Straffer Bauch, Beine, Po… Eine schöne Silhouette… 😉
Wer will das nicht?
Vor allem, falls Du “nebenbei” noch Rücken-, Becken-, Kreuz-, Hüft- sowie auch Inkontinenz-/Prostata-Beschwerden wegzaubern könntest?
Und sich die ganze Haltung von alleine verbessern würde… Das wäre ja zu schön, um wahr zu sein.
Wenn Dir jetzt schon Angst und bange wird vor den möglicherweise “harten Übungen”, die Dich dafür erwarten könnten, frage ich zurück:
Wäre das beste denkbare Training nicht eines, das:
- einfach und simpel ist? So dass es kein großes Sich-Aufrafffen erfordert?
- und das so wirkt so, dass es sich „wie von selbst“ in den Alltag einbaut
Stell es Dir so vor, dass die betreffenden Muskelbereiche einfach auf Autopilot geschaltet werden.
In diesem Falle tief innen liegende “geheime”, aber seeehr wirksame Muskeln…
Wenn sie nämlich erst einmal vernünftig “aktiviert” wurden, laufen sie irgendwann “wie von selbst mit”.
Dein Körper weiß dann wieder, wie er sie einsetzt.
Und bei Deinen Alltagshandlungen trainieren sie sich dann sozusagen von ALLEINE mit!
Wie wäre das?
Die Rede ist von dem in meinen Augen weltbesten Beckenbodentraining. Es ist schnell, sicher und wirkt schon nach dem ersten Training.
Kein Witz!
Ich spreche hier von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat. Wie kann das sein?
Der Beckenboden besitzt mehrere Schichten. Doch nur die tiefste innere Schicht ist für alles oben Genannte wirklich relevant. Sie hat wirklich sensationelle Wirkungen auf Deine gesamte Haltung.
Auf Deine Aufrichtung, Dein Erscheinungsbild.
Und auf die Gesundheit Deiner inneren Organe, Deines Beckens und Rückens.
Herkömmliche Beckenboden-Übungen sprechen oft nur die unterste/äußerste (oder noch mittlere) Schicht an, was auf Dauer wenig effektiv ist. Ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Und sogar zu Verspannungen und Verhärtungen führen kann.
Wir brauchen aber einen flexiblen UND kraftvollen Beckenboden. Ich liebe diese Methode, weil sie sehr fein und präzise ist. Sie schult Dein Körperempfinden – sogar für Bereiche, die noch ungewohnt sind, zu spüren und zu aktivieren…
Eine Fähigkeit, die sowieso, ein Leben, lang empfehlenswert ist. Und, wie gesagt, diese Techniken sind unglaublich wirksam. Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut.
Und wo man so schnell – schon nach einer Sitzung – klare Effekte der Veränderung spürt.
Hast Du auch Lust, das mal kennenzulernen?
Oder nochmal aufzufrischen?
Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI entspannten Yogastunden an, die Dir das beschriebene Übungskonzept zum Beckenboden – und Deiner Gesamtkörper-Aufrichtung – aufschlüsseln und Dich Schritt für Schritt an die Hand nehmen.
Danach kennst Du die wichtigsten Grundprinzipien.
Und kannst sie für immer nutzen. Und weiter praktizieren.
Es ist, wie gesagt, inspiriert von der CANTIENICA®-Methode, auch “Tigerfeeling” genannt.
- Du bekommst ein Gefühl für Deinen Beckenboden – und die relevante Schicht.
- Du erlernst die wichtigsten – supereinfachen – Grundübungen, um selbst damit weiter zu praktizieren.
- Du wirst – im eigenen Körper – die Zusammenhänge vom Beckenboden/Beckenstand und der gesamten Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen (und sogar Liegen!) fühlen und für immer erkennen.
- Du spürst ganz schnell Verbesserungen:
- Für Bauch, Beine, Po
- Deinen Rücken
- Deinen Gang
- Deine Aufrichtung im Sitzen wird sich ändern…
- Und Du wirst das herrliche Gefühl (wieder) genießen, wenn der Beckenboden einfach hält.
Dein Gewinn:
- Natürliche, gelenkschonende Bewegungen
- Eine bessere Körperwahrnehmung
- Eine harmonische Silhouette
- mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
- mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen
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Für Anfänger geeignet.
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Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.
Weitere Infos hier. Bist Du dabei?
Hab eine gute Zeit!
Und bis vielleicht schon bis morgen?
Alles Liebe von Herzen,
Deine Elke
P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.
AKTUELLES - im Überblick:
Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!
Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
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Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Südafrika!).
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Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.
Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!
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AKTUELLES 2025 :
Südafrika Yogareise
Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.
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26. Februar - 10. März 2025, Südafrika
MÄRZ
Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang
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Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!
Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath
MAI
"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel
Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm
JUNI
Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv
Mit Marija Hlebec
Samstag, 14. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
Workshop: Wellness für den Rücken
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 28. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath
AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien
"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025
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NEUE Yoga-Highlights:
- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....
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Wann und Wo?
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Frühjahrsretreat
09. - 11. Mai 2025 (Thema "Chi-Urlaub")
Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch
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12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.
Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!
Neue Termine für 2025 hier.
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“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin
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