Frisch in den Frühling

Verjüngt in den Frühling?

Nicht nur der Frühling lacht da draußen gerade mit geballter Ladung.
Auch die Glieder erwachen aus der Winterstarre.

Geht es Dir auch so?
Man hat direkt Lust auf Reinigung, Erneuerung und genießt die “aufsteigenden” Kräfte und Säfte. Oder?

Vielleicht hindern Dich aber auch gerade diverse Einschränkungen, Schmerzen oder schleichende Zipperlein daran, völlig frei in den März zu “hüpfen”?

Wusstest Du, dass Du Dir bei einem sehr hohen Prozentsatz an Beschwerden selbst helfen kannst? Auch viele Ärzte wissen und unterstützen das inzwischen!

Und so nicht selten sogar Operationen und Medikamente überflüssig werden?

Sei es dank:

• Ernährung (z.B. mehr Frischkostanteil, weniger tierische Eiweiße, weniger Gluten, mehr Grünzeug, und am besten auch Wildkräuter…)
• Umstellung bestimmter Gewohnheiten (z.B. mehr Schlaf, frische Luft, tiefe Entspannungsphasen, mehr Wasser trinken und vieles weitere)…
• …oder eben sehr häufig: dank der richtigen und achtsamen Dehn- und Mobilisationsübungen für die betreffenden Gelenke, Muskeln und Fasern. Fein abgestimmt.

Operationen oder medikamentöse Eingriffe konnten z.B. schon vermieden werden bei:

• Beschwerden im unteren Rücken
• ISG-Themen
• Hals-/Nackenschmerzen
• Schultereinschränkungen
• Karpaltunnelsyndrom
• Hallux Valgus
• Fersensporn
• Nasenscheidenwandverkrümmung (durch Yoga-Atempraxis)
• verschiedenen Arten von Rückenschmerzen.

…usw. Daher heute der Titel: “Yogamatte statt Skalpell”, in Anlehnung an den Ernährungsfilm “Gabel statt Skalpell”.

• Durch Tiefenentspannungs-Praxis konnten Medikamente weggelassen werden bei:
  • Schlafstörungen
  • psychischen Dysbalancen
  • nervlichen Belastungen, z.B. in Umbruchsphasen oder Krisenzeiten
    – Alltagsstress
• Atempraxis (= Reinigung + Entspannung. Kann z.B. auch bei Heuschnupfen helfen.).
• Die richtige Bewegung – am besten schonend und achtsam, so dass sich kein neuer Stress im Nervensystem oder betroffenen Bereichen aufbaut.

Daher ist unser Thema im März: “Frisch in den Frühling“

Mit sanften Aktivierungs-Übungen für alle Gelenke – von Händen, Armen, Schultern, Nacken über Deinen Rücken, die Hüften und Knie bis zu den Füßen wird alles drankommen. Ganz systematisch.

Um Dich in “allen Ecken” zu mobilisieren und verjüngen.
Dazu Atempraxis. Und tiefenentspannendes Yin Yoga.

Starte Frisch in den Frühling! Genieße einen Frühjahrsputz für Deinen Körper.

• Alle Gelenke, die kleinen und großen, sanft und liebevoll mobilisieren und aufwecken.
• Mit Atempraxis Körper und Geist aktivieren und stärken.
• Gönne Dir ebenso tiefe Ruhe und Entspannung!
• Steige aus der Gedanken-Spirale aus! Komm in eine Oase der Innerlichkeit.
• Tanke frische Kraft und gute Energie!
• Finde zu DIR selbst. Richte Dich neu aus.
• Entdecke neue Beweglichkeit für Deinen Körper.
• Genieße sanfte Dehnungen und einfache Aktivierung.
• Bringe Deinen Körper in Schwung, den Geist zur Ruhe!
• Erweitere innerlich und äußerlich Deinen Horizont!

Ich zeige Dir, wie!

Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!

Reinigend und nährend für Körper, Geist und Seele!
Sanft und liebevoll.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Auch mit Einschränkungen geeignet.

Gönne Dir: “Frisch in den Frühling” – JETZT!

1 x pro Woche 90 Min (oder bis zu 3 mal!).

Erlebe:
Yoga des Herzens – vom Kopf ins Herz, vom Stress in die Entspannung!

Bereite Deinen Körper und Geist vor auf das Neue.
Es heißt, es brechen energetisch auf der Erde ganz neue Zeiten an.

Dein Invest: 54 € und 4 x 90 Minuten Zeit.

Du erhältst:

• Neue Energie, Beweglichkeit und Entspannung – frei Haus
• Alle Aufzeichnungen. Du kannst sie für immer behalten.
• Für Anfänger geeignet.

Als Bonus schenke ich Dir dazu:

Du erhältst ON TOP jede Woche noch einen erprobten Geheim-Tipp für Deine INNERE körperliche Frühjahrsreinigung und Verjüngung. Da ist garantiert der ein oder andere “Live-Changing”-Tipp für Dich dabei. Versprochen!

Gönne es Dir JETZT!

Bist Du dabei?

Gerade in dieser Zeit kann das Treffen von Gleichgesinnten – auch sogar im virtuellen Raum – eine ganz wunderbare und wichtige Unterstützung sein.

Um sich gegenseitig zu stärken, das Herz zu öffnen und das Licht gemeinsam hochzuhalten.

…oder, falls man gerade down ist, sich wieder auf eine höhere Frequenz einzuschwingen. Das geht im gemeinsamen Feld ungleich leichter.

Eine Teilnehmerin dazu diese Woche: “Die Stunde war unglaublich schön. Sehr, sehr berührend. Ich bin wirklich in so einen Flow gekommen. Und war so glücklich. Und so wahnsinnig dankbar. Diese Stunden mit Dir, die Verbundenheit mit der Gruppe bedeuten mir so unglaublich viel in dieser Zeit. Und, liebe Elke, Du glaubst gar nicht, wie sehr Du mich damit unterstützt. In dieser Zeit, die auch für mich jetzt immer schwieriger wird… Ich bin jetzt ganz wach, ganz positiv und unglaublich dankbar.”

Vielleicht kommst auch DU in diesen besonderen, heilsamen Raum, in dieser besonderen Zeit?
Ich würde mich riesig freuen!

Ich wünsche Dir jedenfalls  ALLE Liebe!
Und schicke Dir eine virtuelle Umarmung!

Von Herzen,

Deine Elke

P.S.: Und hier unten findest Du noch die ein oder andere Anregungen für Stille und tiefe Entspannung. Für Dich zu Hause... oder vielleicht ja auch mal wieder gemeinsam mit anderen.

AKTUELLES 2025 :

SEPTEMBER 

Yin-Ausbildung - "Yin Entspannungsbegleitung"
(Traumasensible Praxis/ eigene Innerlichkeit vertiefen /
Entspannung in allen Lebenslagen)  

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025,
Traumasensibles Praktizieren und Unterrichten, die eigene Praxis vertiefen, Entspannung /Yin Qualität in allen Lebenslagen, Spürfähigkeit verbessern und andere dazu anleiten.

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Dein Schlüssel zu Entspannung und Selbstheilung
Mit Marija Hlebec
Samstag, 27. September 2025, 10 - 13.00 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath
/auch ONLINE möglich

OKTOBER

Bali-Yoga-Rundreise

Ein Traum wird wahr.
Eine Reise in Dein Inneres und an einen der schönsten Plätze der Welt!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025 

NOVEMBER

Workshop-Tag für Lehrer/innen

Workshop 1 - Yin Yoga und Wellness für den Rücken
Workshop 2 - Yin Yoga und das Herz öffnen
Mit Elke Schenkmann
Samstag, 15. November 2025, Workshop 1) 10.30 - 13.30 Uhr UND /ODER Workshop 2) 15.30 - 18.30 Uhr
Im Herzen der Kölner Südstadt, Haus der Ev. Kiche, Kartäusergasse 9-11, Köln
Ein SEHR günstiges Angebot des Evangelischen Schulreferats speziell für die Gesundheit und zur Unterstützng der lieben Lehrer/innen in NRW (Beide Worskhops zusammen nur 40 EUR inkl. Imbiss, oder 20 EUR pro Workshop). Anmeldung: janet.schmitz@ekir.de, 0221/3382-274

oder über die Homepage www.reli-koeln.de

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra (auch online möglich)

Einstimung in den Advent
Wieder dem Weg Deines Herzens folgen!

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 - 13 Uhr
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga & Klangzauber - zwei Termine!

Einstimung in den Advent
Lass Dich verwöhnen von den tiefen entspanneden Schwingungen von Klangschalen und Klangspielen

Mit Elke Schenkmann & Kristin Martin

Zwei Termine zur Auswahl:
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr
Sonntag, 30. November 2025, 15 Uhr - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

2026

JANUAR

Workshop: Yoga & Indien

Lass' Dich in eine andere Welt entführen!

Ein Workshop für alle Sinne: Entspannung & Yoga genießen, indischen Klänge lauschen, Mantren, indische Geschichten Weisheitstexte, Köstlichkeiten aus Indien probieren (Sweets & Yogitee)....
Mit Jörn Darshana Kutschke
Samstag, 10. Januar 2026, 15 - 18 Uhr,
Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

APRIL & JULI
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga
Eine traumhafte Woche auf der Bio-Finca el Morisco an der Mittelmeerküste
Mit Elke Schenkmann (begleitet von Dieter G urkasch)
1. Termin: 19. - 26. April 2026 (nach den NRW-Osterferien)
Schwerpunkt: "Yoga plus Wandern"

2. Termin: 19. - 26. Juli 2026 (1. Woche NRW-Sommerferien)
Schwerpunkt: Sommerurlaub mit Yoga, Tiefenentspannung & Selbsterfahrung

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Schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Yogaschule Tempelglück in Overath - im Wandelraum
(etliche Kurse AUCH ONLINE!)

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine August 2025
sowie Neue Termine für 2026 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin