Ohne DAS kannst Du nie gesund werden

Ohne DAS wirst Du nie gesund

… aber MIT diesem Schlüssel bist Du nicht mehr machtlos!

als unser Freund erfuhr, dass er Krebs hatte, änderte sich alles:
Er war in existenzieller Panik.

Verfiel in blinden Aktionismus; probierte einfach alles aus, grübelte den ganzen Tag (… was ja höchst verständlich ist). Doch nichts half so recht und auf Dauer…

Man hat festgestellt, dass alle Krebspatienten eines gemeinsam haben:
Bei ALLEN ist der Adrenalin-Spiegel vollständig bei Null oder zumindest extremst gering.

Und nein, nicht weil sie so entspannt sind.
Sondern weil das Adrenalin, im Gegenteil, schlicht leer ist.

Genau: komplett verbraucht….
Von zuuu viel Stress. Zu langen Stressphasen (die bei vielen vorausgingen).

Das heißt übersetzt:
Das LETZTE von allem, was sie nun gebrauchen können, ist noch mehr Stress.

Aber ist es nicht gerade das, was sie dann – nach einer solchen Diagnose – erst mal am meisten bekommen? Schock, Panik, Aktionismus, Druck von Ärzten, der Familie, usw…

Nicht selten gibt es dann sogar erst mal Verschlechterungen.

Zum Glück gibt es inzwischen sehr erfolgreiche Therapieformen, die das erkannt haben und auch bei der Krebsbehandlung (neben anderem wie Ernährung, Entgiftung, Unterstützung der Zellebene) vor allem auf RUHE und Entspannung setzen (Youtube-Video von Lother Hirneise). Das sogar als erstes verordnen.
Mehr Infos zum Adrenalin-Krebs-Zusammenhang findest Du hier.

Nicht umsonst hat man früher ja auch schwer kranke Menschen, wie Tuberkulose-Patienten erst mal monatelang (!) – nicht Tage, nicht Wochen, nein M O N A T E – nach Davos in die Berge geschickt, wo sie einfach nur eines taten:

Ruhen, ruhen, ruhen.

Den ganzen Tag. An der guten Luft, auf der Liege, den Blick auf die Berge schweifen lassen, gutes Essen. Dann passierte die Regeneration und Heilung mit der Zeit – “wie von selbst”.

Wie ist das erklärbar?
Und was hat es mit DIR zu tun?

1. Es geht mir nicht nur um Schwerkranke.Denn: Wie sieht es aus bei Rückenschmerzen? Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopfweh und Bauchbeschwerden? Bei Allergien und Schlafstörungen? Bei Organ-Schwächen? Bei nervlichen Themen? Und auch bei Verletzungen? Und allen weiteren Disbalancen, die unser Körper zeigt.

   Sind es nicht immer auch “Warn-Signale”? Möchte er uns nicht liebevoll auf etwas aufmerksam machen?

2. Wo und wann und wie passiert Heilung?Kein Arzt, keine Therapie, kein Medikament “macht” ja letztlich die Heilung “selbst” (kann höchstens den Anstoß geben).

   Sind es am Ende nicht immer die innewohnenden “Selbst-Heilungs-Kräfte”, die eigene Intelligenz des Körpers?

   Doch wie werden diese angeregt?
   Immer, immer, immer nur in der Ruhe.

Heilung wird immer in den Entspannungs- und Erholungsphasen geschehen.

Wie ist das physiologisch erklärbar?
Der Parasympathikus ist der Teil unseres Nervensystems, der unsere Entspannung regelt. Und dann ganz wunderbare Dinge in Deinem Körper vollbringen kann…

Wie z.B. Wartungsarbeiten und Reparaturen an den Zellen. Das Ausscheiden von Stoffwechselabfallprodukten oder auch Krebszellen und anderen “Schlacken”.

Springt er an, dann geht’s los:

• Die Verdauung geht weiter (vielleicht grummelt Dein Bauch ein bisschen)
• das Immunsystem wird wieder hochgefahren,
• der Blutdruck fährt runter,
• Zellheilung geschieht,
• die Libido wird angeregt,
• die Atmung kommt zur Ruhe,
• der Blick weitet sich (auch der innere),
• neue Ideen/Lösungsansätze kommen auf,
• der Mensch fühlt sich wohlig entspannt,
• und in der Folge kehren Lebenslust und positive Gefühle zurück.

Umgekehrt ist der Sympathikus wichtig, um uns in Aktion zu bringen.
Uns hochzufahren und zu fokussieren.

Er verengt unseren Blick (Fokus), und hilft, alles Unwichtige auszublenden, um zielgerichtet handeln zu können.

Grundsätzlich eine feine Sache.

Doch als “unwichtig” gelten im “Tunnelblick-Modus” eben auch alle oben genannten Punkte… Sie dienen nicht dem unmittelbaren Überleben.

Der “Aktivitäts-/Stressmodus” vom Sympathikus war daher NIE als Dauereinrichtung gedacht.

Ein Leben in permanenter (Über…)Aktivität
bedeutet ein Leben im permanenten “Überlebensmodus”!

Und das verschleißt alle Systeme und Organe unweigerlich. Nicht nach einem Tag. Aber nach vielen Monaten oder Jahren unausweichlich.

Kein Tier würde das je so machen.

Nach der Aktivität (Sympathikus / Yang) braucht es unbedingt immer wieder ausgedehnte Ruhephasen mit positiven Gefühlen und Entspannung…
(Parasympathikus: Yin / Erholung).

Um dauerhaft gesund zu bleiben, oder es wieder zu werden.
Und wenn Du Dir ein langes, glückliches Leben wünschst.

Für JEDE Heilung braucht es die Ruhe.

Und auch, damit Du glücklich sein kannst.

Um neue Gedanken zu fassen.
Um Erlebtes zu reflektieren und zu verarbeiten.
Um innere Konflikte zu lösen und neue Wege zu finden.

Um wieder echte Inspiration zu finden.

Um Dich wieder wirklich wohl mit Dir und Deinem Körper – und Sein zu fühlen!

Und so auch wieder ganz anders in Kontakt mit anderen gehen zu können.

So ist Entspannung (und auch immer wieder Rückzug) sogar die Grundlage für erfüllende und glückliche Beziehungen. Sowohl in der Partnerschaft, mit Familienmitgliedern, als auch für alle anderen sozialen Beziehungen, ob privat oder beruflich.

Und so bin ich sehr dankbar, dass meine/unsere Arbeit genau DARIN besteht:

Dir so viel Entspannung, Rückzug, Erholung und tiefes Ankommen zu ermöglichen, wie DU Dir wünschst oder gerade brauchst!

Der wöchentliche Yogakurs kann dabei eine unglaubliche Unterstützung im Alltag sein. Und es ist verblüffend, was in alleine 90 Minuten pro Woche schon möglich ist!

Da kannst Du Dir denken, was ein ganzes Wochenend-Retreat bewirken kann!

Es ist unglaublich, was wir da hinterher oft an Rückmeldungen hören…

Was passiert dabei?
Du bist mal weg von allem.
Tauchst tief ab. Erlebst echte Erholung auf allen Ebenen.
Bewegst sanft und genüsslich Deinen Körper, auch mal aktiver,
Erfährst Atmung, Dehnung, Ruhe… Lernst Tiefenentspannungstechniken und weitere Tools – auch für einen vollen Alltag – kennen…
Tust Deinem Rücken Gutes…

On Top: Lecker Essen, wunderbare Natur, vielleicht noch eine Massage.
Spaziergänge, liebe Menschen….

Was wir immer wieder hören (der Satz ist nicht von mir):
“Wow, das war ja wirklich wie eine Woche Urlaub!”

Oder: “Ich habe noch sooo viele Wochen/Monate davon profitiert”

Oder: “Dieses Wochenende hat in meinem Leben einen Anstoß gegeben, so vieles zu ändern und mir ganz neue Sichtweisen vermittelt. Ich weiß jetzt, was zu tun ist.”

Oder (ein 3/4 Jahr später): “Meine Kolleginnen sagen, ich sei ein völlig neuer Mensch. Ich sei viel gelassener und ganz anders im Miteinander.”

Und das alles nach “nur” einem Wochenende.

Wenn auch Du in einem Beruf / Alltag steckst, der viel von Dir abverlangt, Du viel für andere da bist, dann überlege Dir, ob es nicht auch für Dich wesentlich – und gesundheitserhaltend – sein kann, Dich regelmäßig mal aus allem rauszuziehen?

Und ich sag Dir ganz ehrlich (aus meiner und unserer jahrelangen Erfahrung): Es ist nicht dasselbe, wie ein Wellness-Wochenende oder ein Kurztripp mit dem Partner. Das kann alles wunderbar sein (auch ich genieße das regelmäßig). Und natürlich dient auch das der Erholung.

Doch ein tieferes Eintauchen, Zur-Ruhe-Kommen, Dir selbst liebevoll begegenen, in Begleitung und geführt, das Ganze eingebettet in ein unterstützendes Programm und eine Gruppe von freundlichen Menschen, die das auch gerade tun, ist nochmal eine ganz andere Liga.

Und Dich dabei um NICHTS kümmern müssen…
Ein echtes Retreat (= Rückzug) eben.

Falls Du Lust hast, das gern einmal mit uns zu erleben, würden wir uns riesig freuen, auch DICH einmal “nach Strich und Faden” verwöhnen zu dürfen!

Die nächste Gelegenheit bietet sich schon bei unserem nächsten Yoga-Wochenende.

Bist Du dabei?

Und wenn Du mehr willst:
Dann komm mit uns auf eine Yoga-Reise! DAS ist immer der Knaller….

Für die Yoga-Urlaubs-Woche auf der herrlichen Finca el Morisco, mit Blick aufs Meer, in Andalusien gibt es noch Plätze!

Uuuuuuuund, natürich unsere Traum-Herzens-Rundreise auf Bali, die ENDLICH wieder stattfinden darf! Bis 15. März bekommst Du noch einen Frühbucherpreis, wenn Du möchtest! Ein Vortreffen mit allen machen wir am 01. April. Austausch in einer Telegram-Gruppe findet schon jetzt statt. Yeaahhh!!

Sehen wir uns bald?

So oder so: geniiieeeße Entspannungs-Oasen, wo immer es Dir möglich ist!!

Sei von ganzem Herzen umarmt
– mit jecken Grüßen aus dem Rheinland

3 x Yoga & Erholung Alaaf!

Deine Elke

(die sich zum Kölschen Karneval sowohl mal gern verkleidet, rausgeht und kräftig mitsingen kann – sogar ganz ohne Alkohol. Als auch sehr gern die Zeit für genüsslichen Rückzug nutzt, wenn hierzulande alles “Kopf steht”… 😉 – bin sozusagen “karnevals-hybrid”)

P.S.: Meine Tochter Sophia, 15, macht morgen eine Jugend-Karnevalsparty hier bei uns. Nach mehreren “merkwürdigen” Jahren freue ich mich SOOO sehr für die jungen Menschen, endlich wieder “normal” und in Freude und Gemeinschaft das Leben feiern zu dürfen.

AKTUELLES - im Überblick:

Neu: Online-Yoga - jetzt auch am Montag und Dienstag "Achtsames Hatha- und Yin-Yoga"

& "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag

Für alle Abonnenten im Abo enthalten. Auch als Online-Einzelticket oder als reines Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!

Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause

Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.45 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid

Viele schöne Specials in der Yogaschule

Um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche vor-klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar  oder sowieso in Deinem Abo enthalten!

Wandelraum Overath (und evtl. auf Wunsch ja auch schon Online? Wir sind dran und richten uns nach Euren Wünschen)...

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

JANUAR

15jähriges Yogiläum von Tempelglück!

Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis), Verlosung, Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.

Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath

MAI

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022