Du hüpfst mit Deinem Kind auf dem Trampolin…
…da ist es passiert!
Vielleicht reicht auch mal nur ein Nießer oder Lacher… und schwups. Peinlich.
…und Du wunderst Dich, wie es sein kann…
Wenn Du jetzt schon ahnst, worum’s mir heute geht, meine Frage an Dich:
Was denkst Du genau in diesem Moment?
Lass mich raten! Vermutlich entweder:
1.) Oh, ja, DAS ist mir auch schon passiert! Da hätte ich ja gern mal nachhaltige Abhilfe!
oder:
2.) Kenn ich nicht. Damit hab ich keine Probleme. 🤷
oder:
3.) Frauenthema! Ich bin ein Mann! 🤷🏻♂️
Oder aber, Du verstehst grad’ nur Bahnhof und denkst schlicht:
4.) “Häh? Wat will sie?!” 😳
In allen vier Fällen kann ich Dir versichern, dass das oben geheimnisvoll angekündigte “Schlüssel-Organ” sehr viel auch mit DIR und Deiner Gesundheit zu tun.
Wie das?
Ganz gleich, ob Du schon mal mit dem Tabu-Thema Inkontinenz, Blasenschwäche o.ä. zu tun hattest. Oder noch nie. Ob Du schon ein Kind geboren hast oder niemals wirst.
Und sogar, wenn Du ein Mann bist! (wer hätte das gedacht!?) Der Grund ist einfach. Es geht natürlich um Deinen Beckenboden.
Geheim: weil wir ihn nicht sehen, nicht beobachten.
Oft nichtmals bewusst spüren.
Obendrein liegt er auch noch in einer Körperregion, die wir nicht gerade gern und oft im Alltag ansprechen. Und die daher auch wenig Aufmerksamkeit erhält. Leider.
Denn ja, unser Beckenboden ist wahrhaft ein Schlüsselorgan. Yoga hat das schon lange erkannt und ihm sogar einen eigenen Namen gegeben: das Mula Bandha (das Becken-Siegel).
Und das gilt für Männer UND Frauen gleichermaßen. Du wirst gleich verstehen, warum. Er bildet sowas wie die Basis für alles.
Als wir Menschen uns zum Stehen aufgerichtet haben, wurde er zum Fundament, das den gesamten Oberkörper (inkl. aller Organe) zu tragen hat. Ganz anders als bei den Vierbeinern.
Senkt er sich z.B. ab, wird schlaff mit der Zeit, so gilt das für alles Umliegende ebenfalls…:
- Blase/ Prostata
- Gebärmutter, innere Organe
- ja sogar die aufrechte Haltung im Oberkörper ist ohne ihn mehr gut nicht möglich
- was wiederum Verspannungen und Schmerzen im Rücken verursachen kann
- sexuelles Lust-Empfinden kann schwinden
- ebenso die sexuelle Standhaftigkeit beim Mann mit den Jahren
(na, fängt das Organ allmählich an, interessant zu werden? ;-))
Der Beckenboden ist darüber hinaus tatsächlich auch die Schaltstelle für die gesamte Haltung. Angefangen bei den Füßen. Und kann daher auch dafür sorgen – richtig eingesetzt – Knochen, Gelenke (wie z.B. Hüften!) und die gesamte Wirbelsäule (!) zu entlasten.
Inneren Organen zu helfen.
Und sogar hormonelle Disbalancen auszugleichen (ich habe Berichte von Frauen nach der Menopause gelesen, die durch das Training, on dem ich Dir gleich erzähle, keinerlei Wechseljahresbeschwerden hatten!)
Und der wunderbare Nebeneffekt:
Du siehst schöner aus!
Po, Bauch, Oberschenkel straffen sich. Eine schöne Haltung macht – selbst ohne Kilos zu verlieren – sofort eine schönere Ausstrahlung.
Hier eine kleine Übersicht, welchen Symptomen der Beckenboden – v.a. wenn Du ihn RICHTIG trainierst – vorbeugen kann, bzw. wo er eine Rolle spielt, wenn es nicht der Fall ist:
- Organsenkung
- Inkontinenz (Urin, Stuhl)
- Prostatavergrößerung
- Hämorrhoiden
- Abnützungserscheinungen im Beckenbereich, Hüften
- Beckenschiefstand
- Steißbeinsyndrom
- Ischiassyndrom
- Hernien
- Iliosakralgelenksyndrom
- Menstruationsbeschwerden
- Rückenschmerzen
- Lymphstau
- Schäden an der Lendenwirbelsäule
- Wirbelsäulenverkrümmung
- Schwere Beine
Warum erzähle ich Dir das Ganze?
Weil ich Dir heute etwas anbieten möchte, um Dich hier einen wirklich großen Schritt weiterzubringen. Etwas, das eine Übungs-Grundlage für Dein ganzes restliches Leben sein kann. Du wirst ab dann Deinen Körper ganz anders wahrnehmen und erforschen.
Vielleicht fragst Du Dich jetzt:
- “Na, ist das nicht ein bisschen den Mund vollgenommen für ein paar Beckenboden-Übungen?”
- Oder: “Ja, ja, ich kenne Beckenboden-Training von der Rückbildung. Aber sooo doll war das jetzt auch nicht.”
Ja, ich weiß: es wird natürlich viel in dem Bereich angeboten. Auch ich habe früher vieles ausprobiert. Aber ich habe in all den Jahren nur EINE Technik kennengelernt, die wirklich umfassend funktioniert.
Eine, die tatsächlich die Versprechen von oben auch halten kann. Für mich ist sie das weltbeste Beckenbodentraining.
Ich spreche hier von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat.
Warum funktioniert es?
Der Beckenboden besitzt mehrere Schichten.
Doch nur die tiefste innere Schicht ist für alles oben Genannte wirklich relevant.
Herkömmliche Beckenboden-Übungen sprechen oft nur die unterste/äußerste Schicht an (wie z.B.: “Pippi-Strahl einhalten”…), was auf Dauer wenig effektiv ist. Ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Und sogar zu Verspannungen und Verhärtungen führen kann.
Wir brauchen aber einen flexiblen UND kraftvollen Beckenboden. Ich liebe diese Methode, weil sie sehr subtil ist.
Sie schult das eigene Körperempfinden – was sowieso, ein Leben, lang empfehlenswert ist.
Und die ganze Gesundheit dauerhaft verbessert.
Und gleichzeitig unglaublich wirksam.
Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut. Bist Du bereit, sie (näher) kennenzulernen?
Der Oktober ist ganz und gar diesem Thema gewidmet. Es könnte also ein “heißer Herbst” werden…. 😉
Lerne ein Schlüssel-Organ näher kennen und lieben.
Für Deine Gesundheit und Langlebigkeit!
Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI entspannten Yogastunden an, die Dir das beschriebene Übungskonzept zum Beckenboden näherbringen.
Inspiriert von der CANTIENICA®-Methode, auch “Tigerfeeling” genannt.
- Du bekommst ein Gefühl für Deinen Beckenboden – und die relevante Schicht.
- Du erlernst die wichtigsten – supereinfachen – Grundübungen an die Hand, um selbst damit weiter zu praktizieren.
- Du wirst – im eigenen Körper – die Zusammenhänge vom Beckenboden/Beckenstand und der gesamten Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen (und sogar Liegen!) fühlen und für immer erkennen.
- Du spürst ganz schnell Verbesserungen.
Dein Gewinn:
- Natürliche, gelenkschonende Bewegungen
- Eine bessere Körperwahrnehmung
- Eine harmonische Silhouette
- mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
- mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen
Dein Invest:
35 € und 2 x 90 Min Zeit
2 Aufzeichnungen, die Du für immer behalten kannst.
Für Anfänger geeignet.
Bist Du dabei?
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Beckenboden-Programm
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Yoga wann immer Du magst.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
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Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.
Weitere Infos hier. Bist Du dabei?
Hab noch einen wunderbaren, gemütlichen Sonntag!
Und bis vielleicht schon sehr bald!
Alles Liebe von Herzen,
Deine Elke
P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.
AKTUELLES - im Überblick:
Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!
Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!
Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Australien!).
Für alle Abonnenten im Abo enthalten.
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!
Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause
Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.30 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid
Viele schöne Specials
Rund um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.
Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!
Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)
AKTUELLES 2025 - im Überblick:
JANUAR
15jähriges Yogiläum von Tempelglück!
Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis),
Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025, 12 Uhr - 22 Uhr
"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel
Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.
Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel
FEBRUAR
Workshop: Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Workshop: Yin Yoga Pur
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath
--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops
Südafrika Yogareise
Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.
Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.
Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...
Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika
MÄRZ
Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang
Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!
Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath
MAI
"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel
Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm
AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien
"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025
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NEUE Yoga-Highlights:
- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....
- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.
ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!
Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein
(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!
Aktuelle Infos
Yoga-Wochenende in der Natur
in der Eifel
Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub
Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...
Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!
Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!
Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.
Wann und Wo?
In der Eifel, im Seminarhaus Abrahm.
Herbstretreat
22. - 24. November 2024 (Thema "Chi-Urlaub")
Neujahrsretreat
24. - 26. Januar 2025 (Thema "Wutkraft befreien - Lebensenergie befreien")
Frühjahrsretreat
09. - 11. Mai 2025 (Thema "Chi-Urlaub")
Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch
Deine Yoga- und Reisebegleitung auf unseren Yoga-Reisen:
Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch (Andalusien, Yoga-Wochenenden)
Elke Schenkmann & Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)
Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights:
ENDLICH wieder - Yeahhh!
Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025
Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...
Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!
Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!
13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.
Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!
Neue Termine für 2025 hier.
Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!
In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.
Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.
“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022
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