Von der Starre der Krankheit in den Fluss der Gesundheit

Wie dauerhafter Stress Dich regelrecht “panzern” kann (innerlich & äußerlich)

Und der Lösungsansatz…

so unfassbar viele Aufgaben lauern permanent auf Dich.
So viele Gedanken fließen durch Dein System. Jeden Tag.

Jede dieser Tätigkeiten, jeder Gedanke verursacht eine gewisse Spannung in Deinem Organismus. Je mehr sie Dich fordern, desto intensiver.

Das ist erst mal gut: denn so kommen wir ja auch ins Tun.
Wenn Du nur wie eine weich gekochte Spaghetti wärst, kämst Du nie zu irgendwas…

Also ja, ein gewisser Tonus: wunderbar!

Bloß… , wenn Spannungen – in Muskeln, Faszien und besonders in Deinem Nervensytem – sich nie wieder ganz abbauen…

… sondern im Gegenteil: sich immer weiter auftürmen wie ein riesiger unübersichtlicher Papierstapel, fühlt es sich mit der Zeit immer mehr wie ein Hindernis an.

Dann steht diese aufgestapelte Spannung Dir im Wege wie eine Ritterrüstung einem Ballett-Tänzer.

Das Fatale: das gilt leider für alle Lebensbereiche
(nicht nur für die Tänzer unter uns… ;-)):

Wer innerlich „dicht“ gemacht hat, kann z.B. nicht mehr so gut fühlen.
Dann wird es auch mit dem Genießen schwierig.

Oder sich anderen Menschen wirklich tief und nah zu fühlen.
Oder einen Sinn im eigenen Sein zu erfahren.

Ein Körper, der Spannungen nicht mehr regelmäßig abbaut, neigt nicht nur zu verspannten Muskeln (z.B. im Rücken), sondern ganze Bereiche (auch innere) können blockiert werden.

So dass auch chronischen Symptomen Tür und Tor geöffnet werden kann.

Die ganze Körperhaltung (sowie auch innere Haltung) kann sich verändern.
Es kann Auswirkungen auf Organe oder bestimmt Körpersysteme geben (wie Verdauungssystem, Hormonsystem, Nervensystem, etc.).
Auch Schmerzen unterschiedlicher Art können so provoziert werden.

Wir können in bestimmten Bereichen unseres Lebens regelrecht „einfrieren“.

Das alles kann dauerhafte Spannung, verursacht durch inneren oder äußeren Stress, bewirken.

Wie eine verstopften Autobahn nichts mehr durchlässt.
Alle werden gehindert, keiner kommt mehr (rechtzeitig) an.
Ärger entsteht. Alles gerät kollossal durcheinander.
Eine höchst unerfreuliche Sache.

Je weniger fließt, desto ätzender wird’s.
Und zwar für alle Beteiligten.

Die Lösung?

Sich regelmäßig um die eigene Entspannung kümmern.
Auf den unterschiedlichen Ebenen: körperlich und emotional.

Damit die Lebensenergien wieder freier fließen können. Das Chi.

Wie bei der Autobahn braucht es das Gegenteil: Freie Bahnen, damit es wieder abfließen kann und ALLE pünktlich und mühelos zum Ziel kommen.

So ist es auch mit unserem System (Körper & Geist).

Nun kann das klingen wie: „Sei doch mal spontan!“ …..
„Jetzt entspann Dich doch mal!“ …. arrghhh!!! Da verspannt sich mancher vielleicht gleich noch mehr, weil schon wieder der nächste Druck, das nächste „To do“ am Horizont aufzutauchen scheint.

Doch mit der Entspannung ist es wie mit dem Kochen. Wenn man zwar schon mal einen Nachtisch, aber noch nie Crème Brûlée gemacht hat, erscheint einem das vielleicht wie Zauberei.

Doch es gibt ja eine klare Anleitung dahinter. Eindeutige Zutaten, eine bestimmte Reihenfolge der Zubereitung. Und das Dessert wird köstlich.

Wenn Du das Rezept hast und es Dir vielleicht – noch besser – jemand zeigt, der Crème Brûlée schon ganz oft gemacht hat und ein paar Tricks und Kniffe kennt, und auch weiß, an welcher Stelle Du echt aufpassen musst, weil es genau dort schon auch mal schief gehen kann…

… dann kommst Du zum Ziel. Und es ist gleich auch gar nicht mehr so schwer.

Wenn Du also weißt, wie, wird es regelrecht machbar und einfach.
Und das Beste: wiederholbar.

Und so ist es auch mit der Entspannung.
Je häufiger Du den Weg gehst, desto leichter wird er. Der Körper, das Nervensystem gewöhnen sich daran.

Der regelmäßige Spannungsabbau wird dann sogar ein Verlangen wie nach Duschen oder Zähneputzen. Es fühlt sich dann tatsächlich wie eine Art tägliche/ regelmäßige Hygiene an. Etwas, das Du gar nicht mehr missen möchtest.

Und andere – ungute – „Verlangens-Muster“, die uns eher in Süchte oder andere Kompensationen führen, lassen gleichzeitig wie von selbst nach…

Sie waren nur der „Ersatz“, um die belastenden Spannungen, irgendwie loszuwerden. Weil wir natürlich immer spüren: da stört etwas. Das bin nicht ich.

Ich will mich wieder fühlen!
Ich will wieder glücklich sein können.
Ich will wieder ICH sein.

Oder einfach: ich will wieder schlafen können. Schmerzfrei sein, etc…

Es sind so selbstverständliche Bedürfnisse.
JEDER kennt das.

Und vieles davon beginnt mit übermäßigen Spannungen im System.
Die leider einfach nicht abgebaut werden können. Weil wir nicht richtig gelernt haben, wie.
(aber 1000 Umwege, bzw. Abwege… kreiert haben, um dem auszuweichen).

Und uns irgendwann auch gar nicht mehr des hohen Tonus’ bewusst sind.
Wir halten das schon für unsere Normalität.

Es gibt jedoch verschiedene „Tore“, wie wir treffsicher in die Entspannung finden können.
Auch je nach Typ und je nach Situation unterschiedlich.

Es braucht nicht immer dasselbe. Manchmal tut ein dynamischer Zugang total gut. Manchmal ein mehr spürender. Manchmal ist es mehr innerlich. Manchmal mehr körperlich. Oft verschiedenes zusammen.

Funktionierende Wege zur Entspannung zu erforschen, ist eines meiner Haupt-Lebensanliegen. Und Lieblingsthemen. ;-))

Ich meine damit natürlich ganzheitlich-förderliche Wege – ohne schädigende Substanzen…. (nicht dass Du jetzt erwiderst: „Aber, wieso? So ein Glas Wein funktioniert doch auch ganz herrlich….“ ;-))

Ich bin tatsächlich der Meinung, dass es eine Art „Alchemie der Entspannung“ gibt.
Und habe mich seit langem auf den Weg gemacht, sie immer tiefer zu ergründen.

Inzwischen bin ich überzeugt: es ist tatsächlich ganz ähnlich wie mit dem Koch-Rezept. Nur weil wir es evtl. (noch) nicht (kennen)gelernt haben, bedeutet es nicht, dass es das nicht gibt.

Welche Wege der Entspannung es gibt und wie Du sie exakt nutzen kannst – für Dich selbst und/oder in Deiner Arbeit mit anderen Menschen – das werde ich in dieser detaillierten Form (auf mehrfaches Nachfragen) nun zum ersten Mal im Februar weitergeben:

• Bei der ersten Ausbildung zum/r Yin-Entspannungs-Begleiter/in.
  So kannst Du lernen, auch anderen Entspannung zu schenken. Mit dem richtigen „Rezept“ wird es ganz leicht. 23. – 25. Februar 2024 in Overath, bei Köln/Bonn
  Weitere Infos hier.

Aber keine Sorge! Auch, falls Du das nicht beruflich machen möchtest, sondern einfach nur selbst die positiven Wirkungen von echtem Spannungs-Abbau, Ruhe, Innerlichkeit und Tiefenentspannung erfahren und genießen möchtest:

Alle meine Kurse, Workshops, Retreats und unsere Yoga-Reisen (nach Andalusien und Bali) beinhalten genau dieses Wissen und vermitteln es Dir in der Praxis sowie mit den dazugehörigen Hintergrundinfos.

Bei den Workshops, Retreats und Reisen gibt es für ein tieferes Eintauchen natürlich mehr Raum als im wöchentlichen Yogakurs.

Dafür ist der wöchentliche Kurs eine ideale Möglichkeit, den regelmäßigen Spannungsabbau in den Alltag einzubauen.

Oder auch die Videokurse (die in der Corona-Zeit zu unterschiedlichen Schwerpunkt-Themen entstanden sind) dienen diesem Ziel. Man kann sich dann jederzeit eine Lieblingsyogastunde zum Wunschthema “einschalten” – und so abschalten… 😉

Falls Du in der Nähe lebst, schau doch auch mal in unser aktuelles Kursprogramm, das wir ja jetzt über unsere Buchungssoftware (Eversports) permanent erweitern und aktualisieren.

So viele tolle neue Lehrerinnen sind dazu gekommen. Auch zwei männliche Lehrer sind ab jetzt dabei: Diese Woche Freitag kommt z.B. eine Gong-Meditation mit Daniel hinzu. Sehr spannend…
Man kann auch nur mal punktuell kommen. Oder zum kostenlosen Schnuppern. So viele neue Möglichkeiten. Schau gern mal rein!

Uuuuuunnnnd noch was: Wir feiern!!

Die Yogaschule Tempelglück feiert am Donnerstag, den 18. Januar, ihren 14. Geburtstag. Zusammen mit dem Wandelraum, der im Januar schon 6 Jahre alt wird, sind wir dann schon 20!

Das wollen wir feiern: Susann und Andreas Humeny bieten sowieso jeden Donnerstag das wunderbare Barfußtanzen im Wandelraum an (Body and Soul). Diesen Donnerstag laden wir Euch gemeinsam ein zum „Birthday Dancing“. Es ist dieses Mal für alle komplett kostenfrei. Und ohne Anmeldung möglich.

Barfußtanzen und Kuchen-Essen. Und mit uns Feiern!
20 – 21.30 Uhr, Do, 18. Januar

Vielleicht bist Du ja dabei?

Ansonsten gibt’s am Freitag-Abend, 19. Januar, zum 1. Mal die neue Gong-Meditation, 18.15 – 19.45 Uhr.
Und dieses Wochenende unser besonderes Neujahrsretreat in der Eifel.
Und am 09. März die nächsten Workshops…

Alles weitere findest Du hier unten.
Sowie auf der Website.

Vielleicht sehen wir uns ja?

Um gemeinsam unsere “Schutzschichten” zu relaxen.
Und uns wieder tiefer, ehrlicher und freier begegnen zu können.
Erst mal uns selbst. Und dann auch wieder einander.
Und unseren Herzen.

Von der Starre (der Krankheit oder anderem belastenden Stress…)
in den Fluss der Gesundheit
– und DEINER Lebendigkeit!!

Lass es (wieder) fließen!!

Ein Hoch auf den Flow der Lebensenergie…
Es ist möglich. Du bist nicht alleine!

Eine ganz liebe
Herzensumarmung,

Deine Elke

AKTUELLES 2026 :

JUNI

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 06. Juni 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 18. Juni 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 21. Juni 2026, 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

JULI

108 Sonnengrüße

- mit LIVE Mantra-Gesang + Harmonium

& Stille-Meditation im Anschluss

Mit Jörn Darshana

Samstag, 04. Juli 2026, 15 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Die Praxis der 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) ist eine besondere Zeremonie – eine tiefe, transformative Meditation in Bewegung.

Ja, Du wirst auch schwitzen! Aber es ist absolut machbar und lohnt sich! Du kannst in so einen herrlichen Trance-Flow geraten, wie in einem Tanz... denn zu jedem Sonnengruß wird live das Mantra gesungen. Dazwischen ein OM. Du hast genug Zeit, zum Durchatmen. Pausen sind jederzeit erlaubt.

Danach diese unbeschreibliche Stille. Du wirst "wie von selbst" in Meditation sinken, die wir gemeinsam genießen werden.

Du wirst es lieben!

Andalusien Yoga-Urlaub auf der Bio-Finca el Morisco

Mit Elke Schenkmann

19. – 26. Juli 2026

Bio-Finca el Morisco, Andalusien

Gönne Dir beides in einem: Yoga UND Urlaub!

Sonne, Meer, Palmen, gutes Essen – kombiniert mit Yoga, angeleiteter Tiefenentspannung und einer Gruppe von lieben, gleichgesinnten Menschen.

In den Ferien Deine Batterien gleich doppelt aufladen!

SEPTEMBER

Den Vagus-Nerv aktivieren mit Yin Yoga

Mit Marija Hlebec

Samstag, 12. September 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der Vagus-Nerv ist ein wahrer Alleskönner und spielt eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden. In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanfter Yoga-Praxis Deinen Vagus-Nerv gezielt aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu harmonisieren und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken.

Meine Füße: Wunderwerk anatomischer Stabilität 

Mit Birgitta Zielinski

Freitag, 25. September 2026, 18 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers und verdienen besondere Aufmerksamkeit. In diesem Workshop stärken und mobilisieren wir mit yogatherapeutischen Übungen Füße und Beine, lösen Verspannungen und fördern eine gesunde Ausrichtung des gesamten Körpers. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden von Kopf bis Fuß. 

OKTOBER

Feierabendmarkt in Overath

Mit Stand der Yogaschule Tempelglück

... und vielen weiteren Angeboten

Donnerstag, 01. Oktober 2026, 17 - 22 Uhr

Bahnhofsplatz in Overath

Für einige Stunden verwandelt sich der Platz in einen lebendigen Treffpunkt, um den Abend in entspannter Atmosphäre mitten in Overath zu genießen. Es soll ein gemütliches Angebot mit Speisen, Getränken, Musik sowie weiteren Beiträgen regionaler Händler, Handwerker Vereine geben, die den Abend bereichern und die Vielfalt Overaths sichtbar machen.

Komm' gern vorbei und erzähl' es weiter!

Entspannung & Herzöffnung – DELUXE 

Mit besonderer Kakaozeremonie

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Sonntag, 04. Oktober 2026, 14 - 17 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Dieser Workshop ist Deinem Herzen und Deinem Körperwohlgefühl gewidmet - und lädt Dich ein, Dein Herz wieder bewusst zu öffnen.

Diese besondere Kombination aus Kakaozeremonie, Yin Yoga, Herzmeditation und Mantra-Singen unterstützen Dich dabei.

NOVEMBER

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Freitag, 13. November 2026, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Befreie Deinen Psoas – der Hüftbeuger, Dein "Seelenmuskel"

Mit Marija Hlebec

Samstag, 14. November 2026, 10 - 13 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

/ auch ONLINE möglich!

Der tiefliegende Hüftbeuger-Muskel – Zentrum der Stressreaktion!

Sanfte Öffnung von Hüften und Becken, bewusste Atmung zur Entspannung des Nervensystems und mehr Leichtigkeit im unteren Rücken.

Herbstretreat "Die Wunderkraft des Atems nutzen"

Mit Elke Schenkmann

20. - 22. November 2026, Seminarhaus Abrahm in der Eifel

Was kann Dein Atem alles für Dich tun? Blutdruck senken, den Kopf klären, Energie mobilisieren, das Immunsystem stärken – und dabei tiefe innere Ruhe schenken.

An diesem Wochenende verbindest Du kraftvolle Atemtechniken mit einer ganzheitlichen Yogapraxis für Körper und Geist.

Du gehst mit einem persönlichen Set an Übungen und Techniken nach Hause, das Dich jederzeit stärken kann – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit.

Abgerundet wird das Wochenende durch köstliches Bio-Essen, Natur-Erlebnisse und – wenn gewünscht – wohltuende Massagen.

Yin Yoga mit Kristallklangschalen

Zur Einstimmung auf den Advent

Mit Maha Schwab & Elke Schenkmann

Samstag, 28. November 2026

zur Auswahl: 10 - 13 Uhr / 15 - 18 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Lass' Dich in andere Sphären tragen und vom Klang verzaubern! Tiefenentspannendes Yin Yoga – LIVE von Kristallklangschalen begleitet.

Was gibt es Schöneres, als die Adventszeit so zu beginnen: mit tiefer Ruhe, heilsamen Klängen und einem Gefühl von Ankommen. 

JANUAR 2027

Erleuchtung für Anfänger - Soul Comedy live 

Mit Silvia Leiste

Samstag, 16. Januar 2027, 19 - 21 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste nimmt uns mit auf einen humorvollen Crashkurs in Bewusstseinserheiterung.

Freue Dich auf moderne Kabarett-Kunst, kluge Comedy und bewusstseinsnahe Unterhaltung, die Deine Lachmuskeln und Deinen Energiekörper garantiert in Schwung bringt. 

Just Play - Improvisier mit mir 

Mit Silvia Leiste

Sonntag, 17. Januar 2027, 10:30 - 14:30 Uhr

Yogaschule Tempelglück im Wandelraum Overath

In diesem Impro-Theater-Workshop von Kabarettistin und Yogalehrerin Silvia Leiste geht es um Leichtigkeit, Präsenz und Spontaneität. Neugier und Lust aufs Experimentieren reichen völlig.

Neujahrsretreat "Wutkraft befreien – Lebenskraft zurückerobern"

Mit Elke Schenkmann

29. - 31. Januar 2027, Seminarhaus Abraham in der Eifel

Starte befreit ins neue Jahr – mit einem Wochenende, das Dich vielleicht überraschen wird!

Wut ist nicht zerstörerisch. Sie ist Lebenskraft pur. Zerstörerisch wirkt nur die unterdrückte Wut – die sich still und leise in Körper und Beziehungen bahnt. Wer Teile von sich über Jahre „einfriert", darf sich nicht wundern, wenn auch die Lebensfreude schwindet.

Dieses Wochenende lernst Du, mit dieser oft missverstandenen Emotion ganz neu umzugehen – nicht über den Kopf, sondern ganz körperlich, spielerisch und mit viel Leichtigkeit. Die Übungen wirken direkt auf Ebene des Nervensystems – und erschließen Dir Vitalkräfte, die Du vielleicht schon lange nicht mehr gespürt hast. Bis hin zu tiefer Lebendigkeit und ungeahnter Leichtigkeit.

Du gehst mit praktischen Übungen nach Hause, die Dich auch im Alltag jederzeit stärken – für mehr Freiheit, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Sicherheit in Dir selbst.

Eingebettet in Natur und Wald, mit sanftem Yoga als Rahmenprogramm, leckerem vegetarischem Essen – und wunderbaren Massagen, wenn Du magst.

Yoga-Wochenende in der Natur

in der Eifel

Mit dem Erholungseffekt von einer Woche Urlaub

Du sehnst Dich nach Rückzug und Stille? Zeit nur für DICH...
Dann wirst Du das Yoga-Wochenende lieben! Genieße viel Zeit für Yoga, Ruhe und Auftanken: u.a. umfassendes Yin Yoga (für Rücken, Faszien, mehr Beweglichkeit und Entspannung), die Energieübungen der 5 Tibeter, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, eine Herzchakra-Stunde, Stille-Phasen und Meditation, Achtsamkeitspraxis, Bewusstseinsarbeit, Momente in der Natur, Massagemöglichkeit, Gemeinschaft, uvm...

Viel Natur und Wald unterstützen Erholung und Regeneration. Dazu leckeres vegetarisches Essen. Wir werden, wenn das Wetter mitmacht, auch abends gemeinsam ein Lagerfeuer machen...
Du darfst Dich auf ein ganz besonderes Programm freuen!

Eigens für uns gibt es wunderbare Massagen, wenn Du magst!

Mit Elke Schenkmann & Team.

Weitere Infos hier. Seminarleitung: Elke Schenkmann (& Team)

Vielleicht das letzte Mal (nach über 10 Jahren!):

Yoga-Reise nach Bali - 2025

Komm mit auf eine traumhafte Reise in Dein Inneres & an einen der schönsten Plätze der Welt...

Ein Traum wird wahr...
Yoga, Meditation, Relaxen, Tempel, Meer, Delfine, Balinesische Massagen, Naturerlebnisse, Kultur, eine Rundreise auf der Insel der Götter, Wasserfallwanderung, Balinesischer Kochkurs, frische Kokosnüsse & Tropenfrüchte und vieles mehr... Alles inklusive!

Mache Dir ein besonderes Geschenk -
und komme mit auf eine wunderbare Rundreise!

12. - 25. Oktober 2025 (Herbstferien NRW)
Weitere Infos hier.

Heaven on Earth-Urlaub - Lass Dich verwöhnen!

Termine April & Juli 2026 -  alle Infos hier.

Genieße Natur, Aktivität und Erholung auf allen Ebenen.
Freue Dich auf eine ganz besondere und herzöffnende Yoga-Urlaubs-Woche!

In Gemeinschaft mit liebevollen, gleichgesinnten Menschen.
Und zugleich viel Raum und Zeit für DICH selbst.

Herz und Seele verwöhnen lassen: Auf der traumhaften Bio-Yoga-Finca el Morisco in Andalusien.

“Die Woche war ein Stück Paradies auf Erden. Ein wunderschöner Ort mit Blick aufs Meer. Ich war geborgen in der Gruppe und frei, ich selbst zu sein. Wir haben gelacht und geweint, getanzt und in Stille geruht. Danke für das abwechslungsreiche Programm, die tollen Yogastunden und die Liebe, die immer zu spüren war.”
Christine C., Teilnehmerin