Der Angst keine Nahrung geben – Rückkehr zur Liebe

Panik, Angst und Sorgen essen Seele auf

Wenn die Angst oder Sorge dominiert, kannst Du im selben Moment nicht wirklich klar denken. Und auch keine Liebe fühlen. Keine Weite.

Das geht nicht zusammen.

“Angst” und “Enge” haben dieselbe Wort-Herkunft.
Sorgen und Angst machen den Blick eng.

Das kann man sogar teilweise im Gehirn beobachten.
Bestimmte DNA-Bereiche und Hirn-Areale sind dann vorübergehend wie “abgeschaltet”.

So bleiben dem Angstvollen sogar bestimmte Lösungs-Ansätze, die klug und weitsichtig für ihn wären – und manches “Problem” vielleicht im Handumdrehen in Luft auflösen könnten – in solchen Momenten ganz und gar verschlossen. Das kennen wir alle.

Daher sagt ja auch der Volksmund: “Angst ist kein guter Berater”.

Ist Dir zudem schon mal aufgefallen, dass fast jeder Form von Stress letztlich eine Art der Angst zugrunde liegt?

z.B. Angst vor Ablehnung, Angst nicht zu genügen / zu versagen, Existenzängste, Angst vor dem Ungewissen, Angst vor Unfreiheit, Angst vor Bindung, Angst vor dem Schmerz, vor Krankheit und letztlich: die Angst vor dem Tod. Angst vor Auslöschung…

Wie komme ich aus der Sorgenschleife wieder heraus?

Die Erkenntnis, dass das Nervensystem in Stress geraten ist, ist ein ganz wichtiger Schlüssel.

Hier heißt es: “Auf die Bremse treten. Und aussteigen!”

Das ist essentiell. Und wird oft übersehen.

Viele von uns – wir sind ja vernunftbegabte Wesen – neigen dazu, ihre Probleme (allein) mit dem Verstand lösen zu wollen!
Und das genau ist der Fehler. Der uns in stunden-, wenn nicht tage (oder lebens-)lange Denkschleifen schickt. Nie enden wollendes “Rumhirnen”. Verzweifeltes Suchen nach der besten Lösung. Nicht mehr (gut) schlafen können.

Innerliche Qualen werden hier ausgestanden.

Der Körper überflutet das System mit noch mehr Stress- und Angsthormonen.

Wenn das Nervensystem noch mehr “gestresst” ist, wird der Blick noch enger. Dann entdeckt der “Verstand” zwangsläufig immer noch mehr Probleme! Und hat noch mehr zu tun… So kann das immer weiter gehen. Die Körpersysteme geraten immer mehr aus dem Gleichgewicht. Gesundheitliche Probleme folgen auf dem Fuße.

Und die Abwärtsspirale dreht sich schneller als das Kettenkarrussell beim Jahrmarkt.

Dabei wird die Lösung sich niemals dort finden lassen, wo das Problem entstanden ist.
Das hat uns schon Einstein in ähnlichem Wortlaut erklärt.

Die Lösung:

Steige aus – JETZT!  – Und JEDEN Tag! …und immer wieder!

Je mehr Du Dich vom “Problem” innerlich entfernst, desto mehr näherst Du Dich der Lösung.

Klingt logisch. Aber wie kann das im Alltag gehen?

Das Wichtigste nach meiner Erfahrung: Entspannung.

Körper, Geist und Nervensystem kolossal beruhigen und runterfahren.

Dann klärt sich beinahe ALLES!

• Der Köper erholt sich, Symptome (wie auch Rückenschmerzen, Verdauungsthemen, Schlafbeschwerden o.ä.) verschwinden häufig von alleine
• Der Geist atmet auf – das Nervensystem kommt zur Ruhe.
• Positive Gefühle kehren zurück.
• Das Immunsystem “springt wieder an”. Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
• Und wie von Zauberhand: tauchen neue Gedanken “wie aus dem Nichts” auf. Lösungen kommen von alleine!

Resultat: Die Welt sieht danach völlig anders aus.

Die wichtigste Investition

In meinem Leben ist daher die wichtigste Investition des Tages IMMER: die Zeit der Ruhe und Einkehr. Bei mir meist am Morgen:

Meditation. Stille. Entspannung. Yoga. …

An die Quelle anbinden.
Der Rest geschieht dann “wie von selbst”.

Und das Beste:

• Man kann auf diese Weise nicht ausbrennen.
• Erhält immer guten Rat “von oben”. In allen Lebensbelangen.
• Sowie wichtige Hinweise, was der Körper evtl. gerade braucht.
• Und wird belohnt mit guter Energie, bester Laune und Lebensfreude.

Daher ist es mir so ein Anliegen, gerade in dieser verrückten Zeit auf die immense Bedeutung von Entspannung und bester, liebevoller Fürsorge für Körper und Geist hinzuweisen! Das ist kein Luxus!

Sondern in meinen Augen eine Art Psycho-Hygiene. Und damit auch nicht egoistisch. Sondern ein wahrhafter Akt der Nächstenliebe, von dem alle profitieren. 🥰

Das darf man nicht vergessen, WIE bedeutsam dass in diesen Tagen ist. Wo alle Arten von Informationen auf den Verstand einprasseln. Und das Nervensystem beunruhigen wollen. Uns innerlich ins Wanken, Zweifeln und Sorgen bringen können.

Komme aus dem Kopf zurück ins Herz!

Zurück in das Fühlen Deiner Intuition. Deiner Inneren Stimme.

Auch das geht nicht ohne eine tiefere Entspannung.
Sonst wirst Du immer nur den Kopf hören. Und nicht die Stimme Deinese Herzens.

Angst oder Liebe?

Beides zusammen ist nicht möglich.

Wofür entscheidest Du Dich? Für die Angst oder die Liebe?

Was ist in Deinem Leben wesentlich? Und soll in Zukunft die Hauptrolle spielen?

Den Februar widme ich ganz und gar dem Herzen.
Nicht nur, weil dann auch Valentins-Tag ist. 😀❤️

Sondern weil mein Herz, meine Intuition mir gerade klar flüstern, dass das JETZT das Allerwichtigste ist.

Ich freue mich riesig, wenn Du dabei bist:

“Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

• Gönne Dir tiefe Ruhe und Entspannung!
• Steige aus der Kopf-Spirale aus! Komm in die Oase der Ruhe.
• Tanke frische Kraft und gute Energie!
• Finde zurück in Dein Herz!
• Entdecke neue Beweglichkeit für Deinen Körper.
• Genieße sanfte Dehnungen und einfache Aktivierung.
• Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
• Erweitere innerlich und äußerlich Deinen Horizont!

–> Ich zeige Dir, wie!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

– Live via Zoom, bis zu 3 Termine pro Woche.
– Und/oder mit der Aufzeichnung. Du kannst sie alle für immer behalten.

Gönne Dir das “Yoga des Herzens” im Februar: JETZT

Erlebe:
—> 4 Wochen “Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

Deine Entspannungs-und Bewegungs-Chance im Lockdown.
Jetzt ist beste Zeitpunkt!

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54 € und 4 x 90 Minuten Zeit

Du erhältst:

• Erlebe: Neue Energie und Entspannung – frei Haus
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Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Es wird jede Woche auch Übungen/Flows für den Beckenboden geben. Inspiriert vom Cantienica-Beckenbodentraining.

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ich fühle mich Dir sehr verbunden. Einfach, weil wir beide Menschen sind.
Und in dieser Zeit gemeinsam auf dieser Erde…

Und verneige mich von Herz zu Herz – vor DIR.  Und Deiner Schönheit und Einzigartigkeit.

Ich wünsche Dir ALLE Liebe,

Deine Elke 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2026 :

FEBRUAR

Yin Yoga mit LIVE-Klangzauber

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin
Samstag, 07. Februar 2026, 10 - 13 Uhr ODER 15 - 18 Uhr (zwei Termine zur Auswahl),
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten

Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Klangschalen und Klangspielen begleitet.
Lass' Dich in andere Sphären tragen! Dir neue Energie und zugleich umfassende Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec
Samstag, 21. Februar 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Dein Schlüssel zur Entspannung und Selbstheilung!
Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte, harmonisiere Dein Nervensystem und finde Deine innere Balance.

MÄRZ

Yoga- und Tiefenentspannungstag

Mit Elke Schenkmann
Sonntag, 15. März 2026, 10 - 17 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
Preis: 149 € regulär // 115 € für Abonnenten

Ein Urlaubstag mitten im Alltag – Herzöffnung, Neuausrichtung!
Wirkungsvolle Entspannungspraktiken, Yin Yoga, sanfte Muskelstärkung, machtvolle Atemtechniken und Meditation zur Herzöffnung.
Mit Mittagspause (1 – 1,5 Stunden) und vielleicht einem Spaziergang im Grünen an der Agger?

APRIL

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. April 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien
Schwerpunkt: Yoga & Wandern

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Mit zwei optionalen geführten Wanderungen durch die traumhafte andalusische Landschaft. Sonne, Meer, gutes Essen – kombiniert mit angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

JUNI

Befreie Deinen Psoas – Hüftbeuger "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec
Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/ auch ONLINE möglich!
Preis: 55 € regulär // 45 € für Abonnenten (vor Ort) / 50 € regulär // 45 € für Abonnenten (online)

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!
Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

JULI

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann
19. – 26. Juli 2026
Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!
Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.
In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin