Wird denn alles immer schlimmer!?!

…oder was soll das?

In meiner persönlichen heftigen Krise im letzten Jahr (durch die Trennung von meinem Mann ausgelöst) habe ich am eigenen Leibe erfahren, dass es ZWEI Arten gibt, mit den großen Herausforderungen des Lebens umzugehen:

1. Man fühlt sich vom Leben (und/oder wahlweise den beteiligten Protagonisten / Umständen) “echt verarscht”… Hilflos ausgeliefert, überfordert – auf alle Fälle “unfair behandelt”.Angst und Ungewissheit stehen im Vordergrund. Das Gefühl, Dir “widerfährt” etwas, das Du in keiner Weise mehr steuern kannst.
2. Man kriegt zwar ordentlich auf die Mütze, hält sich aber innerlich an dem sicheren Glauben fest, dass letztlich alles einem Plan folgt. Dass das Leben es gut mit Dir meint. Und Dir nur etwas wegnimmt, weil Du in bessere, schönere und stimmigere Umstände geführt werden sollst (die Du alleine bisher entweder übersehen oder Dir nicht zugetraut hast – oder beides…).Du erfährst inneren (und meist dann auch äußeren) Halt und Trost.Und spürst, dass Du nicht alleine bist. Dass es weiter geht… Und Lösungen sich auftun. Du findest auch Wege, mit dem inneren Schmerz (und möglichen alten Traumen, die hochkommen) positiv und heilsam umzugehen – ohne sie dabei zu verdrängen.

Die erste “Herangehensweise” wird ja oft als “Opferhaltung” bezeichnet. Die zweite ist mehr eine Haltung, in der man sich selbst als “Mitschöpfer/in” seines Lebens betrachtet.

Mitten im Schock finde ich es völlig verständlich, wenn erst mal die erste Haltung dominiert. Das ging mir, ehrlich gesagt, nicht anders.

Und aus diesem “Opfergefühl”, das ja für keinen von uns schön ist, kann auch eine ganz gewaltiger Zorn aufsteigen. Es ist gut, sich dann mit der eigenen Wut auseinanderzusetzen. Wie wenn man alte Ketten aufbricht. So ging es mir. Und es war wichtig und gut.

Doch dann kam auch die Erkenntnis, dass es nicht weitergehen kann, wenn ich nicht selbst wieder die – inneren – Zügel meines Lebens in die Hand nehme.

Und die Geschichte nochmal “umschreibe”.
Als eine ganz positive, die zu meinem Besten geschieht:

• Was ist jetzt alles möglich geworden für mich?
• Was für wunderbare Dinge tun sich auf?
  (und es sind in der Tat unfassbare Wunder in meinem Leben geschehen seither. Ich werde davon berichten.)
• Welche Menschen kommen jetzt in mein Leben?
• Welche Veränderungen habe ich mir selbst schon längst gewünscht?
  (und brauche mich nun nicht wundern, wenn sie wahr werden….😳)

Das würde bedeuten, diesen ganzen Prozess der Krise nicht nur irgendwie zu überleben (wobei das durchaus das Hauptanliegen sein kann – ich erinnere mich an manche echt schwere Nacht), sondern sie auch wirklich positiv für sich selbst zu drehen…

Und so ganz neue Stärken und Möglichkeiten zu entwickeln… – sprich, letztlich als Gewinner/in und gewachsen daraus hervorzugehen…

Durch meine eigene Krise habe ich erlebt, WIE wertvoll dabei all die Techniken sind, die ich selbst seit Jahren unterrichte, und zum Glück schon mein Leben lang “trainiere”.

Denn nur, was sich in der Not bewährt, lohnt sich am Ende tatsächlich.

Dazu gehörte für mich vor allen Dingen spirituelles und inneres Wissen.
Ich weiß nicht, wie ich es ohne je hätte schaffen können.

Ich kann jeden verstehen, der sich einfach nur betrinkt oder auf andere Art “wegschießt”…. ehrlich!

Jedenfalls hätte die Belastung ganz sicher länger gedauert als “nur” 2,5 Monate.

Bei meiner Mutter waren es 30 Jahre… bis zu ihrem Tod konnte sie die Trennung von meinem Vater letztlich – leider – nicht verwinden. Und aus ihrer tief verinnerlichten Opferrolle nicht wieder herausfinden.

Meine Haupttools – mitten in der Krise – waren:

Bestimmte Übungen aus dem Yoga

• Meditation
• Traumarbeit
• Atmung
• Achtsamkeitspraxis
• Energielenkung
• Gebete
• liebevolle Eigenfürsorge
• Herzpraxis
• Aufräumen
• innere Führung

…und natürlich all die lieben Menschen, die mich unterstützt haben!

Direkt und indirekt. Bewusst oder unbewusst. Auch DU gehörst dazu. Jeder einzelne, mit dem ich in der Zeit Kontakt hatte, war eine Hilfe.

DANKE auch für all die vielen so herzvollen, mitfühlenden und unterstützenden Rückmeldungen, Worte und Gesten von Euch (auf meine Mail von Silvester hin. Hier nochmal nachzulesen)!!! Das tat so gut.

Und in der aktuellen Krisen-Situation da draußen in der Welt – einer Zeit des heftigen “Unfriedens” im Außen – habe ich mich nun gefragt, wie ich einen Beitrag leisten kann.

Zum FRIEDEN in der Welt.

Ich bin nämlich der Überzeugung, dass DU dafür ganz persönlich mit verantwortlich bist. Ich auch. Jeder einzelne von uns!

Wie?

Durch unsere Gedanken, unser Handeln, unser Sein in der Welt. Unseren Umgang mit uns selbst und allen anderen: Tragen wir zum Frieden bei?
Oder eben zum Unfrieden, Streit und Konflikten?

Ich bin sehr berührt von der großen Hilfsbereitschaft und Solidarität überall. Das ist wirklich wundervoll. Und dass anscheinend ALLE sich nun für den Frieden einsetzen. Das ist ein großer Schritt. Das war früher anders.

Doch gerade wenn wir es nun mit dem Frieden “ernst” meinen, sollten wir auch insbesondere nach INNEN schauen. Und auf unsere eigenen Beziehungen:

Wie liebevoll gehst Du durch Deinen Tag?

Wie sehr bist Du in Frieden (in Dir)?

Wie gehst Du mit Krisen generell um?
Bei Dir selbst, im Außen oder bei lieben Menschen?

Sind wir darauf überhaupt vorbereitet?

All diese Fragen möchte ich – anhand meiner eigenen persönlichen Krise im letzten Jahr – erörtern.

Dafür habe ich nun einen Kanal eingerichtet (auf der kostenfreien App Telegram). Er heißt Herzensfrieden. Und ist öffentlich.

Dort stelle ich im gerade JEDEN Tag ein kurzes Video mit Inspirationen, Tipps und Berichten von meinen persönlichen Erfahrungen mit der Krise ein.

Da eine Teilnehmerin, vor einiger Zeit schon, bei meinen ersten öffentlichen Videos mal spontan ausrief: “Ah, jetzt gibt es auch ‘Elke-TV’!!”, kam mir heute dieser Betreff.

Denn nun gibt es ja tatsächlich eine tägliche Mini-“Sendung” mit mir (zwischen 5 und 15 Min) 😜😃 – zumindest noch für gute 3 Wochen (bis 12. April).

Denn so lautet meine selbst auferlegte “Mission”:

30 Tage lang: Gemeinsam uns FÜR den (inneren) Frieden gehen.
Und so eine ganz neue Art von Friedensbewegung anstoßen.

Wenn Du also mehr darüber erfahren willst, WAS und WIE genau ich in meiner persönlichen Krisenzeit gemacht habe – und was davon auch für DICH sehr nützlich sein kann – dann schau doch gern mal rein.

Und mach mit!

Mit ganz vielen aufbauenden Anregungen und lichtvollen Nachrichten:

Von ganzem Herzen wünsche ich Dir

LIEBE und Frieden in Deinem eigenen Inneren

– und natürlich auch in Deinem äußeren Umfeld!

Deine Elke

AKTUELLES - im Überblick:

1. Ab Mai: Endlich JEDEN ABEND Yoga möglich - yeaaahh!

Lange habt Ihr uns gefragt, ob wir nicht weitere Abendkurse anbieten könnten, doch es gab dazu keine räumliche Möglichkeit für uns. Nun gibt es Veränderungen im Wandelraum (eine andere Kollegin geht mit ihren Kursen woanders hin), so dass es JETZT möglich geworden ist: Yoga auch am Mittwoch und Donnerstag Abend - yeaaahhh!!!

NEUE Kurse:

a) Vinyasa-Kurs
Endlich gibt es einen 2. Vinyasa-Abendkurs!! Wenn er gefragt ist, sind weitere Vinyasa-Kurse geplant (sportlich-aktives Yoga). Für alle, die sich mal auspowern wollen! Lust auf Schwitzen haben! Nicht nur für jüngere Yogis, sondern für alle, die gern aktiv sind. Do, 18 Uhr und Fr, 18.15 Uhr (Start: 8. Mai)

b) Zweiter Vormittagskurs: wieder FIX (Donnerstag)
Auf Euren Wunsch hin gibt es auch wieder einen 2. Vormittagskurs - neben Dienstag nun auch wieder Donnerstag, um 9.30 Uhr mit Marija. (Start: 8. Mai)

c) Neuer Entspannungskurs mit Jörn:
- Yoga Nidra Tiefenentspannung
Ganz neu gibt es Yoga Nidra (die yogische Tiefenentspannungstechnik) nun als wöchentlichen Kurs: erst sanft Aktivieren (mit Sonnengrüßen, Gelenkmobilisierungen o.ä.) und dann gaaaaanz tiiiiieeeef runterfahren mit Yoga Nidra - und herrlich entspannt in die Nacht gehen.
Ein kleiner "Kurzurlaub" MITTEN in der Woche: Mittwoch Abend, 19.45  - 21 Uhr (Start: 7. Mai)

d) Klassisches Hatha-Yoga am Abend
Jörns sehr beliebter Hatha-Yoga-Kurs geht in den Abend, auf 18 Uhr, was vielen von Euch besser passt (von bislang 16.30 Uhr). Mittwoch, 18 - 19.30 Uhr (Start: 7. Mai)

Neu: Online-Yoga aus dem Wandelraum!

Mach Yoga auch unterwegs oder von zu Hause aus!
- oder falls Overath zu weit weg ist!

Wir streamen einige und immer mehr Yogakurse live aus dem Yogaraum.
Und Sonja macht ihr "Yin to Yang Flow" am Sonntag Morgen (momentan aus Australien!).

Für alle Abonnenten im Abo enthalten.

Online-Schnupperticket ermäßigt hier (Probier es aus!)
Auch als Online-Einzelticket oder als Online-Abo UNLIMITED buchbar - NEU!

Viele schöne Specials

Unterschiedliche Lehrer/innen, Stile und Themen.

Schau doch mal in den Stundenplan! (auf die jeweilige Woche klicken und Du findest alles) - alles auch mit Einzeltickets buchbar oder sowieso in Deinem Abo enthalten! Bring gern auch Freunde/Familienmitglieder mit!

Wandelraum Overath (und der ein oder andere Kurs auch schon online)

AKTUELLES 2025 :

MAI

Overather Frühling am Sonntag, 4. Mai:

Wir haben einen Stand (vor Kaffeepause)!
UND dürfen sogar das Bühnenprogramm mitgestalten:

14.30 - 15 Uhr "Deutschland hat Rücken - Yoga kann helfen"
Mitmach-Einheit im Stehen. Für ALLE.

Wir freuen uns riesig!
Komm' gern vorbei - Zum Kennenlernen oder Wiedertreffen! Und erzähl' es vielen weiter.

"Chi-Urlaub" - Frühjahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende zur Steigerung Deiner Lebensenergie,
Verjüngung und Entspannung - für Langlebigkeit
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
09. - 11. Mai 2025, im Haus Abrahm

JUNI

1. Sonntag im Monat: Yoga & Brunch

Mit Marija Hlebec, Jörn Darshana, Elke Schenkmann
Sonntag, 1. Juni; 6. Juli; 3. August; 7. September 2025, 10 Uhr - 13.00 Uhr, Café Kaffeepause Overath

Workshop: Yin Yoga & Vagus Nerv 

Mit Marija Hlebec
Samstag, 14. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Wellness für den Rücken

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 28. Juni 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

AUGUST
Yoga-Urlaub in Andalusien

"Heaven on Earth-Urlaub" - Sonne, Meer und Yoga - auf der Bio-Finca el Morisco
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
- 10. - 17. August 2025 (NRW-Sommerferien)
- 24. - 31. August 2025

SEPTEMBER

Yin-Ausbildung: Modul II

Mit Elke Schenkmann
Freitag, 19. September - Sonntag 21. September 2025, Wandelraum Overath

OKTOBER

Bali Yoga-Reise

Ein Traum wird wahr. Erlebe Bali auf einzigartige Weise – im Rundum-Sorglospaket!

Mit Elke Schenkmann & Marija Hlebec
12. -  25. Oktober 2025

NOVEMBER

Workshop: Yin Yoga & Dein Herzchakra

Einstimung in den Advent

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 10 Uhr - 13.30 Uhr, Wandelraum Overath

Workshop: Yin Yoga PUR

Mit Elke Schenkmann
Samstag, 29. November 2025, 15 Uhr - 18.30 Uhr, Wandelraum Overath

2026

JANUAR

"Wutkraft befreien" - Neujahrs-Retreat in der Eifel

Yoga-Wochenende: Wut befreien, emotionale Abhängigkeit lösen und pure Lebendigkeit spüren
Mit Elke Schenkmann und Dieter Gurkasch
16. - 18. Januar 2026, im Haus Abrahm

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NEUE Yoga-Highlights:

- Friday Specials: 16.30 Uhr - 18 Uhr - wechselndes Programm: z.B. eine Gong-Meditation, Yoga-Slow-Flowing, 5 Tibeter, Yoga mit Live-Musik, etc....

- Fester Ashtanga-Vinyasa-ABEND-Kurs ab sofort: Freitag, 18.15 Uhr mit Marija
- Reiner Yin Yoga-Kurs am Donnerstag Nachmittag
- Online-Teilnahme möglich: sowohl für Dich als Wandelraum-Abonnent/in (neuer Zusatz-Service), als auch von weiter weg jederzeit: als REINES Online-Abo (günstiger und UNLIMITED). Oder als Einzelticket.

ALLES im Tempelglück-Abo enthalten! - ODER als Einzelticket buchbar!

Entspannung verschenken! Geschenk - Gutschein

(oder schenken lassen?)
- Wie wäre z.B. ein schöner Entspannungs-Workshop...?
- Oder z.B. ein Wochenende Retreat
Hier Gutscheine buchen!

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst! 

Mit Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann & Dieter Gurkasch

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Neue Termine für 2025 hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin