Schulter- & Nackenverspannungen schmelzen lassen

Brett-Nacken, verspannte Schultern – eingerostete Gelenke
Der beste Lösungsansatz aus meiner Erfahrung

Die Natur ist effizient: was nicht benutzt wird, wird abgebaut.
Und degeneriert, da es offensichtlich nicht gebraucht wird.
Gnadenlos.

Genauso sieht’s mit Deinen Gelenken aus:
Wenn ein Gelenk nicht seinen vollen möglichen Bewegungs-Radius nutzt, stoppt der Körper die Produktion der vorgesehenen “Schmierstoffe”.

Man kann sich das wie eine Art “Öl” vorstellen, das den Knorpel mit Nährstoffen versorgt. Es wird auch “Synovialflüssigkeit” oder “Gelenkschmiere” genannt.

Damit es hergestellt wird, braucht es zwei Signale:
Bewegung und Druck (Kompression).

Andernfalls lautet das Signal:
“Ich werde nicht (mehr) gebraucht. Bitte Rückbau starten. Produktion stoppen.”

Du rostest ein.
Dein Gewebe verhärtet sich.
Bewegungen sind auf einmal eingeschränkt.
Oder schmerzhaft. Oder alles zusammen.

Bist Du dafür nicht eigentlich zu jung?
Was meinst Du?

Doch da wir ja alle viel zu viel sitzen.
Da der Lockdown uns zusätzlich förmlich noch “in den Knochen steckt”.
Da die Winterstarre gerade allmählich von uns abfällt.
Da es sich einfach jetzt sooo gut anfühlt…

…habe ich für den März genau dieses Thema gewählt:

“Frisch in den Frühling“

Ein Programm – für jedermann – mit sanften Aktivierungs-Übungen für alle Gelenke.

In der ersten Woche (das Video steht schon für Dich bereit, wenn Du magst) war der Schwerpunkt: Hände und Handgelenke (ein typischer Schwachpunkt mit zunehmenden Jahren).

In dieser Woche widmen wir uns nun intensiv den Schultern und dem Nacken.

Es wird einige bewährte und hilfreiche Übungen und Tipps geben, was Du selbst tun kannst, um hier wieder deutlich freier zu werden.
(Du erhältst immer auch die Aufzeichnung/en).

Und ein ganz neues Wohlgefühl zu erlangen.

Denn das Problem bleibt ja meist nicht lokal:
Also, dass Du “nur” ein paar verspannte Muskeln hättest (was oft schon unangenehm genug ist…).

Nein.
Es folgen nicht selten:

• Migräne /Kopfschmerzen
• Taube Arme
• Steifigkeiten in den Schultergelenken
• eingeklemmte Nerven
• Unfähigkeit, den Kopf frei nach allen Richtungen zu drehen
• Spannungen im oberen Rücken
• Neuronale Schwierigkeiten, etc.

Natürlich kannst Du damit zu einem Osteopathen gehen. Oder zum Physiotherapeuten. Oder gleich zum Onkel Doktor und Dir eine Spritze gegen die Schmerzen geben lassen. Das kann alles sehr nützlich – oder rettend – sein. Keine Frage.

Doch ich nehme manchmal mit Schrecken die Mentalität vieler dahinter wahr, die mich eher an einen Auto-Besitzer erinnert.

Der einfach seinen Wagen zur Werkstatt bringt, wenn “wat nich so läuft, wie et soll! Der wird dat dann schon richten!”.

Aber ist Dein Körper ein Auto? Ein Gegenstand?

Hat sich hier nicht unser oft materialistisches Weltbild eingeschlichen und auch das typisch konsum- und service-orientiertes Verhalten auf unseren lebedigen Leib übertragen?

Auf den heiligen Tempel unserer Seele, die diesen wundervollen Körper bewohnt.

WER anders könnte dessen Gesetze, Empfindungen und Feinheiten besser erspüren, ertasten, erleben als derjenige, der darin wohnt?

Ich habe das schon als Jugendliche befremdlich empfunden, wenn Ärzte mir Dinge, Wissen, Arznei o.ä. “überstülpen” wollten, die ich in meinem Körper ganz anders empfand.

Bestenfalls kann es eine gute Kooperation sein. Die ich auch selbst gerne nutze, keine Frage. Ein Segen, dass wir die moderne Diagnostik u.a. zur Verfügung haben.

Aber hast Du Dir schon mal überlegt:
Was heilt Dich am Ende wirklich? Ist es die Medizin? Ist es wirklich der Arzt selbst? Natürlich können das wichtige Impulse sein.

Aber ist es nicht letztendlich eine andere, höhere – göttliche – Kraft, die alles im Innersten zusammenhält? Und die auch die Heilung letztlich bewirkt?

NIEMAND weiß, wie man eine Zelle baut. Oder repariert. Oder WIE man Gelenksflüssigkeit herstellt.

Aber DEIN Körper weiß es.
Er verfügt über das, was wir “Selbstheilungskräfte” nennen.

Und so möchte ich Dir in diesem Monat einiges an “Kniffen” zeigen – wenn Du magst:

• wie Du Dir selbst jederzeit helfen kannst. Denn DAS ist es, was meiner Erfahrung nach auf Dauer am besten und nachhaltigsten wirkt. Denn DICH hast Du immer dabei. Du musst nicht auf den Arzttermin warten.
• wie Du einzelne Bereiche “(wieder)belebst”. Stichwort: Alle Gelenke.
• wie Du Deinen Körper noch besser kennenlernst.
• wie Du beispielsweise Deine Faszien bearbeitest.
• wie Du Gelenke mobilisierst.
• und welche Detox-/Entsäuerungs-/Gesundheits-Tipps Dich hier noch kräftig unterstützen können.

Diese Woche: Nacken und Schultern-Verspannungen schmelzen lassen.
Sei dabei!

Danach werden die verschiedenen Partien von Rückens, Hüften, Becken, Knie und Füße auch noch drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

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Frisch in den Frühling – Yoga für alle Gelenke. Atempraxis & Entspannung.

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
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Erlebe:
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Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Bonus
Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ganz liebe Grüße für Dich!

Und eine Herzensumarmung,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES - im Überblick:

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!  

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" derzeit am Sonntag Morgen (aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU! 

Weihnachts-Stille-Meditation bei mir zu Hause

Meine Weihnachtseinladung an Dich (kostenfrei):
Die Energie der stillen Nächte spüren (so wie sie eigentlich gedacht ist...).
Stille-Meditation unterm Weihnachtsbaum. Danach Weihnachtslieder singen, Tee trinken und Kekse knabbern.
Sonntag, 22. Dezember 2024, 17 Uhr Eintrudeln, 17.30 Uhr (pünktlich) Beginn der Meditation. Bei mir zu Hause, in Neunkirchen-Seelscheid

Viele schöne Specials

Rund um Weihnachten und Neujahr...
Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Wie "Yogischer Jahresausklang" mit Yoga Nidra, mit Gong-Meditation, aber auch sportliches "Kekse-Weg-Vinyasa" mit Schwerpunkt Rauhnächte im neuen Jahr. "Mit Yin Yoga ins neue Jahr starten",... etc. Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)

AKTUELLES 2025 - im Überblick:

JANUAR

15jähriges Yogiläum von Tempelglück!

Die Yogaschule feiert Geburtstag.
Feier mit uns im Wandelraum Overath!
Tag der offenen Tür, tolles Jubiläums-Programm (gratis),
Barfußtanzen, Kuchen, etc....
Samstag, 18. Januar 2025, 12 Uhr - 22 Uhr

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern!
Für Wut-Angsthasen – sowie für alle, die einen neuen Umgang mit der vitalsten aller Kräfte suchen! Verbunden mit Yoga und Meditation.
Ein Yoga-Wochenende der besonderen Art.
Richte Dich ganz neu aus im neuen Jahr.

Mit Dieter Gurkasch und Elke Schenkmann
24. - 26. Januar 2025, Seminarhaus Abrahm, Eifel

FEBRUAR

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga Pur

Mit  Elke Schenkmann
Samstag, 01. Februar 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

--> ermäßigtes Kombiticket bei Buchung beider Workshops

Südafrika Yogareise

Eine ganz neue Yogareise in ein ganz besonderes Land geht an den Start: Südafrika.

Yeeaahhh!!! Und wir versprechen Euch jetzt schon:
Es wird einfach nur bombastisch.

Erlebe eine Welt der Vielfalt - alles auf nur EINER Reise:
Kapstadt, Pinguine, Garden Route, Natur, Safari in einer Lodge mitten in der Wildnis - mit sozusagen der "Garantie, große Tiere zu sehen", Strand, Meer & Berge...

Eine Yoga-Reise voller Wunder & Erlebnisse
Make Magic happen!
26. Februar - 10. März 2025, Südafrika

MÄRZ

Workshop: Yin Yoga mit Live-Gesang

Mit Susann Humeny
Samstag, 15. März 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Ausbildung: Werde Yin-Entspannungs-Begleiter/In!

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 28. - Sonntag, 30. März 2025, Wandelraum Overath

MAI

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs geplant ab Dezember
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Elke Schenkmann &  Sonja Tiefenbacher (Bali-Yoga-Rundreise, Südafrika-Reise)

ENDLICH wieder - Yeahhh!

Yoga-Reise nach Bali - 2024 & 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

13. - 26. Oktober 2024 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin 2022