Wenn die Gedanken nicht aufhören…

…. ist das einerseits normal.

Anderseits sind Gedanken auch nicht gleich Gedanken.

Wie das?

Die Inder sagen: „Der Geist ist wie ein Affe. Er hüpft von Ast zu Ast.“ Es liegt in seiner Natur, in Bewegung zu sein.

Und es ist eine Illusion zu glauben, wir könnten ganz mit Denken aufhören.
„Wenn ich nur endlich genug meditiere…“ oder „richtig meditiere“... oder oder…

In Wahrheit wird es immer Hirnwellen-Aktivität geben. Solange Du lebst.

Sogar im Schlaf.

Im Tiefschlaf – im Gegensatz zu den Traumphasen z.B. – ist die Aktivität noch am geringsten. Dann produziert das Gehirn nur noch gaaaaanz laaaangsaaaame Delta-Wellen.

Doch im Wachzustand möchtest Du nicht einen solch koma-ähnlichen Hirnzustand haben! (Obwohl man mitunter den Eindruck hat, manche ziehen den tatsächlich vor… 🤪)

Im Grunde ist unser Hirn wie ein Radio:

Frequenz und Lautstärke entscheiden darüber, was Du hörst!
…und wie es sich anfühlt.

Und das ist die gute Nachricht.
Denn genau darauf HAST Du Einfluss!

Du kannst eine Frequenz wählen, also einen Radiosender, auf dem laute Rockmusik läuft. – vielleicht wirst Du ja dazu tanzen… (oder es geht Dir auf den Geist und Du wählst eine andere Frequenz).

Vielleicht hörst Du lieber Nachrichtensendungen an
– und gerätst möglicherweise in Angst und Sorgen. Wirst immer nervöser und unruhiger.

Oder Werbung.
Oder den Kinderkanal.

Vielleicht hörst Du aber auch lieber Klassik?

Die Stimmung wird jedes Mal eine andere sein.

Du kannst das Radio aber auch ganz, ganz leise drehen.
Und nur noch sanfte Klänge hören…

Unser Hirn kennt im Wachzustand insbesondere 3 aktive Hirnwellenzustände:
Alle heißen Beta.

• Niederfrequente Beta-Wellen
  Du bist wach. Vielleicht liegst Du auf dem Sofa. Hörst jemandem entspannt zu oder liest diesen Text. Keine besondere Aufregung im Hirn. Ein relaxter, aufnahmebereiter Zustand.
• Mittelfrequente Beta-Wellen
  Das Hirn ist schon deutlich mehr in Wallung. Vielleicht sollst Du Dich gleich neuen Menschen vorstellen oder Dir ihre Namen merken. Es ist ein bisschen mehr Stress unterwegs. Aber er ist positiv. Du kannst mit der Energie umgehen. Du bist nicht davon überwältigt. Aber etwas wacher als auf der Couch bist Du schon.
• Hochfrequente Beta-Wellen
  Zustände starker Anspannung. Oder Aufregung, wie Furcht, Wut, Aggression, Schmerz. Aber auch, wenn Du überfokussiert an Dinge herangehst. Möglicherweise alles nur noch mit dem Kopf sehen kannst, nur noch angespannt ist. Auf Hochtouren drehst…

Wer hier feststeckt, “braucht” nicht selten äußere „Hilfe“, wie Alkohol, Internet-Stimulation, Drogen oder Medikamente, um überhaupt noch runterzukommen.

Einen flexiblen Wechsel zwischen den Hirnzuständen kennen wir natürlich alle.

Doch wenn wir uns übermäßig viel in schnellem Beta aufhalten, erscheint uns die Außenwelt bedrohlich und unser Fokus wird eng. Dieser Zustand ist wie eine Alarmglocke für unser System.

Wir sind dann auf (anscheinende) „Gefahr“ eingestellt.

Es fällt uns schwer, uns zu entspannen. Die Dinge positiv und relaxed zu sehen.
Das Bewusstsein ist eingeengt. Neue Lösungen zu sehen, ist kaum möglich.

Am schlimmsten: Auch der Körper leidet unter der Ausschüttung von permanenten Stresshormonen massiv. Die Organe verschleißen frühzeitig. Das Herz muss übermäßig arbeiten.

Der Körper kennt keinen Unterschied zwischen echter Gefahr, die unmittelbar Dein Leben bedroht, und einer „im Kopf gemachten“.

Und so sind sehr viele Menschen – nicht selten ohne es so recht zu merken – in eine Dauerschleife von Stress und Sorgen gerutscht (in ständige schnelle Beta-Wellen).

Das Traurigste dabei: Dieser Mensch fühlt sich unglücklich.

Und kommt kaum noch aus der Spirale von (innerer und äußerer) Aktivität heraus.
Die schon längst nicht mehr befriedigend ist.

Nun kommt aber die frohe Botschaft!

Es gibt es auch noch die Alpha-Wellen für unser Hirn.

Sie sind es, die Dir einen Ruhezustand ermöglichen.
Das Hirnradio wird leiser… Du beginnst wieder, zu träumen, wirst kreativer, gesünder,

… glücklicher!

Der Geist findet neue Lösungen. Wird wieder weit und offen.
Der Körper erholt sich auf allen Ebenen

Wenn die Alpha-Wellen komplett übernehmen, gehen wir langsam in den Schlaf über.

Es ist dieser Zustand zw. Wachen und Träumen, wenn man noch bewusst ist, den jeder von uns momenteweise auch täglich kennt. (der allerdings durch Alkohol, Stress etc. kürzer wird oder wegfällt, weshalb der Schlaf dann immer weniger erholsam ist…)

Doch was wäre, wenn Du diesen wunderbaren Zustand der Alpha-Wellen gezielt und bewusst herbeiführen könntest?

Was wäre, wenn Du lernen könntest, ihn – sozusagen gleichzeitig mit dem Beta-Zustand – aufrechtzuerhalten?

Du Gedankenaktivität UND Entspanntheit gleichzeitig erleben könntest?
Mitten bei der Arbeit…

Und so das, was die Yogis „Gelassenheit“ nennen, tatsächlich erleben würdest.
Jeden Tag.

Ein sehr wünschenswerter Zustand, in dem man sich äußerst wohl fühlt und gleichzeitig sehr produktiv sein kann. Manche sprechen auch von Flow.

Stresshormone werden dann abgebaut.
Das Immunsystem erholt sich.
Die Verdauung springt wieder an.
Libido kehrt zurück. Etc…

Alles das, was ein gestresster Körper vorübergehend ausgeschaltet hatte.

Stress wird dann zum Problem, wenn dieser Zustand nie aufhört.
Wenn Du weißt, wo der Knopf ist, um den Stress auch wieder zu stoppen, ist Stress kein Problem.

Und weißt Du was?

Es gibt diese Technik tatsächlich, mit der genau DAS möglich ist.

Sie heißt Yoga Nidra.

Eine yogische Tiefenentspannungs-Technik, mit der man sich ganz einfach in den Alpha-Zustand versetzen kann. Jederzeit.

Und so tiefe Erholung erfährt. Mitten im Alltag.

Sogar Schlaf nachholen kann.
Und wieder besser (ein)schlafen kann.

Und das Beste: wenn man es öfter macht, lernt das Gehirn von ganz alleine, den Alpha-Zustand AUCH – parallel – zum Wachzustand (Beta) beizubehalten.

Ein relaxtes Alltags-Gefühl ist das Ergebnis.

Ein Gefühl von mehr Sorglosigkeit, weniger Angst und Stress.

Und selbst wenn das Pendel mal stärker ausschlägt, was in jedem Leben völlig normal ist, wird es schneller und müheloser wieder in eine gesunde Mitte zurükkommen.

Sogar ganz ohne Drogen… ;-))

Also, nochmal zum Eingangs-Thema:

Nein, die Gedanken hören nie GANZ auf. Und das ist gar kein Problem.
Denn ihre Qualität und ihre „Lautstärke“ könenn sich völlig verändern.

So dass sie keine Last mehr sind, sondern vielleicht einfach sanfte Hintergrundklänge…

Die dich idealerweise sogar bereichern und erfreuen… aber nicht mehr quälen müssen. Und Dich vor allem nicht mehr zwanghaft beherrschen.

Falls Du Yoga Nidra kennenlernen, auffrischen, in Deinen Alltag integrieren möchtest  – oder vielleicht einfach einem lieben Menschen “Entspannung schenken möchtest”….:

Gelegenheiten für Yoga Nidra:

• Bei allen Yoga-Wochenenden in der Eifel (siehe unten)
• Während der Andalusien-Yoga-Urlaubswoche.
• Und ONLINE: es gibt Yoga Nidra auch noch als Video-Workshop (6 Säulen der Entspannung) von April 2020 (kann ich auf Anfrage zuschicken. Preis: 45 €, inkl. Audiodatei von Yoga Nidra).

Ich würde mich sehr freuen, Dich bei der ein oder anderen Gelegenheit (wieder)zusehen!  Und wünsche Dir jetzt erst einmal herrliche Entspannung – komm glücklich in den Mai!

…und lass es Dir ganz wunderbar guuuuut gehen!!!

Deine Elke

AKTUELLES - im Überblick:

Ab Mai 2025: Endlich JEDEN ABEND Yoga möglich - und 1-3 Kurse JEDEN TAG - yeaaahh!

Lange habt Ihr uns gefragt, ob wir nicht weitere Abendkurse anbieten könnten, doch es gab dazu keine räumliche Möglichkeit für uns. Nun gibt es Veränderungen im Wandelraum, so dass es JETZT möglich geworden ist: Yoga auch am Mittwoch und Donnerstag Abend - yeaaahhh!!! UND ein neuer Vormittagskurs!

NEUE Kurse:

a) Neuer Vormittagskurs: wieder FIX (Donnerstag)
Auf Euren Wunsch hin gibt es auch wieder einen 2. Vormittagskurs - neben Dienstag nun auch wieder Donnerstag, um 9.30 Uhr mit Marija. (Start: 8. Mai)

b) Neuer Entspannungskurs mit Jörn:
- Yoga Nidra Tiefenentspannung
Ganz neu gibt es Yoga Nidra (die yogische Tiefenentspannungstechnik) nun als wöchentlichen Kurs: erst sanft Aktivieren (mit Sonnengrüßen, Gelenkmobilisierungen o.ä.) und dann gaaaaanz tiiiiieeeef runterfahren mit Yoga Nidra - und herrlich entspannt in die Nacht gehen.
Ein kleiner "Kurzurlaub" MITTEN in der Woche: Mittwoch Abend, 19.45  - 21 Uhr (Start: 7. Mai)

c) Klassisches Hatha-Yoga am Abend
Jörns sehr beliebter Hatha-Yoga-Kurs geht in den Abend, auf 18 Uhr, was vielen von Euch besser passt (von bislang 16.30 Uhr). Mittwoch, 18 - 19.30 Uhr (Start: 7. Mai)

d) Vinyasa-Kurs
Ein 2. Vinyasa-Abendkurs ist in Planung (sportlich-aktives Yoga). Für alle, die sich mal auspowern wollen! Lust auf Schwitzen haben! Nicht nur für jüngere Yogis, sondern für alle, die gern aktiv sind. Do, 18 Uhr (Start: evtl. Ende Mai/Anang Juni) und Fr, 18.15 Uhr (läuft bereits)

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" am Sonntag Morgen (momentan aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.

Online-Schnupperticket ermäßigt hier (Probier es aus!)
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!

Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (sowie einige Kurse AUCH ONLINE!)

AKTUELLES 2025 :

JUNI

"Yoga und Picknick" - unser NEUES Sommerspecial

... es ist Sonntag-Morgen - Starte den Tag mit herrlichem Yoga (INDOOR) & genüsslichem Picknick an der Agger!

Yoga, Genießen, Gemeinschaft PLUS Natur
Das haben wir uns für diesen Sommer für DICH ausgedacht:

Immer am 1. Sonntag - Guten-Morgen-Yoga (Indoor) & Picknick (im Grünen)
10 Uhr - 13 Uhr, Wandelraum

"Yoga und Picknick"

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen
Sonntag, 01. Juni 2025, 10 - 13 Uhr, Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Marija Hlebec

Anmeldung direkt bei: 0172 8112929

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weitere Termine:

Yoga & Picknick: 06. Juli -  mit Marija / 03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 14. Juni 2025, 10 - 13.30 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich!
(Weiterer Termin am 27. September 2025)

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 28. Juni 2025, 10 - 13.30 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich!

JULI

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 06. Juli 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Marija Hlebec

Anmeldung direkt bei: 0172 8112929

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weitere Termine:

Yoga & Picknick: 03. August -  mit Jörn / 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

AUGUST

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special 

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 03. August 2025, 10 Uhr - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Jörn Darshana Kutschke

Anmeldung direkt bei: 0151 72419979

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC beim/im Wandelraum möglich

Weiterer Termin:

Yoga & Picknick: 07. September - mit Elke, weitere Infos siehe unten

Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
1. Termin: 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
2. Termin: 24. - 31. August 2025

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 30. August 2025, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

SEPTEMBER

"Yoga und Picknick" - Sommer-Sonntags-Special

Guten-Morgen-Yoga PLUS Picknick im Grünen

Sonntag, 07. September 2025, 10 - 13 Uhr
Yoga in der Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath + Picknick an der Agger (Du bringst nur Deine Picknickdecke mit, für Yoga-Equipement, Essen und Trinken ist gesorgt! Fußweg: 3-5 Min), mit Elke Schenkmann

Anmeldung direkt bei: 0160 91475758

Kosten: 35 € in bar zu zahlen (inkludiert ein köstliches Picknick nach dem Yoga)
Parken / WC bei/in der Yogaschule  Wandelraum möglich

Yin-Ausbildung (Eigene Praxis vertiefen / Yoga für ALLE)

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 27. September 2025, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

2026

JANUAR

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

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ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin