Den inneren Stress abschalten

Raus aus dem “Aufgeschreckten-Huhn”-Modus!

Wie innerer Stress Dir einfach alles vermiesen kann

Was nützt Dir die herrlichste Sonne, der netteste Partner oder der beste Job
– wenn Du das alles gar nicht genießen kannst?

Weil innere Unruhe Dich herumrennen lässst wie ein aufgeschrecktes Huhn.
Weil der Kopf und die Emotionen einfach “weiterrattern”, selbst wenn Du mal versuchst, still zu sitzen.

Ist es möglicherweise…
…innerer Stress?

Viele Menschen antworten auf die Frage, ob sie sich gestresst fühlen mit “Nein”. Sie sagen, es sei alles gut. Und glauben das auch.

Doch man hat interessante Untersuchungen zum Stresslevel von Menschen gemacht, bei denen typische Parameter wie Blutdruck, Stresshormone, Atmung, Muskeltonus, Hautwiderstand, Herz- und Hirnfrequenzen o.ä. gemessen wurden.

Und hat festgestellt – oh hah: 
Viele schätzen den Stresspegel ihres Körpers falsch ein:

Die meisten sind gestresster als sie glauben!

Wie kommt das?

Liegt es daran, dass es schon so viele Jahre so geht?
Eine Art Gewöhnungseffekt?

Hat der Körper sich mit dem, was eigentlich mal ein “Ausnahmezustand” sein sollte, als “normal” arrangiert? Und so womöglich sogar ein richtiges Einfallstor für chronische Krankheiten geschaffen, weil das “Frühwarnsystem” ja nun abgeschaltet ist?

Oder liegt es daran, “dass es ja bei allen so ist”?
Wissen wir womöglich gar nicht mehr, wie ein moderner Mensch in innerer Balance lebt und sich das anfühlt?

Oder gehört Gestresst-Sein ganz einfach zum Life-Style des Erfolges dazu?

Ich sage: Nein! Es geht auch anders.

Auch in unserer modernen Zeit.

Im Gegenteil: ich bin überzeugt, wir dürfen hier – und da ist jeder einzelne gefragt – als Menschheit einen ganz neuen Weg finden.

Wie können wir innerlich in Frieden kommen?
Auch MIT der modernen Technik und dem Fortschritt an der Hand, die uns das Leben ja eigentlich vereinfachen und nicht noch komplizierter machen sollten.

Wie kannst Du den inneren Stress abschalten?
Wie kannst Du den “Notfallmodus” verlassen und wieder auftanken?

Und das jederzeit?
Und in echte, gefühlte innere Ruhe finden.

DAS ist in meinen Augen ein erfolgreiches Leben:

Wenn Du die grüne Wiese vor Dir, die lieben Menschen um Dich herum, Deine täglichen Erfolge (auch die äußeren, auch die materiellen!) wirklich, wirklich in vollen Zügen genießen kannst.

Wenn es Dein Herz berührt und in Deinem Inneren ankommt.

Wie ein Tonkrug, der leer und bereit ist.
Nur er kann sich bis oben hin mit dem wunderbaren Nektar des Lebens anfüllen… Nicht wenn er schon randvoll ist.

Und alle Eindrücke an Dir nur oberflächlich abperlen wie Wassertropfen an einer kalten Stahlwand.

Weil Du gedanklich schon beim nächsten bist, als würdest Du den Film Deines Lebens schon vorspulen. Durch die Bilder nur durch-zappen. Und gar nicht Teil davon sein.

Weil im Kopf gerade schon 3.000 Gedanken quer durcheinander schießen wie bei der Schlacht von Verdun.

Und Du gar nix mehr mitkriegst.
Was nützt Dir Dein dann bester Erfolg im Außen; und selbst größter finanzieller Reichtum?

Vielleicht ist Dir dieses Problem bestens vertraut…
Doch Du kennst – bisher – noch nicht die Lösung?

Dann möchte ich Dir heute etwas anbieten:
Komm mit mir auf die Reise. Eine Reise in Dein Inneres!

Seit mehr als 30 Jahren erforsche ich genau diesen Weg.
Und begleite Menschen dabei.

In ihre innere Ruhe und zurück ins Gleichgewicht zu kommen.
Neue Kraft zu schöpfen.

Und vor allem: jederzeit auch alleine dorthin gehen zu können.
Das ist das Wichtigste.

Stress kennt jeder. Aber zu lernen, dass das Pendel nicht mehr so stark ausschlagen muss. Und wenn… dass es schneller zur Mitte zurückkehrt, DAS ist die Kunst.

Manchmal finden Menschen in schweren Zeiten ihres Lebens zu mir.
Und gelangen so leichter da hindurch.

Doch es muss nicht soweit kommen!

Ich kann es Dir nur so sehr ans Herz legen:
Kümmere Dich so früh wie möglich um Deine Innerlichkeit!
Und das heißt, Deinen Stresslevel (körperlich wie geistig) wahrhaftig reduzieren.

DAS ist der Schlüssel zu allem!

Zu Deinem wahren Glück. Zu dauerhafter Gesundheit (oder sie wieder zurückzuerlangen). Zu liebevollen, nährenden Beziehungen. Zu echtem, auch “gefühltem” Erfolg in allen Lebensbereichen.

Daher heißt das Thema im Juni bei mir:

“Dein Yoga gegen Stress – Bring Yin und Yang ins Gleichgewicht!”

• Findest Du oft nur schwer den Weg hinaus aus dem Gedankenkarussell?
• Weißt manchmal nicht, wie Du an stressigen Tagen runterkommen sollst?
• Fühlst Dich energieleer?
• Gefangen im Alltagsstress?
• Und meldet auch Dein Körper sich immer öfter?
• Leidet Dein Rücken?
• Sehnst Du Dich nach mehr Bewegunglichkeit?
• Und danach, Verspannungen zu lösen…?
• Und Deinen Geist und die Emotionen zu beruhigen?
• Wieder frische Kraft zu tanken.
• Neue Ideen zu entwickeln.
• Das Leben ganz tiefer zu genießen.

Dann ist das Juni-Programm “Yoga gegen Stress” ideal für DICH ideal geeignet:

Du erlebst:

• Tiefe Entspannung für Körper und Geist.
• Du kommst wieder mehr in Dein Herz.
• …und in den ganzen Körper.
• Ins Hier und Jetzt.
• Du wirst besser schlafen.
• Und weniger denken. 😉
• Und Dich wieder viel besser fühlen.
• Du erlangst neue Beweglichkeit und erfährst genüssliche Dehnungen für den ganzen Körper.
• genießt Erholung für Deinen Rücken! (Nacken und Schultern sind z.B. Schwerpunkt in Teil 1)
• Anregende Übungen auf sanfte und schonende Weise
• Ich nehme Dich Schritt für Schritt an die Hand….
  –> Du lässt Dich einfach “durchführen”…

Genieße eine Mischung aus Aktivierung (ein wenig Yang) und tiefenentspannendem Yin Yoga.
Erlebe Dich nach jeder Einheit ganz neu und ausgeglichen! In Deiner Mitte.

Yin und Yang – im Gleichgewicht!

Tiefenentspannung, Yin Yoga, Atempraxis, Dehnen und Loslassen stehen im Mittelpunkt. Gewürzt durch einen kurzen knackig-kraftvolleren Teil (Yang) zum Beginn der Stunde.

Bist Du dabei?

Ich freue mich, von Dir zu hören, zu lesen oder Dich zu sehen!

Lass es Dir gut gehen!

Herzensumarmung
und alles Liebe für Dich,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES - im Überblick:

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!  

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU! 

Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause

Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.30 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid

Viele schöne Specials

Rund um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

JANUAR

15jähriges Yogiläum von Tempelglück!

Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis),
Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025, 12 Uhr - 22 Uhr

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.

Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath

MAI

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022