Wie kommt es nur…
… dass Du oft mehr von dem machst, was Dir nicht so gut tut?
Kaffee, Alkohol, ungesundes Essen, aufregende Nachrichten konsumieren, zu viel im Internet surfen, Nicht-Zur-Ruhe-Kommen, exzessives Denken, ins Drama gehen, Über-Aktivität…
Und zu wenig von dem, was Dir gut tut?
Ausreichend Schlaf, Yoga, Meditation, achtsame sportliche Betätigung, ein Buch lesen, Spazierengehen, gesundes Essen, achtsamer Umgang mit Dir und anderen…
Obwohl Du es besser weißt?
Längst alle Infos kennst, wie sehr ersteres lebensverkürzend und letzteres lebensverlängernd wirkt?
Nun, das hat einen einfachen Grund:
Du bist ein hormongesteuertes Wesen!
… nicht, was Du jetzt denkst! …
Ich spreche von Dopamin und Serotonin.
Sehr vereinfacht könnte man sagen:
Alles, was Dich anregt, lässt Deinen Körper Dopamin ausschütten. Du fühlst Dich im Idealfall kraftvoll und motiviert. Der Grund, warum viele ihren Tag mit Kaffee starten…
Alles, was Dich entspannt und runterfährt, lässt den Körper Serotonin ausschütten. Du fühlst Dich ausgeglichen und entspannt. Es ist das Glückshormon. Du kannst besser schlafen. Und hast am Morgen bessere Laune.
Wenn beides im Gleichgewicht ist: wunderbar!
Doch häufig mangelt es eher am Ruhepol.
Der in einem aktiven Leben nicht so leicht zu finden ist.
Warum?
Wenn schon mehr als reichlich Dopamin unterwegs ist, doch allmählich Ruhe dran wäre, verlangt der Körper paradoxerweise nach MEHR Aktivität, statt nach weniger. Er möchte mehr Dopamin.
Und Du kommst irgendwann einfach nicht mehr runter.
Reizbarkeit, innere Unruhe, Stress und Angst machen sich breit.
Obwohl Serotonin hier der Schlüssel wäre, greifst Du eher zu aufputschenden Substanzen und Tätigkeiten.
Der Teufelskreis beginnt.
Statt GENAU JETZT Dinge zu tun, die ideal für Deine Gesundheit und Dein inneres Wohlbefinden wären:
Hinlegen, Meditation, Sport, Lesen, Handy AUS, Natur, Yoga…
Das erscheint Dir gerade dann unglaublich langweilig, fad und unattraktiv…
Kennst Du das?
Du weißt zwar ganz genau: Danach würdest Du Dich königlich fühlen. Aber die Überwindung ist zu groß.
Und Du schaltest doch wieder den Fernseher an. Gehst zum Kühlschrank oder zu Deinem Smartphone. Denkst nach, redest, machst, tust.
Wuselst unaufhörlich rum, obwohl Du unzufrieden bist.
Und kannst die Pausetaste einfach nicht finden…
Wie herrlich wäre es jetzt, wenn da einer wäre, der Dich einfach an die Hand nehmen und Dich da hinführen könnte.
Der einfach zu Dir sagen würde:
So, jetzt gehen wir beide GEMEINSAM durch dieses Nadelöhr.
Du wirst sehen, es ist gar nicht schwer.
Keine Ablenkung. Keine Ausrede. Kein Aufdrehen mehr.
Und DANACH wird es Dir 1000 x besser gehen!
Dein Körper wird sich wunderbar fühlen.
Dein Geist entspannt.Dein Schlaf ein anderer sein.
Versprochen.
Du musst Dich um nichts kümmern.
Du wirst “wie von selbst” runtergefahren. Du wirst sehen…
Und tatsächlich:
Du spürst schon, wie Du endlich langsam wieder bei Dir ankommst.
Mehr und mehr. Von Moment zu Moment. Aufatmen.
Und je mehr sich die dopamin-angeheizten Systeme beruhigen (Nervensystem, Blutdruck, Herz und Hirn), desto mehr wird das wohltuende Serotonin ausgeschüttet (das Immunsystem fährt hoch, die Verdauung reguliert sich, der Atem beruhigt sich, etc.).
Du lächelst innerlich.
Und fragst Dich:
Warum habe ich es eigentlich nicht viel eher getan?
… wenn Du jetzt denkst:
Jaaa, genau das ist es, was ich mir wünsche und in meinem Alltag echt bräuchte!
Dann biete ich Dir an:
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Herzensgrüße
und Umarmung.
Lass es Dir gut gehen!
Deine Elke
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