Diese kleine Pause nach dem Ausatmen…

Ein Moment der Stille …
… in einer lauten Welt

da ist diese kleine Pause nach dem Ausatmen.
Kennst Du sie?

Dieser kurzer Moment des Innehaltens vor dem nächsten Einatmen.
Sie wird auch „entspannte Pause“ genannt. Oder „Kumbaka“ (im Yoga).

Ein ganz natürliches Phänomen.
Dein System kann kurz loslassen, neue Kraft tanken.

Wusstest du, dass auch die Natur eine solche Atempause macht?
Sie steht gerade kurz bevor.

Es ist dieser Zeitraum, den wir auch die „Raunächte“ nennen.
Oder die Zeit der “Weihe-Nacht” (der geweihten Nächte).

Es heißt, in dieser Zeit seien die Schleier zu anderen, geistigen Ebenen sehr viel dünner als sonst. Und wir können wahre „Geschenke“ empfangen… (nicht nur die Kinder, nicht nur äußere…).

Spannend:
Du kannst diese Pause sogar am Sonnenstand beobachten. 

Der Sonnenverlauf bleibt in dieser Zeit – von der Erde aus betrachtet – auf seinem Jahreszyklus für ein paar Tage fast komplett stehen.

Das Englische Wort für Sonnenwende, Solstice, stammt aus dem Lateinischen Sol (für “Sonne”) und sistere (für “still stehen”). Was ist damit gemeint?

Rein rechnerisch besteht ein Mondjahr aus 354 Tagen. Um auf die 365 (bzw. 366) Tage des Sonnenjahres zu kommen, fehlen also zwölf, bzw. dreizehn Tage. Diese Tage (& Nächte) befinden sich sozusagen „außerhalb der Zeit“. Sie gehören nicht mehr zum alten und auch nicht wirklich zum neuen Jahr.

Sie gelten von je her als mystisch und sehr magisch.

Nicht umsonst sprechen wir ja auch von der Zeit „zwischen den Jahren“.
Sie fungieren wie eine kleine Lücke, eine Art Zwischenraum – man könnte auch sagen:
ein heiliges Portal, das vor dem Neubeginn steht.

Nach dieser Pause beginnen die Tage wieder länger zu werden und wir bewegen uns allmählich auf den nächsten Sommer zu … das nächste Einatmen der Natur beginnt.

Da auch wir Menschen Teil der Natur sind, ist es immer hilfreich, wenn wir uns ihren Rhythmen anpassen. Die Raunächte sind eine wunderbare Gelegenheit, dies zu tun.

Viele uralte Traditionen beschrieben diese schon als Zeit der Einkehr.

Ein idealer Moment, in Dich zu gehen und das nächste Jahr innerlich vorzubereiten:

• Wie war das Jahr, das hinter Dir liegt?
• Welche Geschenke hast Du empfangen? Welche wunderbaren? Und welche, die vielleicht zunächst „gut verpackt“ waren?
• Welche neuen Möglichkeiten/neuen Menschen sind zu Dir gekommen?
• Wo stehst Du jetzt?
• Wo willst Du hin?
• Was möchtest du loslassen?
• Was möchtest du Neues in deinem Leben?
• Was sind wichtige Ziele oder (Aus) Richtungen?

Anstatt nach Neujahr einfach loszustürmen und alles umsetzen zu wollen, setzt du während dieser Zeit tiefe Intentionen für das kommende Jahr. Du beobachtest, welche ureigenen Energien in Dir lebendig sind, und wie Du sie nutzt, um das zum Erblühen zu bringen, was wirklich in Dir steckt. – und was Dir im Leben wirklich am Herzen liegt.

Kurz: Worauf richtest Du Deinen inneren Kompass im neuen Jahr aus?

Lass’ Dich von der Magie dieser Tage inspirieren, nutze sie zur Transformation und, um Deine eigenen Wünsche zu entdecken und Deine Träume zu verwirklichen. 

Das mach ich seit vielen Jahren in den Raunächten:

Ich ziehe mich nach Weihnachten (bis ca. 6. Januar) quasi komplett zurück.
Ich treffe keine Leute, mache keine Verabredungen (Silvester ausgenommen).
Fahre, wenn möglich, nirgendwohin.

Ich gehe ganz in meine herrliche Höhle daheim…
 … und LIEBE es…

Was genau mache ich da?

– Aufräumen. Ich miste aus, sortiere aus. Schaffe Raum für Neues, trenne mich von Altem. OPTIMAL in diesen Tagen. Und sooo befreiend.
– Auch innerlich ordne ich mich neu:
– Ich schreibe viel Tagebuch
(reflektiere über das alte Jahr, und neue Wünsche, Ideen, etc.)
– Meditiere. Bin mit mir alleine…
– Lasse mich (von innen, bzw. „ganz oben“) inspirieren.
– Lese viel…
– Gehe Spazieren, mache ein wenig Yoga…
– vielleicht genieße ich eine heiße Badewanne…
– Habe Zeit für meine Tochter und meinen Mann und tiefe Gespräche.

Oft finde ich auch ein „Motto“ für mein neues Jahr.
Oder kristallisiere wichtige neue Ziele /Ausrichtungen heraus.
… finde klarere Worte dafür. 

Letztes Jahr z.B. habe ich mir meine wichtigsten Ziele ganz groß in PINK auf einzelne schöne Zettel geschrieben, die das ganze Jahr über meinem Schreibtisch hingen. So konnte ich immer wieder „abgleichen“, wo ich stehe. Was hat sich schon erfüllt? Was ist auf einem guten „Weg“? Was wollte ich nochmal? 

Ich muss sagen: es hat ganz gut funktioniert. Manches hat sich zu 100 %, manches immerhin schon zu 70 – 80 % erfüllt oder geht zumindest schon in die richtige Richtung.

Mein Gefühl: Die WIRKLICH wichtigen Sachen haben sich erfüllt.
Und die, von denen ich (mein Kopf…) „dachte“, sie wären schön oder wichtig… nicht unbedingt… Oder ganz anders als gedacht… (und zwar viel besser).

Das Universum, der liebe Gott sind einfach GENIAL!

Was machst DU während dieser besonderen Zeit?
Hast Du auch Rituale?

Teile es gern mit mir!
Ich lese jede Mail und antworte Dir.

Wie immer Du diese Zeit nutzt
und was immer sie für Dich bedeutet: 

Mögest Du viele – vor allem INNERE – Geschenke empfangen!

… vielleicht in Form von Liebe, dem Gefühl von Geborgenheit (mit Dir selbst und anderen), echter Entspannung, Erkenntnissen, Inspirationen und Intuitionen… 

– und vor allem: ganz viel Wohlgefühl! 

Ich wünsche Dir Frohe Weihnachten
und eine wahrhaft „segensreiche Zeit!“

Von Herzen,

Deine Elke

– mit liebsten Grüßen auch von Sophia und Dieter!

AKTUELLES 2026 :

FEBRUAR

Yin Yoga mit LIVE-Klangzauber

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 07. Februar 2026, 10 - 13 Uhr ODER 15 - 18 Uhr (zwei Termine zur Auswahl),
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten

Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Klangschalen und Klangspielen begleitet.
Lass' Dich in andere Sphären tragen! Dir neue Energie und zugleich umfassende Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Dein Schlüssel zur Entspannung und Selbstheilung!
Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte, harmonisiere Dein Nervensystem und finde Deine innere Balance.

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 15. März 2026, 10 - 17 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 149 € regulär // 115 € für Abonnenten

Ein Urlaubstag mitten im Alltag – Herzöffnung, Neuausrichtung!
Wirkungsvolle Entspannungspraktiken, Yin Yoga, sanfte Muskelstärkung, machtvolle Atemtechniken und Meditation zur Herzöffnung.
Mit Mittagspause (1 – 1,5 Stunden) und vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

APRIL

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. April 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien
Schwerpunkt: Yoga & Wandern

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Mit zwei optionalen geführten Wanderungen durch die traumhafte andalusische Landschaft. Sonne, Meer, gutes Essen – kombiniert mit angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

JUNI

Befreie Deinen Psoas – Hüftbeuger "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

JULI

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. Juli 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin