Der Angst keine Nahrung geben – Rückkehr zur Liebe

Panik, Angst und Sorgen essen Seele auf

Wenn die Angst oder Sorge dominiert, kannst Du im selben Moment nicht wirklich klar denken. Und auch keine Liebe fühlen. Keine Weite.

Das geht nicht zusammen.

“Angst” und “Enge” haben dieselbe Wort-Herkunft.
Sorgen und Angst machen den Blick eng.

Das kann man sogar teilweise im Gehirn beobachten.
Bestimmte DNA-Bereiche und Hirn-Areale sind dann vorübergehend wie “abgeschaltet”.

So bleiben dem Angstvollen sogar bestimmte Lösungs-Ansätze, die klug und weitsichtig für ihn wären – und manches “Problem” vielleicht im Handumdrehen in Luft auflösen könnten – in solchen Momenten ganz und gar verschlossen. Das kennen wir alle.

Daher sagt ja auch der Volksmund: “Angst ist kein guter Berater”.

Ist Dir zudem schon mal aufgefallen, dass fast jeder Form von Stress letztlich eine Art der Angst zugrunde liegt?

z.B. Angst vor Ablehnung, Angst nicht zu genügen / zu versagen, Existenzängste, Angst vor dem Ungewissen, Angst vor Unfreiheit, Angst vor Bindung, Angst vor dem Schmerz, vor Krankheit und letztlich: die Angst vor dem Tod. Angst vor Auslöschung…

Wie komme ich aus der Sorgenschleife wieder heraus?

Die Erkenntnis, dass das Nervensystem in Stress geraten ist, ist ein ganz wichtiger Schlüssel.

Hier heißt es: “Auf die Bremse treten. Und aussteigen!”

Das ist essentiell. Und wird oft übersehen.

Viele von uns – wir sind ja vernunftbegabte Wesen – neigen dazu, ihre Probleme (allein) mit dem Verstand lösen zu wollen!
Und das genau ist der Fehler. Der uns in stunden-, wenn nicht tage (oder lebens-)lange Denkschleifen schickt. Nie enden wollendes “Rumhirnen”. Verzweifeltes Suchen nach der besten Lösung. Nicht mehr (gut) schlafen können.

Innerliche Qualen werden hier ausgestanden.

Der Körper überflutet das System mit noch mehr Stress- und Angsthormonen.

Wenn das Nervensystem noch mehr “gestresst” ist, wird der Blick noch enger. Dann entdeckt der “Verstand” zwangsläufig immer noch mehr Probleme! Und hat noch mehr zu tun… So kann das immer weiter gehen. Die Körpersysteme geraten immer mehr aus dem Gleichgewicht. Gesundheitliche Probleme folgen auf dem Fuße.

Und die Abwärtsspirale dreht sich schneller als das Kettenkarrussell beim Jahrmarkt.

Dabei wird die Lösung sich niemals dort finden lassen, wo das Problem entstanden ist.
Das hat uns schon Einstein in ähnlichem Wortlaut erklärt.

Die Lösung:

Steige aus – JETZT!  – Und JEDEN Tag! …und immer wieder!

Je mehr Du Dich vom “Problem” innerlich entfernst, desto mehr näherst Du Dich der Lösung.

Klingt logisch. Aber wie kann das im Alltag gehen?

Das Wichtigste nach meiner Erfahrung: Entspannung.

Körper, Geist und Nervensystem kolossal beruhigen und runterfahren.

Dann klärt sich beinahe ALLES!

• Der Köper erholt sich, Symptome (wie auch Rückenschmerzen, Verdauungsthemen, Schlafbeschwerden o.ä.) verschwinden häufig von alleine
• Der Geist atmet auf – das Nervensystem kommt zur Ruhe.
• Positive Gefühle kehren zurück.
• Das Immunsystem “springt wieder an”. Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
• Und wie von Zauberhand: tauchen neue Gedanken “wie aus dem Nichts” auf. Lösungen kommen von alleine!

Resultat: Die Welt sieht danach völlig anders aus.

Die wichtigste Investition

In meinem Leben ist daher die wichtigste Investition des Tages IMMER: die Zeit der Ruhe und Einkehr. Bei mir meist am Morgen:

Meditation. Stille. Entspannung. Yoga. …

An die Quelle anbinden.
Der Rest geschieht dann “wie von selbst”.

Und das Beste:

• Man kann auf diese Weise nicht ausbrennen.
• Erhält immer guten Rat “von oben”. In allen Lebensbelangen.
• Sowie wichtige Hinweise, was der Körper evtl. gerade braucht.
• Und wird belohnt mit guter Energie, bester Laune und Lebensfreude.

Daher ist es mir so ein Anliegen, gerade in dieser verrückten Zeit auf die immense Bedeutung von Entspannung und bester, liebevoller Fürsorge für Körper und Geist hinzuweisen! Das ist kein Luxus!

Sondern in meinen Augen eine Art Psycho-Hygiene. Und damit auch nicht egoistisch. Sondern ein wahrhafter Akt der Nächstenliebe, von dem alle profitieren. 🥰

Das darf man nicht vergessen, WIE bedeutsam dass in diesen Tagen ist. Wo alle Arten von Informationen auf den Verstand einprasseln. Und das Nervensystem beunruhigen wollen. Uns innerlich ins Wanken, Zweifeln und Sorgen bringen können.

Komme aus dem Kopf zurück ins Herz!

Zurück in das Fühlen Deiner Intuition. Deiner Inneren Stimme.

Auch das geht nicht ohne eine tiefere Entspannung.
Sonst wirst Du immer nur den Kopf hören. Und nicht die Stimme Deinese Herzens.

Angst oder Liebe?

Beides zusammen ist nicht möglich.

Wofür entscheidest Du Dich? Für die Angst oder die Liebe?

Was ist in Deinem Leben wesentlich? Und soll in Zukunft die Hauptrolle spielen?

Den Februar widme ich ganz und gar dem Herzen.
Nicht nur, weil dann auch Valentins-Tag ist. 😀❤️

Sondern weil mein Herz, meine Intuition mir gerade klar flüstern, dass das JETZT das Allerwichtigste ist.

Ich freue mich riesig, wenn Du dabei bist:

“Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

• Gönne Dir tiefe Ruhe und Entspannung!
• Steige aus der Kopf-Spirale aus! Komm in die Oase der Ruhe.
• Tanke frische Kraft und gute Energie!
• Finde zurück in Dein Herz!
• Entdecke neue Beweglichkeit für Deinen Körper.
• Genieße sanfte Dehnungen und einfache Aktivierung.
• Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
• Erweitere innerlich und äußerlich Deinen Horizont!

–> Ich zeige Dir, wie!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

– Live via Zoom, bis zu 3 Termine pro Woche.
– Und/oder mit der Aufzeichnung. Du kannst sie alle für immer behalten.

Gönne Dir das “Yoga des Herzens” im Februar: JETZT

Erlebe:
—> 4 Wochen “Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!”

Deine Entspannungs-und Bewegungs-Chance im Lockdown.
Jetzt ist beste Zeitpunkt!

Dein Invest:
54 € und 4 x 90 Minuten Zeit

Du erhältst:

• Erlebe: Neue Energie und Entspannung – frei Haus
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• Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Es wird jede Woche auch Übungen/Flows für den Beckenboden geben. Inspiriert vom Cantienica-Beckenbodentraining.

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Ich fühle mich Dir sehr verbunden. Einfach, weil wir beide Menschen sind.
Und in dieser Zeit gemeinsam auf dieser Erde…

Und verneige mich von Herz zu Herz – vor DIR.  Und Deiner Schönheit und Einzigartigkeit.

Ich wünsche Dir ALLE Liebe,

Deine Elke 

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2026 :

JUNI

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 18. Juni 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 21. Juni 2026, 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

JULI

108 Sonnengrüße

- mit LIVE Mantra-Gesang + Harmonium

& Stille-Meditation im Anschluss

Mit Jörn Darshana

Samstag, 04. Juli 2026, 15 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Die Praxis der 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) ist eine besondere Zeremonie – eine tiefe, transformative Meditation in Bewegung.

Ja, Du wirst auch schwitzen! Aber es ist absolut machbar und lohnt sich! Du kannst in so einen herrlichen Trance-Flow geraten, wie in einem Tanz... denn zu jedem Sonnengruß wird live das Mantra gesungen. Dazwischen ein OM. Du hast genug Zeit, zum Durchatmen. Pausen sind jederzeit erlaubt.

Danach diese unbeschreibliche Stille. Du wirst "wie von selbst" in Meditation sinken, die wir gemeinsam genießen werden.

Du wirst es lieben!

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann

19. – 26. Juli 2026

Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!

Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.

In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

SEPTEMBER

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec

Samstag, 12. September 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der Vagus-Nerv ist ein wahrer Alleskönner und spielt eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden. In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanfter Yoga-Praxis Deinen Vagus-Nerv gezielt aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu harmonisieren und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken.

Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität 

Mit Birgitta Zielinski

Freitag, 25. September 2026, 18 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß. 

OKTOBER

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 01. Oktober 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 04. Oktober 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

NOVEMBER

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Freitag, 13. November 2026, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 14. November 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Herbstretreat "Die Wunderkraft des Atems nutzen"

Mit Elke Schenkmann

20. - 22. November 2026, Seminarhaus Abrahm in der Eifel

Was kann Dein Atem alles für Dich tun? Blutdruck senken, den Kopf klären, Energie mobilisieren, das Immunsystem stärken – und dabei tiefe innere Ruhe schenken.

An diesem Wochenende verbindest Du kraftvolle Atemtechniken mit einer ganzheitlichen Yogapraxis für Körper und Geist.

Du gehst mit einem persönlichen Set an Übungen und Techniken nach Hause, das Dich jederzeit stärken kann – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.

Abgerundet wird das Wochenende durch köstliches Bio-Essen, Natur-Erlebnisse und – wenn gewünscht – wohltuende Massagen.

Yin Yoga mit Kristallklangschalen

Zur Einstimmung auf den Advent

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Samstag, 28. November 2026

zur Auswahl: 10 - 13 Uhr / 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Lass' Dich in andere Sphären tragen und vom Klang verzaubern! Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Kristallklangschalen begleitet.

Was gibt es Schöneres, als die Adventszeit so zu beginnen: mit tiefer Ruhe, heilsamen Klängen und einem Gefühl von Ankommen. 

JANUAR 2027

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Samstag, 16. Januar 2027, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Just Play - Improvisier mit mir 

Mit Silvia Leiste

Sonntag, 17. Januar 2027, 10:30 - 14:30 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

In diesem Impro-Theater-Workshop von Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste geht es um Leichtigkeit, Präsenz und Spontaneität. Neugier und Lust aufs Experimentieren reichen völlig.

Neujahrsretreat "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"

Mit Elke Schenkmann

29. - 31. Januar 2027, Seminarhaus Abraham in der Eifel

Starte befreit ins neue Jahr – mit einem Wochenende, das Dich vielleicht überraschen wird!

Wut ist nicht zerstörerisch. Sie ist Lebenskraft pur. Zerstörerisch wirkt nur die unterdrückte Wut – die sich still und leise in Körper und Beziehungen bahnt. Wer Teile von sich über Jahre „einfriert", darf sich nicht wundern, wenn auch die Lebensfreude schwindet.

Dieses Wochenende lernst Du, mit dieser oft missverstandenen Emotion ganz neu umzugehen – nicht über den Kopf, sondern ganz körperlich, spielerisch und mit viel Leichtigkeit. Die Übungen wirken direkt auf Ebene des Nervensystems – und erschließen Dir Vitalkräfte, die Du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Bis hin zu tiefer Lebendigkeit und ungeahnter Leichtigkeit.

Du gehst mit praktischen Übungen nach Hause, die Dich auch im Alltag jederzeit stärken – für mehr Freiheit, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Sicherheit in Dir selbst.

Eingebettet in Natur und Wald, mit sanftem Yoga als Rahmenprogramm, leckerem vegetarischem Essen – und wunderbaren Massagen, wenn Du magst.

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin