verletzlich anfühlen.

Doch die Praxis, die ich dann mache, besteht darin, ALLE Gefühle zu erlauben, die in mir aufsteigen möchten…. Und sie im Körper zu fühlen. Das ist nicht immer unbedingt einfach. Oder gemütlich… Und fordert mitunter meine ganze liebevolle Aufmerksamkeit (zum Beispiel für „innere Kinder“-Anteile, die durchfühlt werden wollen). Aber ich finde es existenziell wichtig und daher nutze ich das „Retreat“ zwischen den Jahren auch für dieses „innere Ordnen“.

Und nicht selten kommen durch diese klärenden Prozesse auf einmal völlig neue Inspirationen, Blickweisen und Ideen zu mir. Manchmal “purzeln” regelrecht die Erkenntnisse… Als wäre ich dann noch offener für meine innere Stimme und innere Führung (als ich mich sonst auch schon immer bemühe).

Für mich ist es tatsächlich ein ganz besonderes Tor, das sich „zwischen den Jahren“ öffnet: das alte Jahr ist schon zu Ende, das neue hat noch nicht begonnen. Eine Art „heiliger Zwischenraum“.

Ich bin unfassbar dankbar für diese besondere Ruhe der Raunächte, die ich über alles liebe.

Parallel räume ich auch im Außen auf, sortiere Dinge oder gehe einfach meinen Impulsen nach. Mal GAR keine TERMINE zu haben. Nicht mal mit Freunden.

Die wenigen Menschen, die ich sehe, sagen mir, mein Gesicht wäre gerade ganz sanft und weich. Und meine Ausstrahlung auch…

Man selbst merkt es ja nicht so. Doch es bestärkt mich nur darin, mich auch weiterhin den gefühlt mitunter sehr fragilen (inneren) Teilen zu stellen, für die man naturgemäß auch Scham empfindet. Oder die man sonst leicht und schnell wegdrücken möchte, weil es sich erst mal schwierig oder unangenehm anfühlen kann. Oder schlicht Angst machen kann.

Oft gibt es dafür im Alltag ja auch wenig Raum. Oder wir “brauchen” erst eine Krise oder Krankheit bevor wir uns dem widmen. Aus Erfahrung weiß ich aber, dass es gut und sogar essenziell ist, sich diesen Teilen regelmäßig auch ganz aktiv und bewusst zu widmen. Auch, wenn sie nur sacht und leise anklopfen.

Sie haben eigentlich IMMER eine wichtige Botschaft für uns…
Die auch immer bedeutsam für den eigenen weiteren Weg ist.

Und die dann aufsteigende Liebe – die IMMER aus Annahme resultiert (das Gegenteil von Ablehnung und Verdrängung…..) – kann ich auch fühlen und sie schenkt mir neue Ruhe und Tiefe. Das fühlt sich zunehmend sehr friedlich an.

Für mich ist diese innere Schau auch die mit wichtigste Basis für meine eigene tiefere Arbeit mit Menschen. Quasi meine wichtigste “Weiterbildung”. 😉 Denn alledem, was ich in mir (schon) getroffen haben, kann ich auch in jedem anderen Menschen – ohne Angst – begegnen.

Und so andere, DICH zum Beispiel, in Deinem So-Sein voll und ganz willkommen heißen, Dich umarmen, oder bei Dir sein, wenn Du es wünschst.

Oder Dich liebevoll und aufrichtig auf DEINEM ganz individuellen Weg begleiten.

So und nun setze mich hin und schreibe meinen persönlichen Rückblick. 😉 Ich schicke ihn Dir morgen!

Ich wünsche Dir ebenfalls eine liebevolle, wertschätzende und inspirierende Zeit mit DIR selbst!

Von Herzen,
Deine Elke

(Weihnachten bei meinem Papa im Saarland, mit der Familie)

AKTUELLES 2026 :

JUNI

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 18. Juni 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 21. Juni 2026, 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

JULI

108 Sonnengrüße

- mit LIVE Mantra-Gesang + Harmonium

& Stille-Meditation im Anschluss

Mit Jörn Darshana

Samstag, 04. Juli 2026, 15 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Die Praxis der 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) ist eine besondere Zeremonie – eine tiefe, transformative Meditation in Bewegung.

Ja, Du wirst auch schwitzen! Aber es ist absolut machbar und lohnt sich! Du kannst in so einen herrlichen Trance-Flow geraten, wie in einem Tanz... denn zu jedem Sonnengruß wird live das Mantra gesungen. Dazwischen ein OM. Du hast genug Zeit, zum Durchatmen. Pausen sind jederzeit erlaubt.

Danach diese unbeschreibliche Stille. Du wirst "wie von selbst" in Meditation sinken, die wir gemeinsam genießen werden.

Du wirst es lieben!

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann

19. – 26. Juli 2026

Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!

Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.

In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

SEPTEMBER

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec

Samstag, 12. September 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der Vagus-Nerv ist ein wahrer Alleskönner und spielt eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden. In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanfter Yoga-Praxis Deinen Vagus-Nerv gezielt aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu harmonisieren und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken.

OKTOBER

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 01. Oktober 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 04. Oktober 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

NOVEMBER

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Freitag, 13. November 2026, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 14. November 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Herbstretreat "Die Wunderkraft des Atems nutzen"

Mit Elke Schenkmann

20. - 22. November 2026, Seminarhaus Abrahm in der Eifel

Was kann Dein Atem alles für Dich tun? Blutdruck senken, den Kopf klären, Energie mobilisieren, das Immunsystem stärken – und dabei tiefe innere Ruhe schenken.

An diesem Wochenende verbindest Du kraftvolle Atemtechniken mit einer ganzheitlichen Yogapraxis für Körper und Geist.

Du gehst mit einem persönlichen Set an Übungen und Techniken nach Hause, das Dich jederzeit stärken kann – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.

Abgerundet wird das Wochenende durch köstliches Bio-Essen, Natur-Erlebnisse und – wenn gewünscht – wohltuende Massagen.

Yin Yoga mit Kristallklangschalen

Zur Einstimmung auf den Advent

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Samstag, 28. November 2026

zur Auswahl: 10 - 13 Uhr / 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Lass' Dich in andere Sphären tragen und vom Klang verzaubern! Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Kristallklangschalen begleitet.

Was gibt es Schöneres, als die Adventszeit so zu beginnen: mit tiefer Ruhe, heilsamen Klängen und einem Gefühl von Ankommen. 

JANUAR 2027

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Samstag, 16. Januar 2027, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Just Play - Improvisier mit mir 

Mit Silvia Leiste

Sonntag, 17. Januar 2027, 10:30 - 14:30 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

In diesem Impro-Theater-Workshop von Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste geht es um Leichtigkeit, Präsenz und Spontaneität. Neugier und Lust aufs Experimentieren reichen völlig.

Neujahrsretreat "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"

Mit Elke Schenkmann

29. - 31. Januar 2027, Seminarhaus Abraham in der Eifel

Starte befreit ins neue Jahr – mit einem Wochenende, das Dich vielleicht überraschen wird! 

Wut ist nicht zerstörerisch. Sie ist Lebenskraft pur. Zerstörerisch wirkt nur die unterdrückte Wut – die sich still und leise in Körper und Beziehungen bahnt. Wer Teile von sich über Jahre „einfriert", darf sich nicht wundern, wenn auch die Lebensfreude schwindet.

Dieses Wochenende lernst Du, mit dieser oft missverstandenen Emotion ganz neu umzugehen – nicht über den Kopf, sondern ganz körperlich, spielerisch und mit viel Leichtigkeit. Die Übungen wirken direkt auf Ebene des Nervensystems – und erschließen Dir Vitalkräfte, die Du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Bis hin zu tiefer Lebendigkeit und ungeahnter Leichtigkeit.

Du gehst mit praktischen Übungen nach Hause, die Dich auch im Alltag jederzeit stärken – für mehr Freiheit, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Sicherheit in Dir selbst. 

Eingebettet in Natur und Wald, mit sanftem Yoga als Rahmenprogramm, leckerem vegetarischem Essen – und wunderbaren Massagen, wenn Du magst.

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin