Straffer Bauch, Beine, Po… Eine schöne Silhouette… 😉
Wer will das nicht? 

Vor allem, falls Du “nebenbei” noch Rücken-, Becken-, Kreuz-, Hüft- sowie auch Inkontinenz-/Prostata-Beschwerden wegzaubern könntest?

Und sich die ganze Haltung von alleine verbessern würde… Das wäre ja zu schön, um wahr zu sein.

Wenn Dir jetzt schon Angst und bange wird vor den möglicherweise “harten Übungen”, die Dich dafür erwarten könnten, frage ich zurück: 

Wäre das beste denkbare Training nicht eines, das: 

  • einfach und simpel ist? So dass es kein großes Sich-Aufrafffen erfordert?
  • und das so wirkt so, dass es sich „wie von selbst“ in den Alltag einbaut

Stell es Dir so vor, dass die betreffenden Muskelbereiche einfach auf Autopilot geschaltet werden.

In diesem Falle tief innen liegende “geheime”, aber seeehr wirksame Muskeln…

Wenn sie nämlich erst einmal vernünftig “aktiviert” wurden, laufen sie irgendwann “wie von selbst mit”.

Dein Körper weiß dann wieder, wie er sie einsetzt. 

Und bei Deinen Alltagshandlungen trainieren sie sich dann sozusagen von ALLEINE mit!

Wie wäre das? 

Die Rede ist von dem in meinen Augen weltbesten Beckenbodentraining. Es ist schnell, sicher und wirkt schon nach dem ersten Training. 

Kein Witz! 

Ich spreche hier von der CANTIENICA®-Methode, die die Schweizerin Benita Cantieni entwickelt hat. Wie kann das sein?

Der Beckenboden besitzt mehrere Schichten. Doch nur die tiefste innere Schicht ist für alles oben Genannte wirklich relevant. Sie hat wirklich sensationelle Wirkungen auf Deine gesamte Haltung.

Auf Deine Aufrichtung, Dein Erscheinungsbild.

Und auf die Gesundheit Deiner inneren Organe, Deines Beckens und Rückens.

Herkömmliche Beckenboden-Übungen sprechen oft nur die unterste/äußerste (oder noch mittlere) Schicht an, was auf Dauer wenig effektiv ist. Ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Und sogar zu Verspannungen und Verhärtungen führen kann.

Wir brauchen aber einen flexiblen UND kraftvollen Beckenboden. Ich liebe diese Methode, weil sie sehr fein und präzise ist. Sie schult Dein Körperempfinden – sogar für Bereiche, die noch ungewohnt sind, zu spüren und zu aktivieren…

Eine Fähigkeit, die sowieso, ein Leben, lang empfehlenswert ist. Und, wie gesagt, diese Techniken sind unglaublich wirksam. Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt und tatsächlich auf alle Körperbereiche schaut.

Und wo man so schnell – schon nach einer Sitzung – klare Effekte der Veränderung spürt.

Hast Du auch Lust, das mal kennenzulernen?
Oder nochmal aufzufrischen?

Ich biete Dir ein Paket mit ZWEI entspannten Yogastunden an, die Dir das beschriebene Übungskonzept zum Beckenboden – und Deiner Gesamtkörper-Aufrichtung – aufschlüsseln und Dich Schritt für Schritt an die Hand nehmen.

Danach kennst Du die wichtigsten Grundprinzipien.
Und kannst sie für immer nutzen. Und weiter praktizieren.

Es ist, wie gesagt, inspiriert von der CANTIENICA®-Methode, auch “Tigerfeeling” genannt.

  • Du bekommst ein Gefühl für Deinen Beckenboden – und die relevante Schicht.
  • Du erlernst die wichtigsten – supereinfachen – Grundübungen, um selbst damit weiter zu praktizieren.
  • Du wirst – im eigenen Körper – die Zusammenhänge vom Beckenboden/Beckenstand und der gesamten Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen (und sogar Liegen!) fühlen und für immer erkennen.
  • Du spürst ganz schnell Verbesserungen:
  • Für Bauch, Beine, Po
  • Deinen Rücken
  • Deinen Gang
  • Deine Aufrichtung im Sitzen wird sich ändern… 
  • Und Du wirst das herrliche Gefühl (wieder) genießen, wenn der Beckenboden einfach hält.

Dein Gewinn: 

  • Natürliche, gelenkschonende Bewegungen
  • Eine bessere Körperwahrnehmung
  • Eine harmonische Silhouette
  • mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung
  • mehr Spannkraft und Durchhaltevermögen

Dein Invest: 
35 € und 2 x 90 Min Zeit

Für Anfänger geeignet. 

Bist Du dabei?

 

Dein effektives
Beckenboden-Programm

Jetzt für Dich als Aufzeichnung verfügbar

2 Aufzeichnungen
Yoga wann immer Du magst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Dein Invest:
35 €
2 x 90 Minuten Zeit

Ich kenne keine andere Methode, die so ganzheitlich wirkt.

Weitere Infos hier. Bist Du dabei?

Hab eine gute Zeit!

Und bis vielleicht schon bis morgen?

Alles Liebe von Herzen,

Deine Elke

 

 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2024 - im Überblick:

 

NOVEMBER

"Chi-Urlaub" - Herbst-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung
22. - 24. November 2024, im Haus Abrahm

Workshop: Yin Yoga und Dein Herzchakra

Samstag, 30. November 2024, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga mit meditativer Live-Musik

Samstag, 30. November 2024, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

 

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

 

JANUAR

Seminar: Aufgeräumt ins neue Jahr

Ordnung und Ruhe finden: Innen wie Außen

10.- 11. Januar 2025,  Wandelraum Overath

 

15jähriges Jubiläum Tempelglück!

18. Januar 2025 - Feier mit uns im Wandelraum Overath!

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen!
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

 

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Modul II 28. - 30. März 2025, Wandelraum Overath

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NEUE Yoga-Highlights:

Friday Specials: 18.15 Uhr - 19.45 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat

 

Aktuelle Infos

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Wann und Wo?

In der Eifel, im Seminarhaus Abrahm.
Herbstretreat
22. - 24. November 2024 (Thema "Chi-Urlaub")

Neujahrsretreat
24. - 26. Januar 2025 (Thema "Wutkraft befreien - Lebensenergie befreien")

Frühjahrsretreat
09. - 11. Mai 2025 (Thema "Chi-Urlaub")

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Deine Yoga- und Reisebegleitung auf unseren Yoga-Reisen:

Elke Schenkmann

Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch (Andalusien, Yoga-Wochenenden)

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

 Wir freuen uns gemeinsam auf DICH...
... bei den folgendenden Reise-Highlights:

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022

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