Verjüngt in den Frühling?

Nicht nur der Frühling lacht da draußen gerade mit geballter Ladung.
Auch die Glieder erwachen aus der Winterstarre.

Geht es Dir auch so?
Man hat direkt Lust auf Reinigung, Erneuerung und genießt die “aufsteigenden” Kräfte und Säfte. Oder?

Vielleicht hindern Dich aber auch gerade diverse Einschränkungen, Schmerzen oder schleichende Zipperlein daran, völlig frei in den März zu “hüpfen”?

Wusstest Du, dass Du Dir bei einem sehr hohen Prozentsatz an Beschwerden selbst helfen kannst? Auch viele Ärzte wissen und unterstützen das inzwischen!

Und so nicht selten sogar Operationen und Medikamente überflüssig werden?

Sei es dank:

  • Ernährung (z.B. mehr Frischkostanteil, weniger tierische Eiweiße, weniger Gluten, mehr Grünzeug, und am besten auch Wildkräuter…)
  • Umstellung bestimmter Gewohnheiten (z.B. mehr Schlaf, frische Luft, tiefe Entspannungsphasen, mehr Wasser trinken und vieles weitere)…
  • …oder eben sehr häufig: dank der richtigen und achtsamen Dehn- und Mobilisationsübungen für die betreffenden Gelenke, Muskeln und Fasern. Fein abgestimmt.

Operationen oder medikamentöse Eingriffe konnten z.B. schon vermieden werden bei:

  • Beschwerden im unteren Rücken
  • ISG-Themen
  • Hals-/Nackenschmerzen
  • Schultereinschränkungen
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Hallux Valgus
  • Fersensporn
  • Nasenscheidenwandverkrümmung (durch Yoga-Atempraxis)
  • verschiedenen Arten von Rückenschmerzen.

…usw. Daher heute der Titel: “Yogamatte statt Skalpell”, in Anlehnung an den Ernährungsfilm “Gabel statt Skalpell”.

  • Durch Tiefenentspannungs-Praxis konnten Medikamente weggelassen werden bei:
    • Schlafstörungen
    • psychischen Dysbalancen
    • nervlichen Belastungen, z.B. in Umbruchsphasen oder Krisenzeiten
      – Alltagsstress
  • Atempraxis (= Reinigung + Entspannung. Kann z.B. auch bei Heuschnupfen helfen.).
  • Die richtige Bewegung – am besten schonend und achtsam, so dass sich kein neuer Stress im Nervensystem oder betroffenen Bereichen aufbaut.

Daher ist unser Thema im März: “Frisch in den Frühling“

Mit sanften Aktivierungs-Übungen für alle Gelenke – von Händen, Armen, Schultern, Nacken über Deinen Rücken, die Hüften und Knie bis zu den Füßen wird alles drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

Starte Frisch in den Frühling! Genieße einen Frühjahrsputz für Deinen Körper.

  • Alle Gelenke, die kleinen und großen, sanft und liebevoll mobilisieren und aufwecken.
  • Mit Atempraxis Körper und Geist aktivieren und stärken.
  • Gönne Dir ebenso tiefe Ruhe und Entspannung!
  • Steige aus der Gedanken-Spirale aus! Komm in eine Oase der Innerlichkeit.
  • Tanke frische Kraft und gute Energie!
  • Finde zu DIR selbst. Richte Dich neu aus.
  • Entdecke neue Beweglichkeit für Deinen Körper.
  • Genieße sanfte Dehnungen und einfache Aktivierung.
  • Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
  • Erweitere innerlich und äußerlich Deinen Horizont!

Ich zeige Dir, wie!

Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
Sanft und liebevoll.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Gönne Dir: “Frisch in den Frühling” – JETZT!

1 x pro Woche 90 Min (oder bis zu 3 mal!).

Erlebe:
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Bereite Deinen Körper und Geist vor auf das Neue.
Es heißt, es brechen energetisch auf der Erde ganz neue Zeiten an.

Dein Invest: 54 € und 4 x 90 Minuten Zeit.

Du erhältst:

  • Neue Energie, Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
  • Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
  • Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

 

Yoga des Herzens

Vom Kopf ins Herz
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Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

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Gerade in dieser Zeit kann das Treffen von Gleichgesinnten – auch sogar im virtuellen Raum – eine ganz wunderbare und wichtige Unterstützung sein.

Um sich gegenseitig zu stärken, das Herz zu öffnen und das Licht gemeinsam hochzuhalten.

…oder, falls man gerade down ist, sich wieder auf eine höhere Frequenz einzuschwingen. Das geht im gemeinsamen Feld ungleich leichter.

Eine Teilnehmerin dazu diese Woche: “Die Stunde war unglaublich schön. Sehr, sehr berührend. Ich bin wirklich in so einen Flow gekommen. Und war so glücklich. Und so wahnsinnig dankbar. Diese Stunden mit Dir, die Verbundenheit mit der Gruppe bedeuten mir so unglaublich viel in dieser Zeit. Und, liebe Elke, Du glaubst gar nicht, wie sehr Du mich damit unterstützt. In dieser Zeit, die auch für mich jetzt immer schwieriger wird… Ich bin jetzt ganz wach, ganz positiv und unglaublich dankbar.”

Vielleicht kommst auch DU in diesen besonderen, heilsamen Raum, in dieser besonderen Zeit?
Ich würde mich riesig freuen!

Ich wünsche Dir jedenfalls  ALLE Liebe!
Und schicke Dir eine virtuelle Umarmung!

Von Herzen,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder bald auch wieder gemeinsam mit anderen.

ALLES im Einklang mit den aktuellen Bestimmungen! Und voller Achtsamkeit.

Auch das Retreat nächste Woche und alle Workshops finden weiterhin stattfinden. Unter besonderem Hygienestandard.

Zu vielen Yoga-Kursen gibt es wunderschöne Aufzeichnungen. Informiere Dich jetzt hier:

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

Herbstretreat
28. - 30. Oktober 2022
Am Niederrhein in neuem, zusätzlichen Seminarhaus, der wunderbaren
Leuther Mühle
(41334 Nettetal)

Neujahrsretreat
20. - 22. Januar 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Frühlingsretreat
12. - 14. Mai 2023
Seminarhaus Abrahm, Eifel

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann

2 Workshops in Einem:

Yin Yoga UND Yoga Nidra

Dein “Entspannungs-Booster” im Alltag

Der Workshop kann:

  • Dir neue Energie und zugleich tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit schenken
  • Stress lösen
  • Rückenschmerzen verschwinden lassen
  • verjüngend wirken
  • Deine Meridiane (Energieleitbahnen) öffnen
  • tief an den Faszien (Bindegewebe) arbeiten
  • schenkt Dir tiefe Entspannung an dem Tag
  • und eine wirksame Tiefenentspannungstechnik (Yoga Nidra) für Deinen Alltag

… und ist absolut anfängertauglich!

Yin Yoga PUR

Es erwarten Dich in wunderbarer Ergänzung:

1. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

2. (Schwerpunkt) Yin Yoga

das Yoga zum Nichts-Tun, Verjüngen und gegen Rückenschmerzen. Für die totale Entspannung… weitere Infos zum Yin-Yoga hier.

2. (Sanfte) Energetisierende Übungen

um Dein CHI in Fluss zu bringen (Stärkung der Lebensenergie)

3. Yoga Nidra

Eine Tiefen­entspannungs­technik für den Alltag - weitere Infos zu Yoga Nidra hier.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Yoga gegen "Rücken"

Lass' Deinen Rücken aufatmen!

Fast 80 % der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Manche mehr oder manche weniger. "Sitzen ist das neue Rauchen", Bewegungsmangel und Stress verstärken den "Trend".

Der Workshop kann Dir hierbei helfen:

  • Verspannungen zu lösen
  • Deine Rücken-Faszien in kürzester Zeit zu entkleben
  • Dich beweglicher zu machen
  • Dir “den Rücken zu stärken”
  • Schmerzen vorzubeugen / zu lindern
  • Nacken/Schulterbeschwerden zu lösen
  • Dich neu aufzurichten (Bauch, Organe, Atemwege profitieren ebenfalls / kann bei Kopfschmerzen helfen)
  • Dir Unterstützung für Deine Bandscheiben zu schenken
  • Bauchmuskeln, Beckenboden zu kräftigen –> für einen fitten Rücken
  • auch emotionale Blockaden zu lösen (“Innere Haltung”)

Lerne Deinen Rücken, Deine (innere wie äußere) Haltung besser kennen und erlerne Übungen, Die Dir einen flexiblen, starken und glücklichen Rücken bescheren können.

Auch in Deinem Berufsalltag.

Samstag, 26. November 2022, 15 – 18.30 Uhr

… gemütliche Einstimmung auf den Advent

Wo? Wandelraum Overath
Weitere Infos zum Workshop hier.

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights im kommenden Jahr 2023:

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für Juli und August 2023 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2023

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

1. - 14. Oktober 2023 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Sieh Dir hier einen kleinen Film dazu an (nur 1 Minute):

Deine 5 Entspannungs-Quickies

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